骆驼峰攀登计划 —四姑娘雪山之巅高山协作队（6日）

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发表于 2018-8-2 09:35 801楼只看该作者

来之前做好体能准备，以及装备准备，体能可以负重登山锻炼，不过不要超过八公斤，游泳，跑步骑车，深蹲都可以，来之前一个星期停止所有运动，深蹲建议早中晚各50个以上，锻炼下肢力量

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发表于 2018-8-2 15:40 802楼只看该作者

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发表于 2018-8-2 19:03 803楼只看该作者

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发表于 2018-8-2 21:11 804楼只看该作者

在登山之前对高海拔攀登和环境进行充分的了解、对自己的身体状况有清晰的认识就可以很好地舒缓对心理的压力；循序渐进遵循科学规律的周期性适应也可以在攀登过程中尽可能好地适应低氧环境，防止对神经系统的过度刺激和损伤。

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发表于 2018-8-3 08:48 805楼只看该作者

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发表于 2018-8-4 09:18 806楼只看该作者

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发表于 2018-8-4 15:36 807楼只看该作者

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发表于 2018-8-4 19:04 808楼只看该作者

四姑娘山三峰海拔5355米，初级技术型雪山。技术型雪山的构成：1有冰川需要跨越； 2有艰险的路段需要使用绳索，ATC，上升器等技术型装备。三峰属于第二种，攀登三峰的最后一段石壁需要使用绳索和上升器，并借助下降器下降。
三峰攀登的最后一段石壁，会感觉坡是垂直的，心理上会产生压力。这个石壁会由雪山之巅攀登队长先行上攀，固定好路绳后登山者借助上升器攀登，石壁不光滑，有很多可以借力的地方，要注意三峰风化很严重，上攀和下降的时候都要注意落石，更不要制造落石，头盔一定要戴好不可以摘下。