户外徒步多长时间，既能达到锻炼身体还不伤害到身体的目的？

我户外徒步回来，有时感到膝盖不舒服、有时感觉髋关节有点痛，1-2天就没事了，这是不是已经伤害到身体了呢？大家说说你们的经验吧

关键是要科学锻炼，方法要正确

渔歌789 发表于 2017-11-1 21:33 我户外徒步回来，有时感到膝盖不舒服、有时感觉髋关节有点痛，1-2天就没事了，这是不是已经伤害到身体了呢？ ... ...

   第一帖？ 不是吧？

  这还真应人而异！      

  徒步当天肌肉关节略感酸痛，运动量算比较适度。  第二天基本恢复就行了， 不过这和年龄肯定相关。  年龄越大恢复得越慢！

  

渔歌789 发表于 2017-11-1 21:33 我户外徒步回来，有时感到膝盖不舒服、有时感觉髋关节有点痛，1-2天就没事了，这是不是已经伤害到身体了呢？ ... ...

因人而异，一般五六个小时吧。

运动有讲究科学方法。
首先运动前充分热身，其次运动适量，最后运动后拉伸。
运动后次日身体没有不舒服才是正常的，不需要等待1、2天的恢复。

体质因人而异

渔歌789 发表于 2017-11-1 21:33 我户外徒步回来，有时感到膝盖不舒服、有时感觉髋关节有点痛，1-2天就没事了，这是不是已经伤害到身体了呢？ ... ...

我觉得应该8个小时左右吧

鞋子 袜子 护膝哼重要，准备充分的话

轻装徒步，不限时的。背着几十斤一天不要超过7小时，不要超过5天。

渔歌789 发表于 2017-11-1 21:33 我户外徒步回来，有时感到膝盖不舒服、有时感觉髋关节有点痛，1-2天就没事了，这是不是已经伤害到身体了呢？ ... ...

徒步15公里左右，身体各个部位就活动开了。