随遇户外11.3翠湖夜跑健行

地点：讲武堂正门
时间：19:20
距离：自由健步走、5公里、10公里！
  每周五晚上我们相约翠湖公园，集体跑步，挥汗如雨，我们在等你，一起来！跑起！
【注意事项】
1、不可空腹跑步，跑前半小时应补充一定量的食物、水分；
2、自带饮用水，建议热水或温水加蜂蜜，便于长跑途中及时补充水分和糖分；
3、跑步应量力而行，不攀比速度和距离；
4、跑步应穿着舒适衣裤，合脚跑鞋，切勿穿第一次新鞋长跑，携带跑后保暖衣物；
5、患心脏病、高血压、糖尿病、低血糖等疾病者不建议参加跑步，只可慢走。
6、为凸显跑团精神，尽量穿跑团队服参加活动。
7、跑前热身，跑后拉伸。

下载积分: 驴币 -1

每周五晚上跑步已经坚持3年，已经成了生活的一部分