2017年5月20日（周六）至5月21日（周日）门源县冷龙岭5024雪山登山活动召集帖

行程介绍

请注意：
    1、报名人员按报名顺序审核通过。未通过者敬请谅解，并可按顺序替补。   
    2、首次参加指南针户外活动的驴友请加后方讨论群，以便组织者通过审核。
     青海指南针户外一群 323673609
     青海指南针户外二群  133048282
     青海指南针户外三群 372563635
     青海指南针户外领队群 256265103

    报名及咨询电话：  
                       凡平     13369782534
     3、请所有参加活动人员遵守活动时间安排。
谢谢大家支持，随时关注青海指南针户外的活动
【活动主题】：2017年5月20日（周六）至5月21日（周日）门源县冷龙岭5024雪山登山活动召集帖
【活动时间】：2017年5月20日星期六早上05:00分出发，5月21日星期日23点00分左右回到西宁
【活动人数】：10人
【报名取消】：18日12点之后退出的，如无合适候补，费用不退还。
【活动取消】：如遇地震、水灾等破坏性自然灾害，活动自动取消，不另行通知。如
因其它原因取消，将于05月18日中午12点前于本贴通知。
活动组织：青海指南针户外、8264青海版
【活动级别】：2.5c
【领队经验】：领队未登顶过
【目的地简介】：
【详细行程】：
20日到宁缠垭口（3850米），20日到达4200营地，21日登顶下撤并回宁。
5月20日
早上05：00集合乘坐包车。
08:30到达宁缠登山起点（3850米）开始登山
16:00到达4250米，搭建营地
21:00入睡
5月21日
早3:00起床
3：30早餐
4：00出发
11:00登顶，11点为关门时间。
14:30回撤4250营地
15:00收拾营地
19:00到达宁缠垭口
22:00回到西宁
【线路示图】：
本登山线路全长22公里，累计高度上升1800米，用时两天。
20日重装行走9公里，重装上升700米，需时6小时。
21日轻装行走6公里，轻装上升800米，重装行走9公里，重装上升300米，需时15小时。
【水源补给】：自带2升水，途中有水源补给，第一日宿营地有水源
五四大街小岛基地门前
【食品要求】：2升水，1日早餐、2日午餐，2日晚餐、一日备用食品
【公共物资】：GPS、指南针、等高线地图、路旗20个
【费用预算】 200元
费用据实结算和公布，多退少补。
【负重要求】：gg 20kg以下 mm 15kg以下
【纪律要求】：
1，安全：危险之地慎行，勿逞能，勿乱食野生动植物。
2，队形：不准走在头驴之前或落后于收队，前后队员尽量保持在5至20米的距离。
3，同行：不要独行，保持两人以上同行。
4，等候：如中途离开队伍上洗手间，请告知同行者，并二人以上同去，告知领队或收队。
5，下撤：中途如要下撤，一定要通知头驴 。
6，环保：参加者请自备垃圾袋，勿在沿途扔垃圾，所有垃圾请带回市区处理。
7，团队：发挥团体精神，自助并互助，服从领队的合理安排，准时准点，勿拖拖拉拉。
首次参加活动人员必读：
正视户外安全风险的存在、从容应对意外事件
https://bbs.8264.com/thread-1453672-1-1.html
山野出行手册 ver.2.0   
https://www.doyouhike.net/forum/mountain/344839,0,0,0.html
风险提示：在活动过程中可能遇到以下风险：交通意外、雷击、高温中暑、迷失
方向、山洪暴发、高空落石、坠崖、摔伤扭伤、动植物伤害等等，报名者视为自愿承担可能产生的风险后
果，并在活动中注意安全，规避风险发生。
【活动说明】：
1、本活动有团队协作精神、心理、身体健康、适合徒步的成年人可报名参加。组织者和领队有选择队员
的权利。参加者要有相关户外经验。参与人员要有自理和处理突发事件的能力，须对自己的安全负责，在
活动过程中听从领队安排，相互协作，相互帮助，促使本次活动顺利完成。
2、参与人员必须亲自确认报名，在一楼报名界面留下真实姓名、出生年月、性别、本人以及紧急联系人
联系电话。信息填写不准确或者不完全的，不会审核通过。
3、若因不可抗力因素（堵车、暴风雨雪等）导致行程阻断，领队有权对行程做相应的调整，因不可抗力
