3.18-3.26 | 春天一起去林芝赏桃花吧！！！

行程介绍

行  程  安  排  


D1 3月18日
全国各地-拉萨集合
这一天，朋友们将从全国各地赶到拉萨，这天对于初次进藏的队员来说非常关键，多数人可能会出现不同程度的高原反应。
除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒、少抽烟，当晚不要洗澡和洗头。如果在时间允许、身体允许的情况下，大家可以到布达拉宫广场，大昭寺，罗布林卡先逛一逛。
特别建议：抵达拉萨后，如果您觉得头晕或其他不适，最好待在酒店休整，哪里都不要去。头痛厉害或呕吐千万不要忍，可以去附近一个专治高反的诊所挂水吸氧，非常管用，能够快速消除高反。
切记：不要洗澡、洗头。
住宿：拉萨经济型标准酒店或特色客栈
用餐：全天不含餐，大家各自腐败或AA。

D2 3月19日
拉萨市区-布达拉宫-大昭寺
上午布达拉宫，下午大昭寺及八角街，购物等。
住宿：拉萨经济型酒店或特色客栈
用餐：全天不含餐，大家各自腐败或AA。

D3 3月20日
拉萨-巴松措
林芝海拔较低，正好让大家进一步的适应高原环境。我们将沿着国道318前行，一路风光尽收眼底，途中会翻越米拉山口。
巴松错，是红教的一处著名神湖和圣地。四周环绕的雪山倒映其中，这里其实是户外天堂，有着各种户外运功或活动的资源，湖心岛上有一处宁玛派的小寺庙及莲花生大师的多处遗迹。
住宿：结巴村藏家乐（今日住宿条件相对简陋）
用餐：全天不含餐。

D4 3月21日
巴松措-新措-鲁朗
上午出发去新措，这是比较超值的一个湖泊，我们先乘车大约一个半小时到达桑通牧场，然后需要穿越大片的原始森林到达新措，这里的风景不用再描绘，徒步行程大约3公里，基本没什么难度，但你会看到一个与众不同的世外桃源。
林芝桃花沟，这是一个桃花的海洋，到时无需节约相机内存，尽情啪啪啪。中午翻越色季拉山，先和中国最美雪山南迦巴瓦来一个近距离接触，人品攒够的话，在垭口可以一睹他的雄姿。翻过垭口就是鲁朗林海，大片大片的针叶林密密麻麻布满整个山谷，
在扎西岗村小逛，扎西岗村是一个典型的高山牧场，风景秀美独特，一派田园风光，是个让你来了就不想走的地方。晚上在藏民家品尝本地特色——鲁朗石锅鸡。
住宿：扎西岗村藏家乐
餐食：早餐和中餐自理，含晚餐（鲁朗石锅鸡）

D5 3月22日
鲁朗-八一-大峡谷
在藏民家吃特色早餐-青稞饼加藏鸡蛋，走林芝老镇进苯日神山景区，途径尼洋河风光带，这是尼洋河风景最美的一段路，更是桃花的海洋，天上是蓝天白云，远处是雪山，山下是大片的桃花，桃花下是碧绿的江水，只是这几种色调的组合就已经是一副美丽画卷了。
下午进入大峡谷景区，先要搭乘景区班车游览，直到最美雪山南迦巴瓦峰脚下的直白村，这是一次与神山最近距离的接触。
晚上我们赶到八一住宿。
住宿：八一酒店标间
餐食：全天不含餐。

D6 3月23日
大峡谷-朗县-加查
到了大峡谷你会发现，这里才是整个林芝桃花的精髓所在，漫山遍野，山谷河床，全都是桃花的世界，而索松村，则是观赏南迦巴瓦峰的最佳位置，雪山为背景，雅鲁藏布江为点缀，而桃花，是真正的主角。
下午会途径传说可以看到前世今生的拉姆拉错，如果没有封山的话我们即可前往，藏语意思为仙女湖，面积虽然不大，但在藏传佛教中，却有着特殊地位，备受信徒们敬仰。许多善男信女前来这里朝圣观景,可以从湖水的倒影中看到自己的前世今生，到时需要爬到一个5100米的高台，只要缓慢行走，量力而为即可。
住宿：加查（标间）
餐食：全天不含餐。

