   随着一声清脆的哨响，运动员纷纷跃入龙湖，开始了如火如荼的竞赛⋯⋯11月15日，黄龙县首届“多彩黄龙·游出健康”龙湖冬泳比赛举行。来自各省市以及黄龙县的200名游泳爱好者参加竞赛。据了解，本次冬泳比赛也是陕北地区首次举办的冬泳赛事。
   本次比赛为200米龙湖冬泳个人挑战赛，泳姿不限，并根据年龄和性别分为男子18-35岁组，男子36-55岁组，女子18-55组三个组别。比赛当天的气温已接近零度，但丝毫不影响选手们的热情。他们在水中劈波斩浪奋勇争先，引来了观众们的阵阵掌声和喝彩。经过一场场激烈的角逐，来自渭南市的邢钊荣获男子18-35岁组一等奖，汉中市的王东亮荣获男子36-55岁组的一等奖，安康一队的刘媛荣获女子18-55岁组的一等奖。
   此次黄龙县冬泳大赛的举办，既是发展全民健身运动的一项措施，也是助推黄龙县生态旅游业的一个有力抓手，更是向全省全国推介黄龙、宣传黄龙的重要举措，为黄龙冬季游拉开帷幕。黄龙县“旅游+体育”的有效实践，将有力地推进该县生态旅游和体育健身的深度结合，以体育丰富旅游内涵、彰显旅游特色、活跃旅游市场，以旅游和体育的深度发展推动全县社会经济全面、协调、快速发展。

冬泳运动的益处

冬泳是指冬季在室外水域（包括江、河、湖、海等自然水域与水库等人工水域）自然水温下的游泳。即以立冬、立春辅以气温10℃以下为冬季的标准定义冬泳；以水温为标志，全国冬泳可划分为四个层次区：气温以17℃作为冬泳的起点；水温以8℃作为冬泳的冷度标志。
当人的身体受到冷水刺激后，全身血液循环和新陈代谢就会加强，皮肤血管就会急剧收缩，很多血液被吸入内脏器官及深部组织，这样内脏重要脏器的血管就开始扩张。人的身体为了御冷，我们的皮肤血管很快又扩张，致使大量血液又从内脏流向体表。这样有规律的一张一缩，从而使血管得到了锻炼，增强了血管弹性，所以冬泳也叫“血管体操”。
能增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强；人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张；机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。
冷水的刺激使人体外周血管关闭，更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加，使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳。人体接触冷水后会急促吸气，呼吸暂停片刻后转为深呼气，然后恢复均匀而深长有力的呼吸，这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，呼吸系统的功能得到了加强。冷水能改善人体消化系统的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，从而加快腹腔的血循环，加强胃肠蠕动，并对邻近器官起到按摩作用。
坚持冬泳的人皮肤红润有光泽，富有弹性。其原因是，冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。
国外的许多研究也表明，冬泳可以在一定程度上缓解人的紧张情绪，而且能减轻一些病痛。在冬泳过程中，人体为抵御寒冷产生的大量激素，特别是肾上腺素会使冬泳者精神振奋，身心得以放松。此外，进行冬泳锻炼还会减轻风湿病患者的疼痛，并能增强人体承受其他病痛的能力，而且冬泳在某种程度上还可消除一些炎症。
原中国游泳协会冬泳委员会科研部部长表示，经常坚持科学冬泳不但能增强人体的抗寒能力，而且有利于人体的微循环，提高人体对疾病的抵抗力。
近些年来，医学界有的人把冬泳作为一种医治慢性病的手段，诸如镇静、镇痛、镇咳、利尿、制汗作用等，并用于治疗肺气肿、冠心病、高血压、神经衰弱等症。一些研究人体形态的专家们指出：游泳还可以帮助人矫正某些不良的体形，如驼背、脊椎侧弯等，从而塑造健美的体形。
坚持慢游,适可而止是冬泳的基本常识