所产生的额外费用须由队员承担。
4、指南针户外的活动不同于传统旅游线路，对参加队员的环保和团队协作精神要求较高；每天的活动时
间指南针户外都根据往年活动经验做了详细安排，但偶尔会出现个别人员因集合时间不守时而导致大家
等待的情况，所以希望参加活动的队友能够发扬集体精神，在领队规定的集合时间内准时到达。
5、为保证活动质量和安全，车辆拒绝超载，无论年龄是几岁，哪怕是婴儿，参加活动也要报名或登记，
不许未经指南针户外同意临时加入;
6、指南针户外给大家投保的险种为户外意外险，活动保险从集合日上车开始到活动结束日下车为止（中
途退出，保险即停止），因疾病而引起的伤害不在理赔范围内。
7、报名付款后，如不能参加，提前一天以上通知俱乐部，全额退款。否则扣除车款，请谅解！
【纪律要求】：
1，安全：危险之地慎行，勿逞能，勿乱食野生动植物。
2，队形：不准走在头驴之前或落后于收队，前后队员尽量保持在5至20米的距离
3，同行：不要独行，保持两人以上同行。
4，等候：如中途离开队伍上洗手间，请告知同行者，并二人以上同去，告知领队或收队。
5，下撤：中途如要下撤，一定要通知头驴 。
组织者声明：
       活动组织者认为，参加活动者已详细阅读以上声明，并进行以下自我声明：
    我已经仔细阅读此声明:
1、  户外活动有诸多不可控因素，不同活动的地理环境、强度、技术难度、危险
度各不相同，本人已经充分阅读并研究此次活动线路图、活动内容、强度以及报
名须知，并理解活动存在的风险，包括但不限于交通工具带来的危险；地震、洪
水、泥石流等地质因素带来的危险；瘟疫、疾病带来的危险；第三人带来的危险
，动物带来的危险；运动伤害、环境伤害、植物伤害、灾害性气候等等一切出门
在外可能面临的人身以及财务的风险。本人将独立承担出门在外可能对自身造成
的任何危害或者风险。
3、 出发前，本人已充分评估自身体力以及综合能力，掌握并实施了面临可能发
生的危险时应该采取的避免或者减轻伤害的措施：带上必备物品包括但不限于登
山杖，头灯，救生哨，压缩饼干，巧克力等等若干物资。本人旅行途中不冒进，
不冲顶，不脱离同行人员，本人会根据自身的感受以及心身承受能力决定是否继
续旅行还是终止旅行，若本人退出旅行，将会承担已确定发生的所有均摊费用本
人将独立承担同行开始直至同行结束的一切个人决定。
4、同意对于活动中可能出现的意外事故，属于不可预知或即使预知也无法避免的
安全事故，由投保的保险公司承担意外伤害保险赔付。俱乐部、领队不为此承担
责任;如因报名者个人不遵守活动规定和领队要求，自行其是而造成事故(包括环
保事故)，除自负其责之外，还应对因此给他人所造成的损失负责。
5、 本人身体健康，已对本人的过敏史（包括但不局限于食物、药物、花粉等等
）、恐高程度、体力等等做过综合评估，胜任此次自愿结伴的活动，本人承诺已
做好个人防护措施，带好相关备用药物。本人郑重声明：无心、肝、脑、肺、胰
、脾、肾等急慢性疾病，无癫痫等精神性疾病，不在传染性疾病活动期，无任何
其他不适宜出行的疾病。经与家人（包括但不局限于父母、配偶或者成年子女等
等）沟通并取得家人同意后决定自愿参加此次活动。
6、 总之，本人的一切旅行活动均是本人自行决定，与其他同路或者同行人员无
关。本人完全清楚上述免责条款内容和后果，并已通知家人和征得家人同意。
环保要求：
1、不丢弃任何不可降解的垃圾。不在山野中遗弃任何装备和食品，带上山的全部
带下山。将垃圾带回有垃圾回收系统的城镇再行丢弃。
2、“减排”比“带走”更重要。尽量减少包装，不要带易碎的容器。尽可能使用
可重复使用的用具。计划合适的量，避免浪费。不要使用一次性餐具、瓶装水、
一次性水杯等一次性用品。
3、鼓励每一个出行队员都是保护环境的卫士和监督员。行进过程中，发现路边不
可降解垃圾全部带走。
4、不破坏植被，有小路时走小路，勿抄捷径，或开新路。
5、清洁品尽量少用，不在溪流中使用化学洗涤用品。
6、使用炉具而不是生火，禁止为了娱乐而使用篝火。
7、不在山野中刻字、涂鸦，或者留下任何印记。
8、帐篷至少离水源、植被、村落60米以外，帐篷周围勿挖排水沟，地区如过度潮湿请另寻地点。

费用装备

200元每人

qhxnzln 发表于 2017-5-5 22:04 行程介绍：请注意：    1、报名人员按报名顺序审核通过。未通过者敬请谅解，并可按顺序替补。       2 ...

