行程介绍一直觉得人应该去旅行
在年轻的时候
趁着有脾气装潇洒，有本钱耍个性
离开睁眼闭眼看见的城市
逃离身边的纷扰
找一个让心里安静和干净的地方
让自己变得跟水晶一般透明
然后拍一些美得想哭的照片
留给老年的自己
如果你好奇青海的美，
可以跟着我们去旅行摄影
一起探索一场跨越青海、甘肃深度人文美景之旅
大西北青海甘肃环线:集合了东部季风，西南高原，西北荒漠三大自然区，贯穿河西走廊，丝绸之路，玄奘之路，以景观文化多样性著称，集雪山，草原，湖泊，沙漠，丹霞，雅丹等多种自然与人文景观为主体。每一个地方都是此生必去的地方，也是国内为数不多的历史人文景观与自然美景相结合的旅游目的地。
【塔尔寺】藏传佛教黄教六大寺之一，达赖喇嘛与班师傅的出生地。
【玉门关】2000多年前汉朝最西部的海关。
【祁连卓尔山】天境祁连，最美丹霞地貌，邂逅祁连大云海。
【柴达木盆地】举世闻名，被誉为多盐湖沼泽，共有盐湖5000多个。
【七彩丹霞】《国家地理杂志》评为全国最美的七大丹霞地质景观之一。
【敦煌】以“敦煌石窟”、“敦煌壁画”震惊世界，闻名全球的西部小城。
【鸣沙山，月牙泉】敦煌八景之一，享誉海内外，神奇之处等待您来探索。
【青海湖】中国国家地理评选出的“中国最美五大湖”之首、中国最大的咸水湖、内陆湖。
【德令哈】上世纪70年代该地区以外星人遗址闻名世界，后又出现只有西方才出现的怪圈现象，更为此地蒙上一层神秘面纱。
【嘉峪关】长城文化遗产“万里长城——嘉峪关”：“天下第一雄关”。
【茶卡盐湖】天空之境，国家旅游地理杂志评为“人一生必去的55个地方”之一，古丝绸之路的重要站点，感受令人心醉的纯净。
【金银滩草原】世界名曲《在那遥远的地方》的诞生地，国产故事片金银滩的拍摄地，亦是中国第一个核武器研制基地，并且是第一枚原子弹的爆炸现场。
【西宁】“中国十大避暑旅游城市”“全球避暑名城”佛教、伊斯兰教，道教、基督教、天主教五大宗教并存的唯一城市。
一、独家深度体验青海湖
A、夜宿青海湖畔酒店：不仅能伴着青海涛声入眠，还能坐看青海湖日出日落、绝美星空。
B、近1天时间停留在青海湖畔：足够多的亲水时间、拍照、嬉戏、玩耍。
C、青海湖边篝火之夜：在高原星空下和当地的藏族姑娘和小伙子们载歌载舞，早来一碗浓郁清香的青稞酒，让身心彻底的释放。
二、青海湖日出+3次最美日落=尽观大西北朝霞与暮色
A、青海湖上日出——胜过海上日出的惊艳3次日落
B、七彩丹霞日落——夕阳流火的视觉盛宴
C、沙漠日落——鸣沙山顶、月牙泉畔、大漠孤烟、苍茫日落
D、雅丹魔鬼城日落——阳光与雅丹地貌光影交错
三、全程旅行社贴心服务
A、全程车载wifi：（方便大家处理紧急公事，亦可以让您随时将所见所得，精美相片，旅途收获及时发与家人朋友分享）
B、免费接机：（每日多班次免费接机班车，详情可再咨询客服。）
本次“伴行”线路安排介绍：(2016年9月29号(D1)-10月7号(9天)
日期为集合和解散日期都在西宁，可在张掖或嘉峪关集合上车，时间如有更改会随时联系。)
【行程】
第一天，9.29日西宁集合
第二天，西宁→祁连山→云雾河谷→石佛寺→黄金台→张掖七彩丹霞
第三天，七彩丹霞→嘉峪关关城→悬壁长城→嘉峪关
第四天，嘉峪关→瓜州→敦煌→玉门关、汉长城遗址→雅丹魔鬼城→敦煌
第五天，敦煌→莫高窟→鸣沙山、月牙泉→敦煌
第六天，敦煌→柴达木盆地→大柴旦→德令哈
第七天，德令哈→尕海→茶卡盐湖→青海湖畔
第八天，青海湖→圣女湖畔自行车→金银滩草原→塔尔寺→西宁
第九天，西宁解散
【活动类型】：半自助初级户外旅行
