青海湖+茶卡盐湖+川西高原7日自由行之旅

凯程圣地户外 发表于 2016-7-18 10:12 第一天成都—米亚罗—观音桥第二天观音桥—色达五明佛学院第三天色达—阿坝 ...

②摄取点高蛋白。人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪牛肉、鱼、蛋等。

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②腰腹伸展 坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3～4秒，慢速做5次

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2 快步走路
快步走路是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意：慢步是毫无效果的，正确的方式一定要快步走，而且要持续15～20分钟，这样才能使全身肌肉达到平衡，有助于大脑的运动，进而达到消除疲劳的目的。

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第四：骨折，骨折或脱臼时，用夹板固定后再用冰冷敷。从大树或岩石上摔下来伤到脊椎时，将患者放在平坦而坚固的担架上固定，不让身子晃动，然后送往医院。

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1.袖珍照相机
不要以为照相机越高级越好，有时候一些景象需要抓拍，在这种情况下，单反相机(SLR)虽然专业却比较笨重，难以立刻调好镜头和焦距。当调制好的时候，你所选择的景象已经移动了。这时候一个袖珍的便携式数码相机就要派上用场了。

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5.连拍模式 章鱼脚三脚架
任何名副其实的袖珍数码相机或者单反相机都会有一个“运动模式”或者连拍模式。前者能够让你抓拍到快速运动的物体而不至于模糊不清;后者能够在一秒钟的时间内拍摄好几张图片，这样的话，得到一张满意的图片的几率就大大增加了。

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要么读书，要么旅行，身体和灵魂，必须有一个在路上。

凯程圣地户外 发表于 2016-7-18 10:12 行程介绍：行程安排：D0：全国各地成都  今日全国各地的队友将来到成都集合。如果您的时间比较宽裕，还 ... ...

我相信旅行可以有很多次，而爱人，却只有唯一的一个,带上爱情去旅行。

凯程圣地户外 发表于 2016-7-18 10:12 行程介绍：茶卡盐湖：茶卡或达布逊淖尔，“茶卡”是藏语，意即盐池，也就是青盐的海；“达布逊淖尔”是蒙古 ... ...

如果你不出去走走，你就会以为这就是世界。

凯程圣地户外 发表于 2016-7-18 10:12 行程介绍：茶卡盐湖：茶卡或达布逊淖尔，“茶卡”是藏语，意即盐池，也就是青盐的海；“达布逊淖尔”是蒙古 ... ...

想要走很长很长的路看不一样的风景体验不一样的人生