色达禅心祈福 丹巴甲居藏寨 越野车环线之旅（4日行程）

凯程圣地户外 发表于 2016-7-13 10:44 D1:成都—汶川—理县—米亚罗—观音桥D2:观音桥—翁达—色达五明佛学院D3:色达—天葬台—八美—丹巴 ...

④吃点碱性食物。多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。

③颈部伸展 坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1～2秒。

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③颈部伸展 坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1～2秒。

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2 快步走路
快步走路是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意：慢步是毫无效果的，正确的方式一定要快步走，而且要持续15～20分钟，这样才能使全身肌肉达到平衡，有助于大脑的运动，进而达到消除疲劳的目的。

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第四：骨折，骨折或脱臼时，用夹板固定后再用冰冷敷。从大树或岩石上摔下来伤到脊椎时，将患者放在平坦而坚固的担架上固定，不让身子晃动，然后送往医院。

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1.袖珍照相机
不要以为照相机越高级越好，有时候一些景象需要抓拍，在这种情况下，单反相机(SLR)虽然专业却比较笨重，难以立刻调好镜头和焦距。当调制好的时候，你所选择的景象已经移动了。这时候一个袖珍的便携式数码相机就要派上用场了。

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2.迷你三脚架
如果要拍摄绝对防抖的特写镜头，三脚架便是您最好的帮手。

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5.连拍模式 章鱼脚三脚架
任何名副其实的袖珍数码相机或者单反相机都会有一个“运动模式”或者连拍模式。前者能够让你抓拍到快速运动的物体而不至于模糊不清;后者能够在一秒钟的时间内拍摄好几张图片，这样的话，得到一张满意的图片的几率就大大增加了。

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要么读书，要么旅行，身体和灵魂，必须有一个在路上。

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有一些穿高跟鞋走不到的路，有一些喷着香水闻不到的空气，有一些在写字楼里永远遇不见的人。