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第一次跑瑷珲古城

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发表于 2017-2-19 20:44 显示全部帖子
爱雪1967 发表于 2017-2-13 04:18 今天的温度很高,最高气温是零下8度

我们这前几天16度,今天都20度了,都是马拉松最佳温度
发表于 2017-2-19 20:47 显示全部帖子
爱雪1967 发表于 2017-2-13 04:43 游客在参观

这是复制还是原建筑
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发表于 2017-2-21 17:25 显示全部帖子
爱雪1967 发表于 2017-2-13 04:18 关老师,为我们保驾护航

哇  还有美女护航啊
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发表于 2017-2-21 17:28 显示全部帖子
爱雪1967 发表于 2017-2-13 04:18 我们到二道沟了,每到一个地点,吃点东西喝点饮料 ...

跑步的时候最好是跑慢点边跑边吃便喝  不要停止  这样有助于提升跑步水平  也会让你跑的更轻松。要定时定量  大叔都可以跑30+了。参加比赛前一个月试试35+。如果能够安全完赛。那跑全马应该就没什么问题了  刚开始跑慢点  慢慢加速
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发表于 2017-2-22 18:42 显示全部帖子
爱雪1967 发表于 2017-2-13 04:14 瑷珲古城,在中国近代史上是很有名的,200多年前这里就有4万多居民,是很发达的内陆城镇,集聚了很多商旅。 ... ...

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发表于 2017-2-23 12:46 显示全部帖子
爱雪1967 发表于 2017-2-13 04:14 瑷珲古城,在中国近代史上是很有名的,200多年前这里就有4万多居民,是很发达的内陆城镇,集聚了很多商旅。 ... ...

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发表于 2017-2-23 19:32 显示全部帖子
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发表于 2017-2-24 00:37 显示全部帖子
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发表于 2017-2-26 04:14 显示全部帖子
深山剑客 发表于 2017-2-19 20:47

就墙是原来的
发表于 2017-2-26 04:14 显示全部帖子
juju14 发表于 2017-2-21 17:25

跑小莹的爱人,关老师
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