杨家岭古道越野跑

我们与路遇的驴友告辞  继续我们的跑路
越野跑即可锻炼身体又可塑造心智，也利于帮助自己克服生活中遇到的其它艰难险阻。
越野跑过程中，你会在海拔较高的地区长距离跑步，需要运用到徒步、越野跑等技术，绝对不能忽视日常训练。山地运动中，体力会消耗会特别快，对人体耐力和意志也是一种考验。通过针对越野跑“特制”的基础性锻炼动作，可以锻炼出适合山野的腹部、肺部、腿部和肩部肌肉，尤其是大幅提升核心肌肉群的力量，令你在跑步时拥有更强信心。

2016-12-14 21:12 上传

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继续我们的跑路 转向一片茂密的竹林

2016-12-14 21:12 上传

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其中 又有竹林被钩机开辟为机耕路

2016-12-14 21:13 上传

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路边的梯田 秋收已经结束

2016-12-14 21:13 上传

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千年古道上 我们跑着跑着

2016-12-14 21:13 上传

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千年古道上 我们跑着跑着  越野跑的好处
宽广的户外空间，特别是山顶一览众山小的绝美景色，是很多越野跑爱好者的竞技舞台。
越野跑者可以真正检验自己的身体素质，满足冒险精神。

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进入一片废弃的防护林带 茅草茂密的隔离带
掌握如何应对一些惊险场景的技能。
了解环境
首先，你要掌握训练和比赛地点的地形、气候和紫外线照射等。这些因素决定了你所需要携带的物品。关键是要带上你所需要的一切东西，不需要的东西一件也不要带。

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进入一片废弃的防护林带 茅草茂密的隔离带

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我们不管脚下的深浅 做好补给
越野跑者在运动过程中要携带充足的水和食物最好是高热量、高能量的，以满足迷路和受伤时所需要的基本补充。在运动中，要周期性地补水和进食，饮用纯净水和功能饮料都可以，后者含有更多的电解质、盐和糖分。同时，也可以食用能量棒和干果。

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我们不管脚下的深浅 继续跑着跑着

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