【活动级别】：休闲级，低级难度，低级危险
【活动主题】：青海湖、嘉峪关、敦煌、月牙泉鸣沙山、七彩丹霞全景9日活动计划
【适合人群】：身体健康年满7周岁以上（未成年人须在家长带领下参加）
1全国各地齐聚西宁
各位小伙伴们，欢迎大家来到“西北小香港”之称的西宁，西宁是青海省的省会，自古就是西北交通要道和军事重镇，素有“海藏咽喉”之称。也许您是第一次前往、也许您只是在电视里欣赏过。这里群山起伏、高楼林立、异域风情。相传古时候有凤凰栖落过，飞去后还留下了一片彩云，“凤台留云”就此得名！傍晚可以来到闻名全城的“大食巷美食城”品一品香甜的牦牛酸奶、尝一尝风味独特的小吃。
住宿：西宁市区宾馆标间
注意
小伙伴请注意，今天为集合日，没有行程安排，您只需要这一天到西宁即可。什么时间到都行。大家订票一般定这一天的就行。简单理解就是，您哪一天的团，您就哪一天到西宁。当然，您计划之中提前来玩一下也是可以的。
D2西宁→张掖七彩丹霞
西宁→祁连山→云雾河谷→石佛寺→黄金台→张掖七彩丹霞
早饭后，将乘车翻越达坂山、祁连山。“达坂”为蒙语，意为山口，是青海、甘肃之间来往的交通要道。这里山势陡峭，高耸入云，垭口海拔3940米，翻越达坂山隧道时，一路上都是曲折的山路，常有180度的大弯，前面看到的就是云层，感觉像要开到白云里面，好像腾云驾雾。
翻越祁连山，途经石佛寺，到达扁都口黄金台，7月油菜花盛开的季节，我们可以登高俯瞰油菜花海的全景：数百亩金黄铺天盖地，有青海特色的蓝天做背景，还能远眺到远处的【岗什卡雪山】。后穿越扁都口抵达七彩丹霞。稍作休息，赴七彩丹霞景区拍摄日落。这里被《中国国家地理》杂志评为中国最美的七大丹霞地貌景观之一，对这里的美有所怀疑的驴友们，亲眼目睹后一般都被震撼到了：“千言万语都无法表达这里的美”。
数以千计的悬崖山峦全部呈现出鲜艳的丹红色和红褐色，造型奇特，色彩斑谰，气势磅礴。七彩丹霞究竟有多美，看过张艺谋《三枪拍案惊奇》的伙伴们一定不会陌生。我们带大家来到这里的时间正好是夕阳西下的时候......准备好心情，相机就端在手里，每一处日落“丹霞流火”风景都不要错过哦。经过一天的旅途大家都累了，虽然景色优美，可是大家要记得早点休息，不要太贪玩哦，保持好状态迎接明天紧张而丰富的旅程
住宿：城区附近宾馆标间一晚
D3七彩丹霞→嘉峪关关城→悬壁长城→嘉峪关
早饭后，我们将出发开赴嘉峪关市。嘉峪关是古“丝绸之路”的交通要塞，又是明代万里长城的西端起点。在这里，两千多年前开辟的中国与西方经济文化交流的“丝绸古道”及历代兵家征战的“古战场”烽燧依稀可见。这里是中国丝路文化和长城文化的交汇点，素有“河西重镇”、边陲锁钥”之称。
从关外看去，巍峨雄壮的关城及瓮城伫立在夕阳之下，一派庄严。几百年前的大青石，依旧在这里默默地承载着历史的厚重。嘉峪关外，是延绵的祁连山脉，远处的山顶可见积雪，天空的灿烂云霞将嘉峪关关城衬托地更加壮美。站在城楼上，眼前浮现戍边战士告别妻儿老母，迢迢千里、守卫边疆的景象。告别天下第一雄关，我们将向距离关城大约7公里的悬壁长城进发
。悬壁长城是黑山上留下的一段，因其中有231米由黄土夯筑的城墙攀缘在高150米、倾斜度45度角的山脊上，似乎长城从山上陡跌而下而得名。平坦处如履平地，险峻处如攀绝壁。站在悬臂长城上，可以看到嘉峪关关外苍茫的风光.之后将返回嘉峪关市入住，小伙伴们可随意逛逛这座古城，也可以去大唐美食一条街寻找各地美味。感受这座雄关古城的魅力。
住宿：嘉峪关市区宾馆标间
D4嘉峪关→敦煌嘉峪关→瓜州→敦煌→玉门关、汉长城遗址→雅丹魔鬼城→敦煌
