新入门的跑步者 可以直接参加半马么

我报名了11月27日的 深圳南山半马，还有两个多月，我之前没有跑过，健身篮球运动，前几天跑了8公里用了50 分钟 就累了不行了，半马能坚持下来么？南山半马全部是在公路上跑的

五点半 发表于 2016-9-18 23:33 我报名了11月27日的 深圳南山半马，还有两个多月，我之前没有跑过，健身篮球运动，前几天跑了8公里用了50 分 ... ...

两个月的时间 循序渐进 锻炼跑 应该没问题 关键你有运动基础

五点半 发表于 2016-9-18 23:33 我报名了11月27日的 深圳南山半马，还有两个多月，我之前没有跑过，健身篮球运动，前几天跑了8公里用了50 分 ... ...

如果你的训练计划科学的话  两个多月完全足够让一个没有任何跑步基础的正常人在230左右完成半马 循序渐进 科学训练  尤其要注意的是不能冒进  不能受伤  如果你身边有跑马的大神 可以让他帮你制定个科学可行的计划  你8km跑步跑完膝盖或者脚腕有妹有泛酸的感觉

juju14 发表于 2016-9-19 17:47

没有哦 膝盖没什么感觉

mboutside2011 发表于 2016-9-19 09:00

恩恩 好的  多谢啦

五点半 发表于 2016-9-18 23:33 我报名了11月27日的 深圳南山半马，还有两个多月，我之前没有跑过，健身篮球运动，前几天跑了8公里用了50 分 ... ...

最好是四个月，不用急，玩比赛的机会多。

五点半 发表于 2016-9-18 23:33 我报名了11月27日的 深圳南山半马，还有两个多月，我之前没有跑过，健身篮球运动，前几天跑了8公里用了50 分 ... ...

慢慢跑撒,多大个事啊

陈耕生 发表于 2016-9-20 09:23

玩的心态去玩

深山剑客 发表于 2016-9-20 00:22

恩恩 以后 都是机会的

juju14 发表于 2016-9-19 17:47

那就循序渐进的锻炼  没有什么问题应该