搜索

1834

主题

0

今日

8264勇者先行 第五十四期 王晓林(跑者八零)

查看:54560 | 回复:202
发表于 2017-8-2 16:02 显示全部帖子
当时他玩的是户外,也过得很开心。在云南爬哈巴雪山,他一天就登顶,但不是用现在流行的速攀方式。“当时就是走路,我可能天生耐力好。”

微信图片_20170703104216.jpg


下载积分: 驴币 -1



发表于 2017-8-2 16:03 显示全部帖子
2008年6月,他和几个朋友相约去爬新疆慕士塔格峰。带队的著名高山领队杨春风(2013年遭塔利班杀害)告诉他:你要去应该没问题,不过先要做到一口气能跑至少10公里。

王晓林觉得10公里应该不在话下,没想到才跑3公里,就再也跑不动了。

自尊心遭到沉重打击的他,于是开始练跑步,从3公里到5公里,再到10公里、半马、全马;“全马跑完没感觉,就开始跑越野。”

微信图片_20170703104237.jpg


下载积分: 驴币 -1



发表于 2017-8-2 16:04 显示全部帖子
那次他因为单位有事,慕士塔格雪山最后没爬成,不过他却从此迷上跑步。

生活在海拔1900米的昆明,王晓林的训练环境十分理想,但他没到云南中长跑队的大本营呈贡基地训练过;“我是草根跑者,就是自己跑。”

他每天早晨6点起床,送儿子上学前先练一会;中午从不午休,12点下班后先练两个小时再吃午饭。

他游泳、骑车、跑步大多在健身房,因为外面马路环境比较差,而且还可以作力量练习。

和比赛一样,他的训练“从来没计划,都是根据自己的感觉,感觉好就多做几次”。

训练量他也懒得统计,估计自己月跑量在300公里左右,外加二百来公里的比赛距离。

Screenshot_2016-09-17-13-01-14-1.jpg

下载积分: 驴币 -1


王晓林的跑步训练以有氧为主,间歇跑一般每周一次,但不是在操场(“我不习惯跑操场,觉得太闷”),而在公路上。

具体方法是:先跑半小时小时,然后在3公里左右距离内不停地拉间歇:全力冲刺,再慢跑恢复(相当于法特莱克fatlek训练法)。

另一个办法是在跑步机上练,到后面把速度和坡度尽量调高,跑一阵再降回来。

他认为跑山其实也算一种间歇:上山时强迫自己跑上去,心率拉得特别高;下山再慢慢跑下来。这就是为什么我喜欢跑越野。

相比配速,重视科学训练的他更关注心率,会根据心率去控制节奏。

他的静息心率仅为38bpm,“到平原更低,经常只有三十四五。比赛时一百三四十,冲刺超过150的时间也不会有多长”。

发表于 2017-8-2 16:06 显示全部帖子

越跑越野


王晓林的首马是2012年海南儋州马拉松,成绩相当不俗:3:19,在业余选手中高居第三,跑赢不少老马甚至专业运动员。“那里也是够热。我耐热能力应该从一开始就练出来的。”

第二年他在六盘水跑出3:05:09的马拉松PB,此后就没再认真跑过马拉松,改而专攻越野。

去年的昆明上合马拉松,他以4小时24分完赛——带儿子跑的。他用童车推着儿子,人不多儿子就下来跑一阵,累了又上车休息。王晓林以这种方式带儿子参加过多场马拉松。

微信图片_20170703104227.png


下载积分: 驴币 -1

发表于 2017-8-2 16:45 显示全部帖子
他儿子已经能跑10公里。去年昆明半马有12公里项目,父子俩一同跑完。

“用了100分钟,8分多的配速。我不要求他成绩,他跑一下,走一下,玩一下,全程自己完成的。”

微信图片_20170703104232.jpg


下载积分: 驴币 -1



发表于 2017-8-2 16:46 显示全部帖子
王晓林的第一个百公里越野,是2013年10月1日的香格里拉超级跑。那次因为主办方工作没做好——路标没有反光标,晚上看不到,比赛提前中止,后面的人全都被收容回来。

他是第四个完赛的,成绩是14个小时;第一名是杨家根。第一次跑百公里就拿了第四,让他颇感意外。

一个月后,他又参加于雷办的大理100,结果斩获亚军,他这才意识到自己的越野实力。

“当时我都没什么感觉,就是跑着玩,蹭蹭蹭爬到山上,他们告诉我你是第二名。”冠军是运艳桥,比他快一个多小时。

微信图片_20170510142813.jpg


下载积分: 驴币 -1

发表于 2017-8-2 16:47 显示全部帖子
今年港百,运艳桥以9小时35分夺冠,连跑第三届的王晓林则继续他的12小时多稳定成绩,总排名第47。


微信图片_20170703104241.jpg


下载积分: 驴币 -1


发表于 2017-8-2 16:48 显示全部帖子
除了各种百公里和百英里越野赛(包括2015年UTMF),王晓林还参加过2015年香港首届24小时超马,以181.927获得第21名,在大陆选手中仅次于赵紫玉、单盈这对男女冠军和李福越。

他发现场地超马显然不对自己的口味:“那个跑得太累了。没办法,他们叫我去跑。那个我不喜欢。”

2014年3月,他参加首届横越台湾246公里超马,并意外夺得桂冠。

微信图片_20170703104203.jpg


下载积分: 驴币 -1


发表于 2017-8-2 16:49 显示全部帖子
比赛分中途不休息的全程赛和三日赛,高手都去参加前者。不巧第一天天气恶劣,下冰雹,比赛被迫中止,高手们都没有跑到底。
三日赛却得以顺利完成,以28:35:35夺冠的王晓林于是成为横越台湾第一人!

微信图片_20170703104207.jpg

下载积分: 驴币 -1



发表于 2017-8-2 16:49 显示全部帖子

累人的平衡


王晓林连跑三年的巨人之旅,今年肯定是去不了了。

在爱德华的怂恿下,7月12日他马上又要再赴美国,去跑三天后举行的美国百英里越野四大满贯中的第二场佛蒙特百英里(Vermont 100)。

剩下两场Leadville 100(科罗拉多州)和Wasatch Front 100(犹他州)他也报了,其中后者的时间和巨人之旅冲突。

据他所知,Wasatch被认为硬石(Hardrock)百英里耐力跑难度相近,并列为美国最难越野比赛。对此他还是以不变应万变:“跑了再说吧,我也不去考虑那么多。”

微信图片_20170703104250.jpg


下载积分: 驴币 -1


你需要登录后才可以回帖 登录 | 注册 |
注:回帖操作需绑定手机,去绑定>>
驴友被坑钱?女驴被猥亵?鳌太又出事?尽在户外大厅里