早饭后集合，乘车前往敦煌。中午左右到达瓜州，我们请客吃瓜解暑啦！（品尝时间约为45分钟左右）饱尝各种瓜品后我们继续前往敦煌。
先安排住宿，之后我们驱车前往玉门关、汉长城遗。在玉门关，我们上叹蓝天，下问黄土，追寻历史的足迹，“羌笛何须怨杨柳，春风不度玉门关”，丝绸之路上的这座古老而神奇的关隘，历尽两千年沧桑，仍雄姿屹立。赴汉长城遗址，感受这座古老的城墙雄伟壮观而又荒凉寂寞的景象。后继续向前，直奔雅丹魔鬼城（玉门关-魔鬼城车程1.5小时左右）。
每当大风刮过时，就会发出各种怪叫声，所以被人们称之为“魔鬼城”。当你置身其中时犹如到了火星，如果遇到天气不好，那种炙热的风夹杂着风沙吹打在你脸上时，仿佛真的身在魔鬼城中，不禁感慨人类在大自然面前是多么的脆弱。遇到一个好天气，在景区里面等待日落，阳光与雅丹地貌光影交错时绝对是您摄影的好题材。拍摄完日落，返回敦煌市区休息。因为要体验最美的雅丹日落，所以今天回宾馆比较晚哦~
住宿：敦煌市区宾馆标间
今日行程亮点：嘉峪关开往敦煌的路上会路过瓜州，我们为大家安排了瓜州品瓜三种瓜品不要落下哦！
温馨提示
1.雅丹魔鬼城地处戈壁深处和罗布泊交界处，十分炎热。准备好头巾、帽子、眼镜等，还要注意多喝水，防止中暑。
2.雅丹地貌在白天看是没有什么效果的，我们特意独家安排黄昏的雅丹，让大家不易的假期能看到最美的雅丹日落风景。晚一点回到敦煌休息一定是值得的！
3.今日晚餐只有雅丹魔鬼城景区门口有供应~~建议大家自带零食。
D5敦煌→敦煌敦煌→莫高窟→鸣沙山、月牙泉→敦煌今日亮点
1、莫高窟不仅标志着中国绘画艺术的最高成就，更被世界所模仿。为了让大家对莫高窟的艺术价值和宝藏价值更深入的了解，在参观之前会先看两个短片加深对莫高窟的印象。
2、鸣沙山的日落景观非常非常漂亮，不可不看，所以我们安排的游览时间是在黄昏。
特别说明
由于莫高窟景区会不定时限制当日参观人数，我们将在不减少当天景点数量的前提下，依据情况调整当天景点顺序，请小伙伴们理解。
敦煌早8:00点集合，乘车赴莫高窟参观游览（游览时间：3小时左右），莫高窟被誉为20世纪最有价值的文化遗产，虽然在漫长的岁月中受到大自然的侵袭和人为的破坏，但至今仍是世界现存佛教艺术最伟大的宝库。下午我们接着前往月牙泉，还有那残缺的玉门关，敦煌，是个不需要理由来说服自己去的地方，稍作休息，下午16:30左右集合前往鸣沙山、月牙泉（游玩时间：4小时左右）。
金黄的沙山上，每当狂风四起，便会发出巨响，而沙漠之中一湾泉水犹如明月，鸣沙山与月牙泉，是茫茫大漠的奇迹。鸣沙山和月牙泉是大漠戈壁中一对孪生姐妹，游人无论从山顶鸟瞰，还是泉边畅游，都会心驰神往。在这里您可以自由选择骑骆驼、坐四驱车、或者直接步行上山。抢占一个绝佳的位置，带着你的爱人，在这座浪漫的沙山，张开双臂环拥着月牙泉。伴着沙鸣看日落，便没有什么放不下了。晚上您可以再次来到敦煌夜市淘些物美价廉的纪念品。
住宿：敦煌市区宾馆标间
特别提示
1、在景区乘骆驼时，要先讲好价钱，以免麻烦。
2、沙山上风沙很大、沙子特别细，一定保管好自己的相机和手机。
3、穿着舒适而随意的衣裤，可以在沙山上尽情游玩。
4、一定要涂防晒霜、带好头巾、帽子、眼镜等防晒用品。
D6敦煌→德令哈敦煌→柴达木盆地→大柴旦→德令哈
今日8:00左右出发，前往大柴旦（敦煌—大柴旦车程5小时左右），进入山区、蜿蜒曲折，云雾好似就漂浮在我们面前，翻过当金山，就抵达青海境内啦！13点左右在大柴旦用餐，这里有著名的柴达木盆地，这里是青藏铁路的咽喉，也是青藏线的必经之地。（大柴旦-德令哈：车程2.5小时左右）沿途黄土飞扬、火车飞奔、辽阔无边、一望无际。四面的公路都连成一条线，和天空明显的分界。
