| 本帖最后由 ylzk 于 2017-10-10 08:17 编辑 100马之第23马，跑步线路靖京医院转盘至靖边南收费站。运动距离从转盘到收费站一个往返正好10公里，我跑了4个往返。具体路况，爬坡到下坡，当然下坡时有意控制速度，希望跑慢一点儿。跑步战略，一个字慢。跑步战术，每10公里用一支能量胶。一共服用3支能量胶。每次用完能量胶后，喝3小口水，一共喝了12口水。带着2小瓶水，跑完后水还剩的多了。总计喝了应该不到300ml水。至于喝水，有意控制的，希望自己在以后艰难、特殊的环境中，可以用到。以前我不提倡用能量胶，比赛中见好多人用，我现在也开始使用。为的是跑完后身体恢复快一点。跑步中，一位环卫工老奶奶笑笑的对我说：小伙子你跑步不累吗？我微笑的点头跑过。跑步到37K时，手机关机，所以手机APP记录只有37K。当然这阻挡不了我跑步的脚步，我还有跑步手表呢。跑步时，我希望自己跑的慢一点儿，我要聆听脚步与大地的声音，我要聆听身体发出的声音，我更要聆听心跳的声音，跑步让我学会很多。 100马之24马，跑步线路新庄派出所至靖边东收费站。自补给自导航，导航可以忽略不计。因为线路自己较熟悉。其实国庆假期跑靖边南收费站、靖边东收费站，是我自清明节假期就有规划的。所以说不是找虐，更不是显摆。今天第一次补给，12公里时喝的果冻；第二次补给24公里时，服用了一支能量胶；第三次补给，35公里时同样服用了一支能量胶。喝水依然是每次补给后喝三小口。手机依然不给力，快跑完了手机自动关机。左天跑步开了5个软件，今天开了4个，看样子明天开3个试下。手表还是很给力。跑步中，我在想明天该怎么跑，因为我有计划连续跑3天，挑战不可能，这也是我要做的事情之一。每跑一步，我都是小心翼翼，生怕自己受伤，始终控制配速，不让自己跑飞、跑崩。跑慢，没有什么丢人，安全跑才是我想要的。慢即是稳，慢即是快。 100马之第25马，昨天已完成背靠背，今天继续挑战自己。清明节假期完成背靠背的同时就计划国庆假期连跑3个全马。国庆假期3个全马计划：10月1日跑400，10月2日跑430，10月3日跑500。实际10月1日跑了345，10月2日跑了348，10月3日跑了407。至此，国庆3连马已完赛。没有跑之前，真的不敢想象自己能完成，只能说大概跑背靠背应该可以完成。10月3日跑步路线：从南环路出发到火车站而后到新城，最后在邮政结束。跑完后走路到民乐园，然后骑自行车回家。补给，跑到12.6公里，喝了一支蜡笔小新果汁；跑到23公里时，吃了一小块儿能量棒；跑到32公里时，服用一支能量胶。我为什么连续跑3个全马，还有一个原因，那就是致敬八百里流沙的勇士、战神们。已经完赛的，没有完赛的，他们都是最棒的。人在绝处，能挺过来的，那将是人生另一个开始。跑步很累，休息便可恢复。若说我能完成3连马挑战，靠的是什么？那就是"慢"。成功的路上，永远充满荆棘，你越过了，那需要很大的勇气及能力等。任何的不劳而获，那只是暂时的，有肯能会为伤病埋下祸根。所以慢，才会久。看到刀巴说：真正的终点不是比赛的终点，回家才是终点。不要跑出去了，找不到回家的路。  |
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