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慕士塔格峰

雪山大片 -- 重返慕士塔格

查看:170837 | 回复:358
发表于 2016-8-29 10:53 显示全部帖子
本帖最后由 虫子shino 于 2016-8-29 14:58 编辑

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努力,不是为了要感动谁,也不是要做给哪个人看,而是要让自己随时有能力跳出自己厌恶的圈子,并拥有选择的权利。




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从前总想事事都周全,现在看明白了,我也不是人民币,没法让人人都满意。

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发表于 2016-8-29 10:53 显示全部帖子
本帖最后由 虫子shino 于 2016-8-29 12:03 编辑

从泰国拜佛回来以后,就确定要去攀登慕士塔格峰,整整休息了快两年了,所以计划实施了五一攀登玉珠峰,滑坠左膝盖交叉韧带、半月板受伤,去医院做了核磁共振,医生说让打石膏卧床休息不能再大量运动,不过确实没有时间了,玉珠峰下来,发现体能的确需要加强训练,于是在休息了两周后开始登山前的训练。


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发表于 2016-8-29 10:54 显示全部帖子
本帖最后由 虫子shino 于 2016-8-29 13:05 编辑

执行情况如下:
5月17日:跑步3.2KM     200个仰卧起坐   拉伸30分钟
5月18日:跑步3KM       220个仰卧起坐   拉伸30分钟
5月19日:跑步3.2KM     拉伸30分钟
5月20日:请普拉提私教每天两小时核心力量训练    拉伸30分钟
5月21日:普拉提核心训练2小时      拉伸30分钟
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5月22日:游泳2.6KM      拉伸30分钟
5月23日:游泳3KM      拉伸30分钟
5月25日:普拉提核心训练2小时      拉伸30分钟
5月26日:开始加大训练强度 游泳1.5小时,跑步机15%坡度负重19KG一个半 小时爬坡训练,空身爬楼200层       拉伸30分钟

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5月27日:负重7.5KG爬楼200层     拉伸30分钟
5月28日:负重7.5KG爬楼200层     拉伸30分钟
5月29日:游泳1小时,跑步机15%坡度负重16.5KG一个半小时爬坡训练       拉伸30分钟   
5月30日:休息
5月31日:负重7.5KG爬楼196层   
6月 1 日:普拉提核心训练2小时   负重13.5KG爬楼202层    拉伸30分钟

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6月 2 日:休息    拉伸30分钟
6月 3 日:负重16KG爬楼201层   
6月 4 日:负重16KG爬楼90层     
6月 5 日:休息
6月 6 日:负重16KG爬楼200层   
6月 7 日:负重16KG爬楼144层   
6月8日-6月11日  徒步腾格里沙漠

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6月12日:休息
6月13日:休息
6月14日:负重17.5KG爬楼200层   
6月15日:负重17.5KG爬楼108层   
6月16日:负重17.5KG爬楼200层   
6月17日:负重17.5KG爬楼90层      
6月18日:游泳2小时,跑步机15%坡度负重19KG一个半小时爬坡训练         
6月19日:游泳两小时   

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6月20日:感冒休息中     
6月21日:负重17.5KG爬楼108层     
6月22日:休息
6月23日:负重17.5KG爬楼200层     
6月24日:负重17.5KG爬楼200层   

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6月25日:休息
6月26日:负重17.5KG爬楼200层     
6月27日:负重17.5KG爬楼200层     
6月28日:负重17.5KG爬楼200层      
6月29日:负重17.5KG爬楼200层      
6月30日:负重17.5KG爬楼200层      

运动量大每天结束之后做按摩、spa、温泉等形式放松。



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发表于 2016-8-29 10:54 显示全部帖子
本帖最后由 虫子shino 于 2016-8-29 13:04 编辑

每天爬楼完毕之后静蹲、腹肌撕裂者、大腿力量训练、柔韧拉伸。
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强度训练结束,开始进入体能恢复训练阶段:
这个阶段一直持续到出发前夕,每天补充大量的优质蛋白,以海鲜、牛肉为主,进山徒步烤肉等,过起吃货的生活,不用训练,生活变得如此美好。爬楼真的很枯燥乏味还很苦逼,六月西安的天气每天都在34-36度之间,做强度训练真的很痛苦,高温使体能消耗极大。双膝盖积水。进入到完全停止所有训练,休养中......这期间各种践行饭局穿插进行......