深度感受西北地域的辽阔和罕见的荒凉。一路是走走停停，在领队的带领下边拍照边玩~~~不知不觉我们就到了青海重镇----德令哈市。经过几天的路程，驴友们都有些累了，今天要早点休息，备足精神，明天晚上还要好好的狂欢呢。
住宿：德令哈市区宾馆标间
D7德令哈→青海湖畔德令哈→尕海→茶卡盐湖→青海湖畔今日亮点
1、篝火晚会：大家手拉手围着篝火载歌载舞，表演节目的人有惊喜哦！此时被评为最罗曼蒂的情侣会身着藏族婚礼服饰闪亮登场。
2、青海湖最美的是日出！我们的湖畔酒店是当地看日出最好的地方~~我们能做到让大家起床出门就能看日出~~这是任何一家其它青海湖团所不能办到的！
3、青海湖的那种美、那种静、那种神圣是需要慢慢体验的，我们今天安排有半天的青海湖畔的亲水自由活动~这也是其它青海团走马观花所不能比拟的！
4、我们在湖畔准备了大、小藏族服饰，喜欢臭美的人有福喽。以上都由我们免费提供，让您感受别样的旅行！
早饭后集合，出发前往茶卡盐湖，途经尕海，根据情况稍作停留。“茶卡”是藏语，意即盐池，湖面海拔3100米，茶卡盐湖与塔尔寺、青海湖、孟达天池齐名，被称作“青海四大景”，同时还被国家旅游地理杂志评为“人一生必去的55个地方”之一。驰骋在柴达木盆地，和青藏铁路并肩前行，看着远处的祁连山脉，若隐若现消失在天边的公路，后乘车赴青海湖，途中可以看到青海湖中央的白色小岛—海心山。
那是人们修行的地方，据说她们只在冬季冰封时出来储备食物，夏天潜心修佛中途不再出来。还可以望见公路两侧若隐若现的雪山，茶卡盐湖夹在祁连山支脉完颜通布山和昆仑山支脉旺尕秀山之间，沿途还要穿过海拔3817m的橡皮山，所以驴友们出发前一定要保证充足的睡眠和休息哦。
中午时分抵达青海湖畔（尕日拉）我们下榻的酒店，这里依山傍水，风景秀丽。稍作休息，可以去湖边戏水、堆玛尼石，烟波浩淼、碧波连天的青海湖就像一盏巨大的翡翠玉盘，镶嵌在青藏高原东北部的高山、草原间，构成了一幅群山、湖水、草原相映成趣的壮美风光和绮丽景色。今天我们安排有一整个下午、一整个傍晚、明天还有一整个早晨在青海湖畔体验幸福~收获快乐！
晚上我们还给大家赠送一场藏式篝火晚会，大家和来自四面八方的朋友一起尽情狂欢吧。
住宿：青海湖畔藏式酒店标间或者多人间
温馨提示青海湖海拔3200多米早晚温差比较大，活动嬉戏时要注意保暖，小朋友们不要剧烈运动哦！
D8青海湖→塔尔寺→西宁青海湖→圣女湖畔自行车→金银滩草原→塔尔寺→西宁
早起，步行到青海湖边看日出，站在高原的辽阔天空下，面对一湖碧波浩淼，迎着朝阳，顿时心中开阔，只希望让时间凝固，在金色的太阳跃出山峦的一刹那，一片金光将天空和大地普照，沐浴霞光仿佛处于仙境。
那是语言难以形容的美！接着，重头戏来了，我们将带给您蓝天碧湖这么高逼格的骑行体验！常规的青海湖畔自行车，要不就是在公路上，太过危险，每年事故多发层出不穷。要不就是远离青海湖，虽然相对安全，但景色实在让人没有了骑车的心情。
我们为您安排的，是一处远离大道的小公路，因为大型车辆限行，所以完全不用担心安全问题。而一路更是风光无限，会经过经典的青海戈壁风光、湖畔草原、高山牧场，不知名的小花，慢吞吞的牛群，忽然，天际出现一道宝石蓝，哈，加油吧，兄弟，那就是我们骑行的终点【圣女湖】。
