搜索

1795

主题

0

今日

2017 我的首次雨中全马 我的杨凌300未完之旅

查看:5246 | 回复:103
发表于 2017-5-11 08:51 显示全部帖子 | 只看本帖大图
本帖最后由 juju14 于 2017-5-11 09:53 编辑

9e9cf519f7a99042508410800768d0d4.jpg

下载积分: 驴币 -1

    从去年到今年  我的跑友们都说我疯了  着魔了  一直在马拉松的道路上不断的虐自己  没办法  谁让我深深的爱上了这项无聊至极的运动呢。从去年轻松完成315的训练计划后  我的目标就从刚开始跑马的330一跃成为破三了  而我的破三时机就定在了2017年的杨凌马拉松  因为相比较我训练的海拔来说  杨凌的400+的海拔确实是一个相对适合破三的路段,虽然有不断的上下坡  后半程的水泥路等坑爹的赛道  但是对于我来说也还算是比较理想,无奈4月9号绵绵细雨从开始一直到结束都在不断的淅淅沥沥  让我的破三路上有了一些难度  不过穿着阿迪达斯的冠军跑鞋  我的目标依然没有改变  
    枪响之后  第一km控制速度  慢慢加速 在第二km和一个跑友搭档  跑到5km赶上兰州跑吧的跑友  和他搭档  还有很多陕西的跑友  一直5-7个人组队跑  交替领跑 配速控制在4分-4‘10左右。感觉按照这个配速来说  应该能够轻松完赛,18km的时候  剩下我和兰州跑吧的大叔   大叔也开始掉速到4’30,于是我自己开始跑 。到30km折返之后  不断的上坡  让我跑的很辛苦  并且遇见了庆阳跑团的跑友  打招呼后就一个人前行,18km以后就没有可以搭档的跑友了  一只是一个人在奋斗  感觉全身都湿透了  包括鞋子  并且感觉到鞋底缝隙里有石子  跑起来很难受  并且路段变成了大部分水泥路  感觉双腿一直在路上“duangduang”的硬磕  配速掉到4‘30-4’50左右  按照这个速度下去 感觉自己会在300-301之间  只是双腿的乏力让自己无能为力  38km的时候  有两个跑友超过了我  努力想跟上 可是发力太难  即使40km的下坡也提不起速度。到40km的时候  跑了2小时50分了  感觉破三又有希望了  41km又有三个人超过了我  配速4‘44,最后一公里发力  拼命的往前奔  无奈还是提不起来速度  最终以3小时10秒的成绩完赛  距离破三只有一步之遥了  略微有些遗憾  不过  这样自己才可以在下一次奔跑的时候  有目标
30人 评分 查看全部评分
28人点评 收起
发表于 2017-5-11 08:51 显示全部帖子
本帖最后由 juju14 于 2017-5-11 09:42 编辑

mmexport1491970234020.jpg

下载积分: 驴币 -1

  跑完之后 大家在宾馆合影  跑团就此别过了  跑友们  让我们在以后奔跑的路上   越走越远   跑之前  跑团的朋友都知道我这次是要破三  给予了我莫大的鼓励  虽然没有破三  但是于我已经足够
6人点评 收起
发表于 2017-5-11 08:51 显示全部帖子
本帖最后由 juju14 于 2017-5-11 09:44 编辑

Screenshot_2017-04-12-12-27-14_mh1492256428061.jpg

下载积分: 驴币 -1

   跑完之后总结了一下  自己这次比赛犯了两个错误  第一是前10k跑的太快  导致后半程发力不足  第二是一直以来的LSD训练还是做得不够好  后半程掉速太明显了  以后一定要加强耐力练习
1人 评分 查看全部评分
3人点评 收起
发表于 2017-5-11 08:51 显示全部帖子
本帖最后由 juju14 于 2017-5-11 09:44 编辑

IMG_20170409_073935.jpg

下载积分: 驴币 -1

   跑前的搞怪 是我的跑马必备节目  哈哈
1人点评 收起
发表于 2017-5-11 08:51 显示全部帖子
ceb22496355176a8b621fc9f4c89bd4d.jpg

下载积分: 驴币 -1


2人点评 收起
发表于 2017-5-11 08:51 显示全部帖子
本帖最后由 juju14 于 2017-5-11 09:45 编辑

782d0aaa67a849e00fea6ac97d71a6ca.jpg

下载积分: 驴币 -1

   感谢这位大哥的帮助  虽然我们全程没有说一句话  但是我们一直在相互配合  相互帮助  让我的成绩能够达到这个不错的水准
发表于 2017-5-11 08:51 显示全部帖子
本帖最后由 juju14 于 2017-5-11 09:46 编辑

IMG_20170408_175251.jpg

下载积分: 驴币 -1

   领了装备  好好摆拍吧  
发表于 2017-5-11 08:51 显示全部帖子
66964ad872213afb101a49d088e97475.jpg

下载积分: 驴币 -1


1人点评 收起
发表于 2017-5-11 08:51 显示全部帖子
本帖最后由 juju14 于 2017-5-11 09:48 编辑

IMG_20170409_071251.jpg

下载积分: 驴币 -1

   瓜跑团的跑友们  奔跑的路上  我们互相扶持  我们是真正走到一起朋友  我们是一帮奔跑在路上的“瓜子”!哈哈
发表于 2017-5-11 08:51 显示全部帖子
本帖最后由 juju14 于 2017-5-11 09:49 编辑

IMG_20170408_175236.jpg

下载积分: 驴币 -1

   每次出门 妥妥都是无比开心的  尤其是拍照的时候  学会抢镜了  哈哈
1人 评分 查看全部评分
2人点评 收起
你需要登录后才可以回帖 登录 | 注册 |