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膝盖疼还能坚持跑吗?

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发表于 2017-11-1 10:38 显示全部帖子
今天感觉膝盖疼,还能继续跑吗?
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  • 深山剑客 有伤痛就必须停跑,否则会加重耽误恢复时间,但可以走路和基本功,直到基本不疼再循序渐进恢复跑也很快的。 2017-11-13 21:46
  • juju14 视疼痛情况决定休息时间 看你疼痛的部位和状态 决定要不要看医生 我以前是整整休息了两周多 然后由每天3公里开始跑 周跑量从15km按照每周增加10%左右的量慢慢加 刚开始慢跑为主 三个月后才开始慢慢增加速度 ... 2017-11-1 18:22
发表于 2017-11-1 18:22 显示全部帖子
gf4066 发表于 2017-11-1 10:38
今天感觉膝盖疼,还能继续跑吗?

视疼痛情况决定休息时间
看你疼痛的部位和状态  决定要不要看医生  我以前是整整休息了两周多  然后由每天3公里开始跑  周跑量从15km按照每周增加10%左右的量慢慢加  刚开始慢跑为主  三个月后才开始慢慢增加速度  以保守为主最好
1人点评 收起
发表于 2017-11-4 19:53 显示全部帖子
juju14 发表于 2017-11-1 18:22

那么牛 我膝盖疼时因为体重大吧
发表于 2017-11-13 21:46 显示全部帖子
gf4066 发表于 2017-11-1 10:38
今天感觉膝盖疼,还能继续跑吗?

有伤痛就必须停跑,否则会加重耽误恢复时间,但可以走路和基本功,直到基本不疼再循序渐进恢复跑也很快的。
发表于 2017-12-19 14:34 显示全部帖子
跑完步膝盖疼时要及时停止运动,防止膝盖受到损伤,跑步前热身不足,或体重过大对膝盖冲击很大,或者跑步的量太大都会造成膝盖疼,此时一定要及时停止练习,保持膝关节的放松状态,避免进一步的刺激膝盖,造成更严重的膝盖损伤jinlaiba.com/archives/8156.html
发表于 2018-1-3 14:37 显示全部帖子
膝盖痛还是休息吧
发表于 2018-1-3 14:59 显示全部帖子
我觉得都已经膝盖疼了,还是先停一下吧。毕竟膝盖的损伤是不可逆转的。身体减重或者加强腿部肌肉锻炼能适量缓解。如果条件许可,自行车运动是不错的选择。
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