湖水会像青海湖一样变幻出宝石蓝般瑰丽的色泽，湖水的周围，竟然都是连绵的沙丘，眯眼远望，天边细软的羽状黄沙竟然和湖水一起，随着风吹在变幻形状。咦？近看湖水是透明的，能清晰的看到水下的一粒粒卵石上细细的藻花。这里不被外人知晓，您身边，只有我们的小伙伴，躺在湖畔，安静地聆听风吹波浪，目之所及、白沙丘、碧草甸、低云朵，还有水天相接变幻莫测的湖水。此情此景，还有谁能不抛下烦恼，静心享受深度旅行所带来的与自然心意相通的体验呢？
之后，我们将原路骑行返回下车处，驱车驶向金银滩大草原。蔚蓝的天空、笔直的公路、时隐时现的青海湖、再加上横穿道路让你又爱又恨的藏牛羊，仿佛行走在童话世界。7、8月份是青海湖最美的季节，沿途可以看到大片的油菜花，和紫色的花海、拿起你的相机尽情拍照吧。（油菜花盛开的季节，如果想和油菜花拍照，当地藏民会向您收取大概5元的费用）。
公路边有时也能看到虔诚的叩头朝拜者（他们五体投地绕湖一周360公里，虔诚的膜拜），途径刚察县垭口可以看到随风飘扬的经幡，经幡把美好吉祥的祝福传扬到风力所及的每个地方。【金银滩大草原】是中国最美的十大草原之一，这里的草原海拔较高，所以天蓝的特别，云朵低的特别，远山是日月山，涓涓河水是文成公主的眼泪“倒淌河”，我们将带伙伴们在一望无际的、牛羊成群的大草原上纵情欢笑，喜欢骑马的亲们可以自由骑马驰骋于金花、银花的海洋。
接着，我们将驱车赴湟中参观藏传佛家圣地----塔尔寺（多巴镇-塔尔寺：车程45分钟），沿途可以看到青藏铁路，远处的蓝天白云，下方成群的牛羊，笔直的公路，构成一幅绝美的画面；塔尔寺游览后乘车返回西宁住宿。
住宿：西宁市区宾馆标间
D9西宁解散
虽然只有短短几天的相处，可是大家都结下了深厚的友谊。也可以聚一下餐，告别这些天朋友们的朝夕陪伴。天下没有不散的宴席，虽然有太多不舍，可还是要和大家依依告别，不想走的驴友们，也可以留下来继续游玩，继续感受西北的魅力。互留联系方式，以后结伴出行，或者一起相约我们。我们的全体工作人员，期待着与您的再次相遇。
太阳伙伴户外驴友家园的理念是：在最适宜的季节，花最省的费用，去最美的线路，我们团队在保证每一次线路最合理的同时把费用控制在最低，除了领队的合理费用外，太阳伙伴提倡信任，而且三年的坚持得到了驴子们对我们的信任，坚持我们理念，为了给大家一个更好的户外平台。 费用装备旅行预算费用：4690元（加上聚餐费500元左右，最终以实际开销为准）
0-11周岁，不占床，不含门票，价格：2800。 12以上成人票，不占床，减700。
交定金方式：支付宝转账：dann_ja@163.com杨五华（中间是下划线，请转账时备注说明昵称、姓名、联系方式，占坑请先交定金2000元，定金只有在人数全满，或找人代替你并领队同意才可以退还）
报名方式：网站填写报名信息，或直接电话微信报名：13916372119
交通方式：当地包车（视人数决定车型）活动领队：当地领队+太阳）
费用包含:
一、全程包车费（手续齐全的正规空调旅游车，司机驾龄不低于十年以上的老司机，车含20万座位险）
二、全程住宿费（西宁市区宾馆双标二晚，城区附近宾馆标间一晚
，嘉峪关市区宾馆标间一晚，敦煌市区宾馆标间二晚，德令哈市宾馆标间一晚，青海湖畔藏式酒店标间或者多人间，共计八晚住宿）
三、全程车载WiFi（方便大家处理紧急公事，亦可以让您随时将所见所得，精美相片，旅途收获及时发与家人朋友分享）
四、全程门票费（七彩丹霞、嘉峪关、莫高窟、鸣沙山、月牙泉、玉门关、汉长城遗址、雅丹魔鬼城、茶卡盐湖、塔尔寺）（注：如果因景区原因，导致游客无法进入景区，我们将退还相应门票费用。除此之外，门票不产生退费情况。）
五、区间车费：嘉峪关区间车、七彩丹霞区间车、雅丹魔鬼城区间车、莫高窟区间车。
