请教关于护膝的使用方法

因为右腿膝盖长时间走路会有不适。所以专门买了带弹簧的护膝。
但是在使用方法上比较疑惑。好多人给了不同的建议。
所以在这里咨询下各位大能。
首先描述下环境，基本上就是8-15公里的腐败路线吧，海拔上升高度不超过800米
问题如下：
1、护膝从下车开始带到回来上车？还是上山不带下山带？
2、护膝带在裤子外面还是里面？（贴肉？不贴肉？）
3、松紧程度怎样最好？如果不够紧，会往下滑（在裤子外面时候），如果太紧，总觉得会不会血液流通不畅啊？

护膝买的是那种带个孔的。
多谢各位看贴指点迷津！嘿嘿

另外给新人们说一句，的确是有双杖后，走路轻松了很多。下山过水无碍！！！

wolflx1 发表于 2016-7-26 12:45 因为右腿膝盖长时间走路会有不适。所以专门买了带弹簧的护膝。但是在使用方法上比较疑惑。好多人给了不同 ... ...

1、我一般都等下山再戴，不知道对不对
2、贴肉应该更好，不那么容易滑。所以裤子都选择可以拉链打开，不需要脱了裤子戴

什么时候带不重要吧?只要有运动的时候带着应该都会起到一定的缓冲作用(我打羽毛球或者做其他运动的时候也会带着的).我一般是尽可能贴肉佩戴.穿在外边1是不好看,2是被裤子隔着不是很舒服啊.松紧度只要保证下滑的不是很厉害就好啦,我瘦,即使弄的紧一些有事运动幅度大了也是会下滑的,拽一拽就好了.太近了好像对血液流通不好.

kaiyue1989 发表于 2016-7-26 18:44 应该先问一下楼主是因为下山膝盖不适之后开始用双杖还是一直就用双杖。这应该是一个系统的问题，还要看 ... ...

mark一下 这个帖子好

我一直是四根弹簧的，上山一开始就带上，贴肉带，不容易滑

kaiyue1989 发表于 2016-7-26 18:44

膝盖不适后，才想到用杖的。体重74公斤，负重10公斤左右。腐败一日走性质的。不会走长线。呵呵。走不动。

wolflx1 发表于 2016-7-26 12:45 因为右腿膝盖长时间走路会有不适。所以专门买了带弹簧的护膝。但是在使用方法上比较疑惑。好多人给了不同 ... ...

因为某些人长期长跑 运动量大或姿势不正确 也会造成膝盖伤病；为什么登山杖也平地的正确使用方法呢？所以在你已有伤的情况下，我建议热身运动之后开始徒步就佩戴！
2，护膝用于裤子外面，以为裤子的柔和度及亲肤性更强，不易引起过敏！同时松紧度适宜，你通过曲腿，直立等动作调节至舒适而具有支撑性，不可太紧压迫血管！
3容易滑下去，啥防滑条和黏带质量不好吧！护膝还是得买靠谱的！
你有伤了 得注意啊……护膝只是具有一定保护作用！可不能修复啊 运动量 负重等都得注意了

wolflx1 发表于 2016-7-26 12:45 因为右腿膝盖长时间走路会有不适。所以专门买了带弹簧的护膝。但是在使用方法上比较疑惑。好多人给了不同 ... ...

补充下：
当然你买运动大牌啥鲍尔芬 ......Lp等贴肉没问题！国产的那些，嘿嘿！估计没做过过敏性检测吧！不过你可以试试 我皮肤易敏感，我是带裤子外面的！

kaiyue1989 发表于 2016-7-26 18:44 应该先问一下楼主是因为下山膝盖不适之后开始用双杖还是一直就用双杖。这应该是一个系统的问题，还要看 ... ...

与什么时候用登山杖没关系，就是肌肉力量不足造成。登山杖和护膝的作用都是减轻股四头肌压力，有针对性加强股四头肌（还有股二头盔和臀大肌）的力量练力才是治本的方法

冬-兵 发表于 2016-7-28 02:29 与什么时候用登山杖没关系，就是肌肉力量不足造成。登山杖和护膝的作用都是减轻股四头肌压力，有针对性加 ... ...

要正“股二头肌”应该是“股二头肌”