忻州市游泳协会

游泳虽然是竞技体育，但是冬泳却是养生性运动，也就是说它不适合激烈的竞赛(指水温低于八度)。举行冬泳公开赛时,一般都要采取一些,如泳池换十度以上的新水,赛制不分预决赛,一次下水定成绩等特殊措施,以防止意外发生。
   我们知道，冬泳是一项很好的健身运动，可促使人体各个部位及深层次器官得到强有力的锻炼.当人体进入寒冷的水中后，表皮血液快速收收缩到心脏，使心脏受到很大的压力。如果这时快速游泳，会使急速跳动的心脏更加快速的运转。心脏承受达到一定的限制，会使一些冬泳者感到头晕、心脏不舒服，对个别高血压、心脏病患者会造成危险。游泳速度的快慢和时间长短完全取决于个人的御寒能力和身体素质，坚持慢游，适可而止是冬泳最基本的常识。
   在冬泳过程中，人体为抵御寒冷产生的大量激素，特别是肾上腺素会使冬泳者精神振奋，身心得以放松。因此，进行适当的冬泳锻炼可以在一定程度上缓解人的紧张情绪，有利于消除一些炎症，减轻风湿病患者的疼痛，并能增强人体承受其他病痛的能力。
冬泳要辟免以下几个误区:
　　一,冬泳包治百病。虽然冬泳可以强身健体、提高肌体免疫能力, 也常可以看到某人因为冬泳治好了疾病的报道，但是冬泳仅是一项比较好旳健身运动而己，不可能替代医疗诊治。
　　二,任何时侯都可以冬泳。实践证明,人在大量酗酒后、过度劳累时、激烈运动后、大汗淋漓时、生病发烧时、女性经期、孕期、以及中老年房事后未超过十小时等情况下,不宜冬泳。
   三,游的时间越长越能锻炼身体。不同的人冬泳的时间应因气温、水温和人的体质而异，不可呈强攀比。如果游的过猛,时间过长,上岸后全身麻木、冷颤不止，极易损伤人体器官对身体造成伤害。
   另外冬泳要掌握好“三期”，即刚下水时的寒冷期，后来的温暖期和二次寒冷期,最好赶在二次寒冷期前出水.由于手、脚等部位的人体末梢神经是血液循环最慢的地方，所以，如果在游泳过程中感觉到手、脚麻木就表示运动过量，应立即上岸。冬泳上岸后要赶紧擦干身体，穿好衣服，通过快走、慢跑等适合自己的方式,适当运动使体温回升,这样就可以避免寒战的出现。

冬泳的距离和时间原则

当水温保持在10－14℃时，一般人在水中游100－500米最佳；而当水温低于10℃时，游泳时间就应当受到非常严格的控制。就大多数人来说，水温在1℃时，游10米即可，当水温在2℃时，游20米最佳，依次类推。若不好掌握距离可1℃游1分钟、2℃游2分钟、3℃游3分钟以此类推来控制距离。

冬泳并不等同于游泳

冬泳比赛错误的执行游泳比赛的规则

我夏天不游泳

试问延安黄龙冬泳悠闲自得的到底有几个人

延安黄龙冬泳200米你二分半我六分钟到底谁是第一名

洛南张斌峰

   黄龙的外界温度在零度左右，路上看到了冰，早上的手冻的发麻，游泳时水的温度是七度。
   首先我说一个事实，虽然天很冷，水温很低，但我入水其实没感觉，冬泳绝不是耍二怂，但一个普通人夏天入水寒气都往骨头里面渗透，这不是吹牛，这是为什么？
   所有的冬泳者普遍的思维是适应论，也就是从夏天开始无休止的坚持，以适应水温，这种模式意志力占主导地位，但我从来不练习，甚至我可以真实的告诉大家我夏天不游泳或者说极少游泳。冬泳依靠的是阳气，不是意志。
   人并不是冷血动物，人永远不可能适应自然，只可能提高自己的生命力，我认为冬泳适应论是错误的。
冬泳是培养阳气，激发三昧真火的过程，并不是适应和依靠意志力的过程。冬泳靠的不是吹牛，是实力和阳气。
   我提议洛南冬泳要改变中国所有冬泳比赛的错误，谁是倒数第一，谁获奖，谁得到掌声和欢呼，就是说用入水时间算英雄！你游了二分钟脚手麻木了，脖子僵硬了，你在人家水中耍十分钟都没感觉的人面前骄傲啥呢！
   我的观点引起了所有人的哄堂大笑，但我要问你，这到底是冬泳哈是游泳， 200米你们游了二分半，我游了六分钟，你逃命哩，我玩耍哩，到底你们是第一哈是我是第一？每一个陕西人，每一个冬泳人其实都应该深思这个问题，改变陕西冬泳的错误从洛南开始。
视频：延安黄龙200米冬泳速度挑战赛  https://v.youku.com/v_show/id_XMTgyMjM0ODc1Mg==.html?spm=a2hzp. 8244740 .0.0&from=y1.7-1.2

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陕西

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