六
、讲解员费：莫高窟专业讲解员服务配置
七、全程我们旅行网专业认证领队一名（持有中国登山协会颁发的户外指导员证书上岗，或持有导游证书上岗）
八、十万元专业户外保险（专门针对高风险户外项目提供意外伤害，意外医疗和紧急医疗运送及送返等保障）（注：65周岁以上我们将为您升级为美亚专业户外保险）
九、签订价值一百万保险合约（享受旅游行业最高的旅游责任险一百万元保额，双保险让您放心畅游青海）
十
、全程过路费，油费，过桥费，司机，领队食宿费等
十一、公用装备，对讲机，GPS，医药箱，急救包等（领队医药箱中包含药品种类：云南白药喷雾剂、云南白药粉、风油精、绿药膏、烫伤膏、体温计、创可贴、绷带、纱布块、酒精、棉签、医用胶布、小剪刀）如需特殊药物请提前自备
费用不包含：
行程中的其它门票，个人餐费(AA或自理）到西宁的往返大交通自理，提早订机票会便宜很多。
免费赠送：报名就送太阳伙伴多功能头巾一个
一、特色提供：青海湖畔大、小藏族服饰免费穿戴拍照
二、赠送活动：藏式篝火晚会（下雨、大风等恶劣天气取消篝火）
三、赠送千年瓜州特色瓜品尝（6月15日前由于瓜州瓜未熟，所以只能在6月15号后才能品尝哦，吃饱为止，不许打包哦）
建议装备
1.背包一男55-60升、女40-50升左右最好。行李箱也ok。会有车一直跟着大家
2.衣服一外套、1件，快干衣、抓绒衣+冲锋衣1至2件。
3.裤子一2条，宽松的休闲长裤适宜，因为紫外线比较强，建议不要带短裤。
4.鞋子一1至2双以徒步、运动、休闲鞋最佳（能防水最好）。
5.雨具、雨伞或雨衣、天气多变、手电。
6.其它一洗漱用品、.太阳镜、手套、保暖水壶，换洗内衣、袜子、相机、头灯、防晒用品、风凉油及个人药品，雨伞等。
7.感冒药、肠胃药、晕车药、维他命、创可贴、风油精、红景天，可准备些葡萄糖口服液补充能量
8.身份证、学生证、教官证等各种证件 其他旅行注意事项：
一、出发前 ：1、该线路为特种线路，景色绝对美丽，景点比较分散，沿途路况，食宿条件比较差，旅途艰苦，参加者必须作好吃苦的心理准备。由于部分地区旅游设施落后、各县（镇）之间相隔较远，所以用餐和到达目的地的时间经常改变请做好心理准备！如遇紧急情况下，领队有权在不改变主要景点前提下调整或变更行程。
2、身体准备：进藏区前睡眠和休息要充足，有条件者可适当饮用红景天等饮料，凡有高血压、心脏病、脑益血、冠心病、肺病、哮喘、精神病等慢性疾病史身体不佳者不宜进藏。为了你的安全请勿隐瞒病情，你可另择它线或请提前告知领队(高山反应均不在旅游保险之内，如隐瞒病情,后果自负)，并做好准备。
3、心理准备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。
4、高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时建议带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定、头痛粉等物品。因路途遥远，有可能不能按时用餐，请带好巧克力、牛肉干等干粮。
5、友情提示：高原气候的特点是干燥、缺氧、气压低。因此，进藏前随身带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉部不适。足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。
