| 本帖最后由 II天狼x刀锋II 于 2016-12-26 21:50 编辑 深入特色的自然地貌，与内心对话，激发内在的文化遗传密码。 沙漠、戈壁、雪山、草原……真正的自然让每一个毛孔都在重新构建我们的认知。 每一次行走，都是自我历练成长的过程，是塑造坚毅品格的最好机会 2016.12.10凌晨5点30分集合  几点出发的不记得了  几点开始的徒步已经没有感念了！以双脚丈量河川，以最坚毅的行动塑造品格， 在壮丽的沙漠环境下，开启心灵励志之旅！ 沙漠徒步，让心灵陪我们去远方~    来看看，一路风景，一路天，一路风沙，一路人。西北大漠，无边的黄沙蔓延在这片无边的土地上，凭你耗尽眼力寻啊，也看不到一丝绿意，没有潺潺流水，没有巍巍高山？         各种互拍....各种晒....各种好吃...各种看... .    日近黄昏，他眼前的沙漠呈现一派金色，无数道沙石涌起的皱褶如凝固的浪涛，一直延伸到远方金色的地平线    呵呵...我也出来漏漏脸，长得不帅请勿喷！！！！  总结：徒步运动不是暴走也不同于平时走路，若不讲究技巧，你的腿部肌肉很快就会抗议，进而疲劳、无精打采。那么，是否有一种永不疲倦的走路方法用在山野的徒步行走中呢？答案是有的。 【龟步】充分利用肌肉任性，缩小步伐，这样腿部肌肉活力才会持久。 【呼吸】如果可以就做到一步一呼吸，让呼吸与步伐一致，令肌肉持续缓慢而不休止地运动。如果不习惯也要做到呼吸均匀，这样才能更好地保持体内的能源。 【肌肉】徒步是一种自然有氧运动，尤其上下坡更要利用肌肉的运动。尽可能减少关节和骨骼的负担。 【休息】徒步有技巧，休息补充才是最重要的。合理安排时间休息、补充能量。中途休息时注意不要脱下鞋子，不然下段路程会苦不堪言。 全家福......................  |
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