请参加活动人员安清单准备和打包，以防遗忘。

个人穿着用品： 　　
一、服装 　　
1．软壳衣、裤(户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨……) 　　
2．抓绒衣、裤(含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖) 　　
3．排汗内衣(户外运动后保持身体干燥) 　　
4．快干衣裤(裤管、袖管最好是可以脱卸的) 　　
5．羽绒衣(营地或冲顶使用，200克充绒量以上) 　　
6．雨衣
7.其他个人衣物(一次性内裤……) 　　
二、鞋袜 　　
1．徒步登山鞋(适应性强、耐磨、防水、中高帮的，可保护叫脚踝)； 　　
2．营地鞋（轻便鞋）　　
3．羊毛袜子2双
4．雪套(在雪地使用) 　　
5、护膝一对
三、帽子、手套、眼镜 　　
1．遮阳帽(圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行)； 　　
2．抓绒帽(主要是保暖) 　　
3．薄手套(主要为了活动方便，比如可以拍照等用处) 　　
4、防水厚手套(主要是保暖的功效) 　最好并指和分指手套各一双，用绳子连起来。　
5．眼镜：雪镜和太阳镜各一个，提前用绳子连起来。
6.百变头巾2条　
7、打劫帽
个人装备用品： 　
　一、背包 　　
1．大背包(65-75背包，看是否拼帐）
2、小型腰包(长途出行时放随身小东西用，最好是可放水壶的那种) 　　
3．摄影包(根据个人需要，斜挎的比较方便取用镜头)
4、背包防雨罩　　
二、宿营装备 　　
1．睡袋(温标为-25度以下，宜带体积小的羽绒睡袋，节省空间) 　　
2．睡袋内胆(防脏）　　
3．帐篷(四季帐或高山帐，建议带体积小的轻便的帐篷，两人协商混帐) 　　
4．帐篷地席(保护你的帐篷底面，免受磨损) 　　
5．防潮垫(最好是蛋型槽) 　　
6．铝膜地席(携带轻巧方便，必要是时可以作为摄影的反光板)，如防潮垫性能好不需要携带。 　　
7、充气枕
三、照明　　
1．头灯(可以让你双手腾出来，很方便) 　　
2．手电(作为备用的照明，还是比较可行的) 　　
3．营灯(在营地用或者在帐篷内用，效果很好) 　　
4．荧光棒(有一定的作用，就是不要乱扔，不环保) 　　
5．防风打火机(最好多备两个搓烂手，用处不小，应急时做照明不错) 　　
6．防水火柴(也是应急之用) 　　
四、炊具　　
1．炉头；2．火枫高山气罐（按四天1.5罐准备）；3．套锅；4．小钢杯(环保用品，喝什么都可以，早上

还可作为洗漱杯)；5.挡风板　6.密闭饭盒;7.环保筷子;8.刀叉。
五、水具 　　
1．户外水壶； 2．水袋 3．保温水壶 4．净水药片(携带方便，净水效果一般，但可满足要求) 　　
六、通讯　　
1．手机(如有可能电信C网和移动G网手机各带一部) 　　
2．GPS(个人需求，可带可不带）
3．求生哨(携带方便，也可作为团队联系方法之一) 　　
七、各类器材：相机、充电器、收音机、psp、mp4、移动电源、各类电源线数据线、手表、笔、望远镜。

需用电池供电的设备请带足电池
八、卫生用品： 牙刷、梳子、肥皂、便携剃须刀、速干毛巾、防晒霜、手纸、湿纸巾
九、其他个人物品：静音耳塞、驱蚊贴、发热贴、防打泡防磨脚脚垫（脚贴）（屈臣氏有卖）、针线、松

紧带、皮筋、宽口深色500ml空饮料瓶（男驴晚上有用）、少量钱
十、户外药品 小剂量分小盒携带装好
1、感冒药：白加黑、百服宁、芬必得、感康等一种或几种均可
2、喉腔药：草珊瑚含片、西瓜霜含片均可
3、维生素：21金维他等，或者其他聚合维生素等一种或几种均可
4、抗生素药：诺氟沙星，头孢等等一种或几种均可
5、胃肠药：保济丸、吗叮林、泻利停、氟哌酸、藿香正气水等一种或几种均可
6、外伤药：正红花油、创可贴、红药水、纱布、云南白药，风油精等一种或几种均可
7、净水药片
8、紧急用药：救心丸
9、其他个人急用常用药品
十一、其他户外用品
1．登山杖(最好是双杖，使用得好，可以节省20%左右的体力，还可做为独脚架) 　　
2．多功能dao具（如瑞士军dao）
3．背包捆扎带(可用于背包外挂物件的固定，必要时可连接做保护绳)、捆扎细绳　
4. 小快挂(方便在背包上随便挂取小物件、毛巾、帽子、垃圾袋等)
5．户外手表(可以测海拔、气温、气压、带电子罗盘、记时和闹钟等功能，个人需求，可带可不带) 　
6．防水袋(保护你的衣物，用品不湿，方便背包内的整理) 　　
7．小型望远镜(增加你的视力所及范围，个人需求。可带可不带) 　　
8．笔记本(记录你旅行的心情或帐务的需要) 　　
9．塑料密封袋（也可用避孕套）
10、垃圾袋若干
十二、娱乐用品：个人自带
技术装备：
安全带、头盔、冰爪、主锁三把、快挂一把、行走冰镐、绳套1.3m、1.7m和2.9米各一根、扁带1.2和和

