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2016年冬季第一跑2016.11.20

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发表于 2016-11-22 16:52 显示全部帖子 | 只看本帖大图
本帖最后由 sgl6005 于 2016-11-22 17:01 编辑

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    我比较喜欢晨炼,主要内容是跑步,但是由于季节的关系,冬季太阳出来的比较晚,清晨的空气很混浊,跑步时人呼吸的频率较快,这样可能会吸入大量的灰尘及脏东西,早晨公园晨练的人很多,但是跑步的人却很少,散步做运动的人比较多,可能就是这个原因吧;所以我选择上午,有氧运动的最佳时间是上午9点到下午3点,跑步不要吃的太饱,七分饱就可以了,饭后半小时开始运动,每天坚持跑步主要是增强肺活量及增强体质.跑步能增加心肺功能,促进血液偱环,增强免御力,提高抗病能力,跑步即锻炼身体,增强体质,又能使人变的更灵活。跑步既能锻炼身体!又能使人心情愉悦!


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