D7 3月24日
加查-拉姆拉错-雍布拉康-泽当
来到山南，旅行的主要目的则是文化，因为这里是西藏文化的发源地。
下午去桑耶寺，这是西藏的第一座寺庙，当年藏王邀请莲花生大师与寂护大师来西藏弘法而修建，桑耶寺与西藏各地的其他寺庙有着明显区别，大殿四周的四座佛塔分别是红白绿黑，佛塔上画有明显的尼泊尔元素，主殿分为三层，一层藏式结构，二层汉式，三层则是一个古印度式的曼陀罗，即坛城，仿照佛经中极乐世界的形式来布局，非常有特色。
住宿：山南泽当宾馆标间
餐食：全天不含餐。

D8 3月25日
泽当-羊湖-拉萨
今天可以睡个懒觉，早餐后前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍错，在岗巴拉山口俯瞰似梦似幻般的羊湖，远望雄伟峻峭的乃钦康桑峰，再下到湖边，摆一个玛尼堆，为家人和朋友祈福。
住宿：拉萨经济型酒店或特色客栈
餐食：全天不含餐。

D9 3月26日
拉萨解散
当日解散，早上根据自身情况，自由选择返程或留下继续游玩。活动正式宣告结束，感谢所有朋友的支持！期待下次活动再见。
补充：拉萨市市内有许多可玩的地方，小昭寺、哲蚌寺、罗布林卡、色拉寺、仓姑寺、帕邦喀等等。

费用装备

费 用 说 明
活动费用：4200/人
费用包含

活动价格所包含服务项目：
1、俱乐部策划组织管理费用;
2、优秀户外领队全程带队费用;
3、活动全程中的酒店住宿费用（在有余房的前提下单独房间需补房差）;
4、全程旅游车包车费用;
5、行程中所有涉及到的景点门票费用（含巴松措、桃花村、苯日神山、雅鲁藏布江大峡谷、拉姆拉错、雍布拉康、桑耶寺、羊湖、布宫、大昭寺等）;
6、全程专业户外保险（高原险），保额50万元;
7、公共装备费（包括医疗用品，通讯器材等公用物质）。


费用不包含

1、活动中的全部用餐（行程有不确定性，故不统一安排）；
2、个人娱乐以及自愿消费及购物费用；
3、您自行从出发地往返拉萨的大交通费；
4、发票，如需发票另加收5%税点。

【门票政策】
如持有教师证、军官证、伤残证、老年证（或身份证）、导游证、学生证、省级以上摄影家协会会员证等各类可能享受优惠票价的证件，敬请带上。如有减免，将按照我方拿到的团队票价为基准，产生的差价将做退还。


付 款  方 式

支付宝：227296833@qq.com   沈思聪
或者点击上方的我要报名

【备注】
1、活动人满或到期后，活动截止报名。
活动开始20天前队员退出，退还全部订金；
活动开始前10天退出，扣除订金的50%；
活动开始前5天退出，则扣除全部订金；
所有因退费产生的银行手续费，由责任方自理；
活动开始后如因特殊原因退出，如身体疾病、突发意外事件等，出具相关证明后，退还消费以外的费用。
2、如果活动队伍有单人，可能根据情况安排队员住三人间；如果有队员想住单间，要自己补房差，并且提前告知。领队有权分配房间，原则上遵从男队员与男队员住、女队员与女队员住，如果存在单男单女，则不保证一起报名的夫妻能住同一间房。有特殊要求请提前告知。
3、房间如无特别要求，队员是随机分配，如不能容忍同宿队员的生活习惯（打呼噜等）产生换房等要求，费用自理。

【报名须知】
1、所到之地条件艰苦，需要朋友们具有良好的身体素质，如果队员隐瞒年龄及病情者而出现健康等问题，后果自负。
2、所有队员要团结互助，发扬团队精神，男队员要照顾女队员，老队员要照顾新队员。
3、此线路为户外深度游线路，操作比较复杂，根据外界天气、交通等各种情况的改变，领队有权在少数服从多数的情况下，更改活动行程；在不减少景点的情况下，领队有权根据天气、航班等因素调整游览景点的先后顺序。
4、俱乐部不承担因天气、战争、罢工、交通阻塞、灾难等不可抗拒的客观因素所导致的有些地方不能去的旅行责任。
5、因队员自身原因在活动期间未能完成活动或提前离队，如理由不合理将被视为自动放弃，费用不予退还。
【装备建议】
小背包：25-35升左右背包，装载随身物品；
大背包：60升左右背包，装载活动其他用品；
防雨罩：适合自己背包的防雨罩，防雨防刮防脏；
户外徒步鞋：登山鞋首选，其次厚底防滑运动鞋，新鞋要求提前磨合2周（建议）
冲锋衣裤：防雨、防风、透气（建议）
保暖服装：依个人情况携带适合零下5摄氏度左右保暖抓绒衣裤或羽绒服；
袜子：3双以上厚袜，防止磨脚，推荐具备快干排汗功能（必备）；
其他必需品：手套、水壶、墨镜、个人洗漱用品、个人特殊药物、身份证等；
其他选需品：唇膏、防晒霜、相机等。

