户外徒步多长时间，既能达到锻炼身体还不伤害到身体的目的？

我个人而言 轻装 10-12小时  重装8小时 比较合适！！！

看个人吧，有些从小就在山上么

活动开了就没事了，因人而异吧！

渔歌789 发表于 2017-11-1 21:33 我户外徒步回来，有时感到膝盖不舒服、有时感觉髋关节有点痛，1-2天就没事了，这是不是已经伤害到身体了呢？ ... ...

听专家说，每天5000-6000步，但我每天上班下班随便走走就超过了！但根据自己的体验，每天8000-12000比较舒服！专门户外活动30000---40000步，但不宜走得太快，8小时--10小时！感觉受不了就减量！

因人而异吧！

做好前期锻炼，看个人的体质。

平时多锻炼 出行不超极限 最好

因人而异吧。

1、青壮年每天8000—10000步是正常步行量；2、老年人每天3000—5000步可达到运动效果。
我现在每天走4次 每次走不25分钟 约3300 2公里 感觉还可以 今年30岁

渔歌789 发表于 2017-11-1 21:33 我户外徒步回来，有时感到膝盖不舒服、有时感觉髋关节有点痛，1-2天就没事了，这是不是已经伤害到身体了呢？ ... ...

因人而异，运动量算比较适度。