0.6各一根、下降器、上升器。

食物计划遵循"高能量、高压缩比、耐储存"的原则
准备2天4餐食品。以高压缩、高热量食品为主。
一、主食(碳水化合物类):
1、大米 200克 每天/人
2、面条　　　 125克 每天/人
3、压缩饼干或饼等面食 200克 每天/人
4、榨菜 100克 每天/人 (每袋50克包装)
5、牛肉干/腊肉 50-100克 每天/人
6、速食鸡蛋 1个 每天/人
7、火腿肠 100克 每天/人 (每根50克包装)
8、方便面 不定量 (不时之需)
10、营养麦片 不定量 (不时之需)
二、饮品(营养补剂类)：
1、速冲奶粉 1-2份 每天/人
2、营养果珍 1 份 每天/人
3、速冲咖啡 不定量
4、粉状葡萄糖 若干
5、复合维生素片 1片 每天/人
6、西洋参片 少量
7、三七干片 少量
8、干奶片　　　　　少量
9、奶糖　　　　　　少量
10、巧克力　　　　　少量
三、蔬菜、水果、配料及其它
1、蔬菜类，可带些便于储存运输的蔬菜类，比如洋葱、土豆、胡萝卜白萝等。脱水蔬菜，如干菜、压缩

蘑菇、木耳等可以适当带上点。
2、水果，同蔬菜差不多，怕重，也可不带，用维生素片代替。
3、配料：植物油、食盐 、味(鸡)精 、大蒜、姜　　　
4、其它：指一些特殊口味的食品，及一些零食类和配料类，因个人口味不一，可以自己准备，最好选择

高能高热，方便携带的食品。
早餐：
饮品         
1、山泉水、2、白开水、3、咖啡（一元袋装）4、奶茶粉、5、红茶 6、果珍、7、玉米糊糊 8、稀饭 9麦

片粥10、莲藕粉  11、蜂蜜、
主食 1、饼、锟锅、馕 2、小面包、3、饼干、4蛋黄派 5、鸡蛋   
菜品
1、肉 2、酥油 3、黄油 4、辣椒酱 5、红豆腐 6、咸菜 7、皮辣红 8、水果一个，  
零食 1、巧克力2、山楂糕 3、无花果4、牛肉干5、 其他个人喜好食品
早餐吃得要像国王一样丰富。一天的路要走，吃饱了好打仗。
中午餐：
饮品 1、山泉水、2、菠菜蛋花汤 、紫菜汤 3、河水 4、淡盐水  
主食
1、山治厨2、饼、锟锅、馕 3、面包、饼干、蛋黄派 4、煮熟鸡蛋或卤蛋 5、方便面、龙须面 6、卤牛肉

、风干牛肉等 7、各色肉肠
零食 1、巧克力2、山楂糕 3、无花果4、牛肉干5、大白兔奶糖6、其他个人喜好食品
中餐要象劳动人民一样吃饭，速度要快，肚子要饱，以熟食为主。
晚餐：
饮品
1、菜汤  2、野蘑菇汤  
主食
1、米饭 2、火锅3、馍馍 4、面  5、山之厨
菜品 发挥创造力，自力更生
水：携带第一天量即可，其余几天在沿途补给。

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好活动,我先占座

qhxnzln 发表于 2017-5-5 22:04 请注意：    1、报名人员按报名顺序审核通过。未通过者敬请谅解，并可按顺序替补。       2、首次参加 ...

好活动，支持！

qhxnzln 发表于 2017-5-5 22:04 请注意：    1、报名人员按报名顺序审核通过。未通过者敬请谅解，并可按顺序替补。       2、首次参加 ...

好活动、支持。

qhxnzln 发表于 2017-5-5 22:06

景色优美、拍摄漂亮。

qhxnzln 发表于 2017-5-5 22:04 行程介绍：请注意：    1、报名人员按报名顺序审核通过。未通过者敬请谅解，并可按顺序替补。       2 ...

好活动、支持。

qhxnzln 发表于 2017-5-5 22:05 qhxnzln 发表于 2017-5-5 22:04 行程介绍：请注意：    1、报名人员按 ...

支持好活动

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