乌兰乌德 睡梦中的小女孩，如同洋娃娃,，肌肤如雪，弯弯的柳眉，长长的睫毛，好一个绝色的小美儿。 一排排老屋并排于小巷两旁，幽静古老的气氛使人仿佛置身于几百年前的古代中 古老而典雅的“木刻楞”木屋，令人心潮澎湃，叹为观止。 你就像一只美丽的蝴蝶从我的身边轻轻的飞过,也许你并没有注意到平凡的我。 这次俄罗斯之行，让我感慨最多的不是风景而是感受，它让我看到东西方不同的文化内涵，和俄罗斯远东文化的深深底蕴。 走到一个村落，发现好多房子有个凸出园筒，是做什么的？走进一看才明白。 来张特写，大家就明白了 木楞房 很有特色的窗 俄罗斯房子错落有致。 走进村庄，可见连片的俄罗斯“木刻楞”民居。 大家知道这桶是做什么的？是卖啤酒的 黄昏的残阳真是一绝，但是属于黄昏的都不自私，这凄美的残阳也将自己的独特时光交给了晚霞，使晚霞拥有残阳的凄情，将黄昏应有的情感表露无遗。 傍晚，太阳收敛起刺眼的光芒，变成一个金灿灿的光盘。 乌兰乌德住宿 出火车站往左捌有个立交桥，上立交桥走到头下桥便是很好找，可以洗澡、上网、做饭，环境干净，价格便宜，床位每人每天五百卢布（合人民币50元）。 乌兰乌德住宿 |
| 奥尔洪岛： 是世界上最深的湖泊贝加尔湖中最大的岛屿。 大自然是神奇美丽的，每个人内心深处都有美好向往，那些天然形成的自然景观美丽无比。 清晨奥尔洪岛最是妩媚，像一位清纯而又多情的姑娘。既有现代的浪漫与热情，又有古典的含蓄与优雅。 彩色木屋，背山面湖，浓厚的田园韵味让人莫名的安心，地处亚洲却丝毫不输欧洲村庄的童话气质。 煮咖啡壶 美得令人窒息的地方，犹如世外桃源。 正在改建中的木刻楞 多少朵白云像一叶叶雪白的风帆，在蔚蓝遥远的天空逍遥自由地漫游 美不胜收 美到极致，犹如世外桃源。 旅行最大的好处，不是能见到多少人，见过多美的风景，而是走着走着，在一个际遇下，突然重新认识了自己。 不在乎终点，而是在意途中的人和事还有那些美好的记忆和景色。 人生有的路，是用脚去走。有的路，要用心去走。绊住脚的，往往不是荆棘石头，而是心。 小镇很安静，只有一群热爱他的游客，增添了一丝喧嚣。 也许，你不喜欢他的落后，破败。但你一定会爱上他木香古老的味道。 眺望一片美丽的乡村风景。精致彩色小木屋，若隐若现，古朴清新。 诗情画意 |
| 贝加尔湖一日游价格：费用900卢布折合人民币90元，包中午饭，五个景点。 我是找住宿老板报的一日游，直接找司机价格更低。 奥尔洪岛通往贝加尔湖没有公路，全是土路，遇到沙路就是这样。 “景色很美,美中不足的是阴天,远处美景是雾蒙蒙的”。 微风吹拂过湖面，掀起层层涟漪，在夕阳的照耀下，湖面闪闪发光，像鱼鳞，像碎金，使人心旷神怡。 看着贝加尔湖，我们的心胸似乎也变得开阔了。在这种境界里，使人神清气爽，心旷神怡。 贝加尔湖气象万千，美不胜收，从不同的角度看湖水，都可以得到不同的感受。 这个美女来自韩国，当我知道她是一个人旅行时，主动上前帮她拍照，是我主动我们就认识，她给我感觉美丽大方得体，高贵而不失优雅，低调而不失内涵。在我心中她就像一本有内涵的书，越读越想读。 她会主动帮助照顾你，和她在一起我好开心。人的魅力来自于一个人的人格，实际上是一种感染力，就是发自于内心有善良、宽容，尊重别人、尊重自己。一种不知不觉的独特的力量，吸引着你，感染着你，使你羡慕，让你模仿， 魅力可以具体到任何一个方面。 被她的气质，举止所深深吸引，我好想给她多拍照，当她知道我的想法后，大方得体摆出姿势恁我拍照。 大家下车看景拍照，司机师父开始做饭了。 一个半小时过去了，到吃饭时间了！ 简单的中午餐：从贝加尔湖里钓到的鱼、土豆、红萝卜、点心，饮料。 看着大海，我们的心胸似乎也变得开阔了。在这种境界里，使人神清气爽，心旷神怡。 在外很少为自己拍照，被景色深深的吸引了我，也学学别人摆个姿势“凝思”。 |