二、旅行中 ：1、适量饮用茶、奶制品、红景天等饮料可增强对高原气候的适应能力。2、初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。
3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。
4、高原区属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。
5、本次活动所到达的地区温差较大。白天温度可达25℃，夜间温度可能低至0℃以下。
6、此次活动部分区域无手机信号，请告知自己的家人与朋友，避免担心。
7、因当地饮食主要以牛羊肉为主，有忌口的玩家，请提前告知。
8、自身原因在旅游期间未能完成之活动或提前离队，将被视为自动放弃，费用不予退还。
※户外活动存在一定的危险性及不确定因素，领队有权根据突发情况改变行程安排，有权拒绝或劝退不符合条件的队员。活动中请注意安全，听从领队的安排，一切行动以团队利益为主，必须听从领队指挥，发扬团队协作精神！不得擅自行动！！否则后果自负！！！
安全声明：
（一）选择参加活动，即表明报名者经过合理判断，同意自行承担户外活动中的所有风险，参加户外自助游活动并有一定的危险性，参加者要有一定的自理和处理事物的能力，须对自己的安全负责，活动组织方不承担赔偿责任；
（二）户外运动可预期和无法预期的风险是客观存在的，请活动参加者自行评判风险承受能力，包括利用交通工具及其他第三方设施的风险，审慎参与，活动组织方将尽力避免风险，决不冒险，如活动参加者没经活动组织方许可擅自离队去游泳，攀爬，探险等而造成的跌倒，落石，滑坠，虫蛇动物咬伤，交通意外，以及溺水等事故，一切责任由活动参加自负，活动组织方有道义责任积极组织救援，协助救援，如救援失败或无法救援，并不承担任何法律，和经济赔偿；（三）驴子在活动中请记好领队电话，活动过程中，队员不得单独行动，不得酗酒，如违反造成不良后果时，自负其责。决定任何事情都要和领队沟通，不要觉得会给领队带来麻烦，你的安全重要，团队的环境要大家一起努力，主动为领队分担他忙不过来的事，公共装备需要大家一起爱护，还有就是时间观念要听领队统一安排，不要让大家等你一个人，毕竟大家时间都很重要；
（四）领队负责为队员代购户外意外伤害险，这里的所谓领队和活动负责人都是挂名而已，鉴于户外运动特殊的潜在危险性，对活动中可能产生的潜在意外，各位成员自己承担，“活动组织者”或者“领队”不承担任何责任，任何情况下事故发生时，山堂和带队人员、队员都应尽最大努力减少事故造成的损失；（五）在活动过程中，强调团队精神，互帮互助，助人为乐，女士优先原则，倡导在野外就地克服困难，每位职员应当保护环境，不得随意破坏植被，野营中的垃圾须装入垃圾袋中，以便统一处理；（六）在活动中如发生事前难以预料的及不可抗拒的自然灾害等造成的人身伤亡事故，活动组织者不承担任何法律责任，但领队将充分考虑每次活动的安全性，采取适当的安全防护措施，对于活动中因个人因素和不可抗自然因素造成的事故和伤害，活动组织者不承担法律、经济和医疗责任，建议伙伴成员购买相关的保险，活动中所有人员有义务互相帮助但不承担任何责任。（七）活动开始后，本声明将自动生效并表明你接受本声明，否则，请在活动开始前退出。
太 阳 伙 伴 户 外 驴 友 家 园
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咨询电话：13916372119
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