【注意事项】
1．高原反应问题。有大运动量跑步和和大运动量羽毛球篮球足球的朋友，可以提前一周或两周降低或停止运动量，因为高原氧气含量薄，更容易产生高反。
2．心脏病、高血压、哮喘病、重感冒患者请勿入藏，请带好有防治感冒、晕车和防、抗高山反应的药物（行前服用红景天或相关防、抗高原反应的保健药品）。
3．西藏地区全年气温偏低，昼夜温差较大，活动区域全天温度在-5~22度左右，请准备长袖衣裤、羊毛衫、羽绒服等足够御寒的衣服，以防受凉感冒。
4．进藏要注意充分休息，初抵高原避免剧烈运动，禁饮酒，饮食宜节制。多休息、多喝水、多吃水果，有利于尽快适应高原环境。刚到高原大部分人会或多或少有高原反应（头疼、胸闷等），只要注意休息好饮食得当，少吃多餐，一般来说过1-2天后，反应症状都会逐步减轻或消失。
5、为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上巧克力、牛肉干、饼干、奶糖、榨菜等及其他个人爱好食品和零食，最好是含热量高的食物。
6、藏区无论吃住行，条件远逊于内地，更不要说与沿海相比了。请大家抱着“我们重在观景，而非挑刺”的心态，开心每一天！

【重要提示】
1、 献哈达：献哈达是藏族最普遍的一种礼节，是对人表示欢迎、诚心、忠诚的意思；
2、 敬酒茶：敬客人酒时，客人须用无名指沾酒对空弹三下，然后啜三口，每喝一口主人都要斟酒，最后再喝干，称为“三口一杯”，是藏族最正规的饮酒礼节，经过“三口一杯后”，才可以随意喝酒。喝茶则是日常的礼节，客人进屋坐定，主妇或子女会来倒酥油茶，但是客人不必自行端茶，待主人捧到你面前时才能接过来喝。这样才算的懂礼貌；
3、 藏民伸舌头，是表示尊敬或不好意思而非嘲笑，合十则是一种礼节；
4、 和藏民打招呼时一般要在其名字后面加一个“啦”字以示尊称，走路时不抢在他人前面，相遇必先礼让。其次在饮食方面，还有喝不作响，爵不出声，食不满口等规矩；
5、 进入藏民的帐篷、居室，不能用脚踩门槛，也不可以在他人面前吐痰；
6、 未经同意不能随意进入寺庙的佛殿、在一些偏远的寺庙尤其重要啊。入庙后不可吸烟。庙内东西观看无妨，但不可乱摸及用手指指点点，不经允许不能拍照。有些地方还不可以逆时针方向行进，有些密宗殿是不准女人进入的，在西藏不尊重经典、喇嘛、寺庙会受到指责。
7、藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉；
8、禁忌在别人跟前或后背吐唾沫、拍手掌；
9、不得跨越法器，火盆；
10、经筒，经轮不得逆转；
11、忌讳别人用手触摸头顶；
12、环保：垃圾请勿随手丢弃，更勿扔出车窗外，不可降解垃圾请装进垃圾袋带到有处理能力的县城等，文明出行。

其他

特 别 声 明

户外具有一定的危险性，自愿参加、共同参与、风险自担、责任自负；全程遵循“自助，互助，环保”的原则，声明：我理解参加此次户外活动相关的风险；我同意承担由于选择和参加此次户外活动而随之来的全部责任；对于参加本次活动而引发或与之连带的任何和所有的法律要求（包括第三方的法律要求）和无论出现任何形式和性质的害伤，无论这些法律要求是基于某方的疏忽或其它原因引起的，我永远免除此次活动发起者、领队及同行成员。户外群的赔偿及法律责任。