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2人点评 收起
  • jpl12 这身行头...在小区里遛弯儿,人家肯定都以为你疯了~~ 2016-9-1 13:24
  • ifpe 200个仰卧起坐?!太厉害了!我都是头天晚上仰卧,第二天早上才起坐。 2016-8-30 15:20
  • ylboy 回复 ifpe 这个也是很牛的了,哈哈哈 2016-9-14 10:30
发表于 2016-8-29 10:54 显示全部帖子
本帖最后由 虫子shino 于 2016-8-29 12:04 编辑

做一个有深度的姑娘,有脾气的女流氓,有教养的淑女。不是无所不能,不是无坚不摧,却会平复疗伤,然后继续向前铿锵。

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  • 叮叮猫爱吃鱼 做一个有深度的姑娘,有脾气的女流氓,有教养的淑女 2016-9-2 16:36
  • 蜗牛驴 做一个有深度的姑娘,有脾气的女流氓,有教养的淑女。不是无所不能,不是无坚不摧,却会平复疗伤,然后继续向前铿锵。----赞赞赞 2016-9-1 07:33
  • 骆驼.向绿洲 做一个有深度的姑娘,有脾气的女流氓,有教养的淑女。不是无所不能,不是无坚不摧,却会平复疗伤,然后继续向前铿锵。 ———大赞! 2016-8-29 20:51
发表于 2016-8-29 10:54 显示全部帖子
本帖最后由 虫子shino 于 2016-8-29 12:05 编辑

在一些人面前,你是小姑娘,你撒娇,你弱小,你怎样都好,但是在另一些人面前,你就是变形金刚,你要扛得起重任,顶得了压力。
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发表于 2016-8-29 10:55 显示全部帖子
本帖最后由 虫子shino 于 2016-8-29 12:06 编辑

开心的度过每一天,肆意享受活着的温柔,有了太阳的照耀,让谁想起你,都难免会嘴角上扬的微笑。
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有自己的喜好,有自己的原则,有自己的信仰,不急功近利,做到宠辱不惊,也会大笑,也会打闹,但,心静如水。
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发表于 2016-8-29 10:55 显示全部帖子
本帖最后由 虫子shino 于 2016-8-29 12:08 编辑

如果找不到坚持下去的理由,那就找一个重新开始的理由,生活本来就这么简单。

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只需要一点点勇气,你就可依把你的生活转个身,重新开始。


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生命太短,没有时间留给遗憾,若不是终点,请微笑一直向前。



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发表于 2016-8-29 10:57 显示全部帖子
本帖最后由 虫子shino 于 2016-8-29 12:08 编辑

离出发还有九天的时间,昨天和今天都在和朋友们聚会,他们为我饯行,还在问我有没有危险这次,我只是莞尔一笑,不去作答……


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发表于 2016-8-29 10:57 显示全部帖子
本帖最后由 虫子shino 于 2016-8-29 12:10 编辑


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我很清楚的知道未来的那段攀登的时间里我所要面对的是什么,情绪和身体都在调整,这两天觉得完全不消化,肠胃好难受的感觉,情绪也会焦虑,多些时间陪伴家人,觉得那些生活中的普通细节变的好有幸福感,走在熟悉的路上,往往会忽略了细微之处不可多得的美丽;
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而走在陌生的路上,却又会因为迷恋途中的景致而耽误了行程。就要离开亲人和朋友们,去旷野中享受孤独了。



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