8264勇者先行 第五十六期 马妍星

每年的八月末九月初，阿尔卑斯山脚下的霞慕尼小镇都会涌入七千多名来自不同国家的越野跑爱好者。他们有不同的肤色，讲着不同的语言，心中却藏着同一个梦想——UTMB（环勃朗峰挑战赛，全称The Ultra-Trail du Mont-Blanc）。它不仅是地球上最受欢迎的极限越野跑赛事之一，也是欧洲最难的越野跑赛事之一。

2017-10-30 10:43 上传

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赛道长度170km，累计爬升9,400m的UTMB组别是环勃朗峰耐力赛的重头戏，它的赛道以爬升大，路线野，赛道技术要求高而闻名。比起去年，小卡对整场比赛有了更多了解，但她却并没有因此感觉更轻松，因为去年留下的创伤仿佛还历历在目。

2016年，所有人都知道小卡UTMB首战告捷，拿下了34:05:4的好成绩。但却鲜有人知道比赛中的伤痛和后期康复的困难，她对这个成绩并不满意。

2017-10-30 10:44 上传

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第一次参赛因为对赛道缺乏经验，小卡尝到了不少苦头。

在酷热中迎来了开赛，然而小卡依然保持着进站喝口水就走的风格，没有按时补充足够的食物和盐丸，导致电解质混乱，进而呕吐甚至吐血。比赛不仅给了她丰富的赛道经验，也给她留下了“胃穿孔”和“极度贫血”的问题。

2017-10-30 10:46 上传

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UTMB的比赛结束后，小卡决心静养，暂时告别跑步这项运动。但短短几个月后，为了波马而开始的“急训”，对小卡的身体造成了又一次的更大的伤害。

虽然先生周昌建议她不要去跑跑步机，然而习惯了用跑步机来训练的她还是坚持每天在跑步机上跑二十公里。

没有经过恢复训练的身体终于罢工，小卡站在波马的赛道上看着身边的选手从自己身边跑过，而她自己却连行走都已艰难。“股骨头水肿”这个诊断也终于让小卡冷静了下来，她必须休息了。

2017-10-30 10:51 上传

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坚持的理由

“退赛的理由很多，但是让我坚持下来的理由只有一个，就是给大家一个交代”

每当想要放弃的时候，儿子赛前的助威加油声就会环绕在脑海当中，小卡觉得自己要给大家一个交代，要给儿子一个交代，也给那些对她寄予期望的人一个交代。今年的UTMB前30公里，当小卡的脑海中几次划过放弃这两个字时，她就是靠着这股劲继续坚持走了下去。

2017-10-30 10:53 上传

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每个站都进行充足的补给和休息，每段路程都安慰自己以下一个休息站为目标，就这样一路来到100公里的尚佩站（Champex），那一刻小卡终于松了一口气。

对比今年的状态，去年的尚佩站可以说是小卡崩溃的开端。因为体力透支，去年的此刻，小卡连最拿手的上坡路都要一步三喘，勉强前进。反观现在，她不仅还能跑，而且速度不慢，她开始不断的超越前面的选手。

2017-10-30 10:55 上传

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伴随着超越其他跑者，小卡的精神和意志力也越来越强。她的兴奋度和战斗力不断提高，而且越跑越快。“大概120公里的位置有一段20公里的下坡路，那段路程我超越了所有我能看见的人。”

和去年明显不同的状态，让小卡心里隐隐有些开心地意识到，今年的成绩也许会有所突破。最后也如她所预料，跑进了30小时，这一次她对自己很满意。

2017-10-30 10:56 上传

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经历过两次UTMB的洗礼，小卡在伤痛中总结出了一些比赛经验。这些经验不仅仅是跑步的技巧，更多的是她意识到如果想将跑步事业的生命延长，她需要更合理的训练方法。“运动要控制好量，训练量不够和训练过度都不是科学的方法，要依据自己的身体状况来制定系统的训练计划。”

2017-10-30 10:57 上传

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“九阴真经”是怎样练成的

今年的UTMB周昌帮小卡制定了训练计划，希望她能够更安全的去完成比赛。赛前正好是九天，周昌画了个九宫格，跟小卡说，每天跑21公里，九宫格画满了，你就练成“九阴真经”了。

一方面觉得好玩，另一方面，小卡也意识到运动应该是一段很长的经历，而不是在短时间内拿了好成绩，然后整个身体都被毁掉。总之她在丈夫的支持下，开始了她的九阴训练计划。有不想早起的时候，也有因为石板路跑不起来烦恼的时候。但周昌一直陪在她身边监督她，告诉她速度再慢都无所谓，只要把这21公里熬下来就行。于是小卡就这样坚持着画满了她的九宫格。

2017-10-30 10:59 上传

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运动方面，周昌一直都希望小卡找到适合、科学的训练方法。自从受伤后她也没有再回到跑步机上，而是走上了操场的跑道。

2017-10-30 11:01 上传

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