| 早晨刚下楼就听到一阵阵凄惨的叫声，顺着声音看到一只猫抓着小鸟不是吃，而是用猫爪抓来抓去，当我想救小鸟走进猫时，猫速度含在嘴里跑了，使我无法靠近它。 早上天气特别冷，小鸟羽毛全湿了，不被吃也会被冻死，当时我不知所措。 看到一个外国朋友，用手比划意思让他帮忙把猫抓住我好救小鸟，我拿卫生纸把小鸟抓起来放在高处，用手一点一点把湿的羽毛擦干，放在高处。 小鸟妈妈在房顶上边不停叫，妈妈是在想办法救它的孩子。 这就是哪只被猫抓着玩的小鸟，听说后来这只猫只要抓到小鸟不在玩直接吃掉。 是这个外国朋友帮我把猫按着不动我才把小鸟救出。看我拍照他也来一张。 妈妈在房顶上不停的叫 奥尔洪岛： 住宿干净，环境优美，价格有高中底挡，我们住的是二层楼，一个房间二张床，公共上网、公共洗澡，（合人民币50元）。 住宿 这里的人保护环境，节水意识比较强，虽然离湖很近，人们养成节水习惯。 有的家是池子边上放只水桶和水瓢，需要是自己舀水用。 这家是做了一个简易的水箱，用起来就方便多了。 大的水箱 卫生间简单的标致 上边一个园型代表人头，下边有个倒立三角形代表男厕所标志，正三角形代表女厕所标志 这是男厕所标志 女厕所标志 去小卖部买东西看到有鸡蛋，想想来俄罗斯还没有吃过，想多买一些煮煮大家一起吃，一问价十元钱一个，感觉有点贵，每人一个不多买，四个人花了四十人民币，大家一问价告诉我在超市一托十个才要五元多，这时我才恍然大悟想起网上提到过此类事情。 不能沉默钱退不退我一定要去找找她们，当我走到小卖部看到房东出来，我把鸡蛋的事告诉她后，她帮我一起问店家，店家不承认给我少了，我说你退不退钱无所谓，我一定要发到网上让更多人知道，给她也敲一下警钟，不能认为中国人不懂外语你就随便骗。 从这件事后吸引教训尽量去超市买东西，超市明码标价，价格低，质量保证。 俄罗斯人爱干净，爱浪漫，爱温馨，爱花，好多家种有各式各样花。 花开季节，一朵朵含苞欲放的花如同娇羞妩媚的少女，笑脸含春，美丽极了。 因为才做过白内障手术，不 一直上网，请大家关注，只要有时间我会不停发的。 |
治疗膝关节最好方法是扎马步 最近因双膝关节疼痛加重住院保守治疗。 双膝关节边缘骨质增生，髌骨（即膝盖骨）后缘见骨赘形成，部分骨质硬化。 病史：风湿关节炎有四十余年，关节像天气预报一样准确无误，只要是阴湿天关节肯定不舒服。 治疗方法：只要不舒服就贴伤湿止痛膏或者按摩。 引起原因：不注意保护关节，冬天关节受凉不及时治疗和保护，在关节不舒服时长期大量跑步，徒步，蹬山。 症状加重：徒步时间长膝关节酸软无力微痛能忍受，就是上楼特别痛，不是因为出国还想忍忍算了。 去医院看病拍片才知道病情比较严重，不能再拖需要治疗，及时发现保守治疗，不幸中的万幸。 住院期间一边积极配合医生治疗，一边开始学习了解骨骼和关节结构形成，怎么保护关节。 人老腿先衰，保养好了会缓慢退化。人体骨骼像机器运行中添加润滑油，保养好机器会顺利运行，不注意保养就像桥墩出现空洞破溃一样，随时有垮塌的风险。 年轻人如果运动模式不对，关节液的分泌也会减少，促进老化。 关节液的作用：1、营养关节。2、润滑关节。3、修复关节。 膝关节的供养模式依靠关节液。 找出原因，有没有简单易行的好方法？我的回答是肯定的。 增加关节液的小妙招： 招扎马步（蹲马步）和拍打操。 扎马步：扎马步时应该保持稳定，臀部向后翘，膝盖别超过脚尖。坚持不住时可休息10～20秒，然后再做。 只要有时间随时都可做，比如看电视时、刷牙、利用空隙时间，每天2——3次，每次十分钟，到时候谁敢说你腿没劲？” 扎马步 靠墙扎马步，想要关节好，需要持之以恒才能见效果。 好处：这样锻炼能把全身一半以上的肌肉锻炼，而且对肝、胆、脾、胃、膀胱、肾这六大经络都能得到很好的按摩。 膝关节拍打操：双膝弯曲，双手内扣，下落拍打膝盖正面、外侧和内侧，这样做对髌骨软化、骨刺等都有很好的治疗。 赵之心老师讲过：“膝关节有问题，打封闭是最不好的方法，就像你天天喝自来水，突然有一天你喝到不干净的河水，打了封闭，脏东西进去，想清理干净是很难事，只有运动才能刺激关节液的产生。”这个动作每天练上20~40分钟，一个月包治好关节病。 踮着脚走路可以治愈脚病： 年龄大身高变矮脚变大、拇外翻、脚垫是因为足弓塌陷，解决脚部问题好方法，踮着脚走路，脚后跟不着地，弹着走，这样走脚底发热，更重要是骨骼、血管以及皮肤肌肉得到有效锻炼，对遏制糖尿病起到非常好的作用。 通过踮着脚走路，有个老太太年轻时穿37码鞋，到老变成40码，经过一年多锻炼又穿回到37码。 很多人运动时经常崴脚，用这种方法治愈好的。 踮着脚走路 膝关节有病，缺练（蹲马步）又“欠抽（拍打）”。 |
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