[p=30, null, left] 在现在的生活中,不论老少都可能出现膝盖疼痛。有的可能是突然发生的,比如受伤或过度运动后。有的则可能是长期存在的,开始较轻,随后可能逐渐加重,中老年人出现这种情况时可能是骨关节炎。[p=30, null, left]膝盖疼痛该怎么办?[p=30, null, left] 1. 自己处理[p=30, null, left] 如果只是单纯的膝盖疼痛,没有其他不舒服、疼痛也不重的话,可以尝试下面的方法:[p=30, null, left](1)休息[p=30, null, left] 运动、负重会加重疼痛。尽量减少运动,特别是爬楼梯、爬山等。[p=30, null, left](2)冰敷[p=30, null, left] 冰敷可以减轻疼痛。冰敷可以使用冰袋、冰冻矿泉水。冰敷时应用毛巾包着冰袋,避免温度过低造成冻伤。疼痛第一天,可以每小时冰敷1 次,每次持续15 分钟。随后几天,保持每天4 次的频率。[p=30, null, left](3)使用护膝[p=30, null, left] 护膝可以保护、辅助膝关节运动。购买前可咨询康复科或骨科医生,有没有什么好的推荐。[p=30, null, left][p=30, null, left](4)止痛药[p=30, null, left] 布洛芬、萘普生等具有消炎止痛的作用。如果身体健康,没有胃溃疡、肝肾功能不全等疾病的话,可以按照说明书服用一些止痛药。[p=30, null, left](5)抬高膝盖的位置[p=30, null, left] 如果膝盖疼痛同时伴有水肿的话,可以抬高膝盖的位置可以减轻水肿。睡觉时可以在膝盖下垫个枕头。[p=30, null, left]2. 找医生处理[p=30, null, left] 膝盖疼痛的原因很多,包括关节炎、骨肿瘤、关节炎、骨折、韧带撕裂等。当存在以下任何一个情况时,应及时去看骨科医生:[p=30, null, left](1)受伤后出现的关节疼痛;[p=30, null, left](2)膝关节无法承重、无法站立或影响行走;[p=30, null, left](3)膝盖疼痛很严重,无法忍受;[p=30, null, left](4)膝关节出现畸形、无法弯曲;[p=30, null, left](5)全身发热或膝关节局部红肿、发紫;[p=30, null, left](6)自己处理3 天后,疼痛无法缓解甚至加重。[p=30, null, left] 如何预防膝盖疼痛?[p=30, null, left](1)存在平足、足部畸形的,应在医生的建议下选择特殊的运动鞋。[p=30, null, left](2)选择大小合适、带缓冲垫的运动鞋。[p=30, null, left](3)尽量选择对膝关节损伤小的运动,如游泳,而不是爬山。[p=30, null, left][p=30, null, left](4)运动前做好热身运动,把膝关节活动开。[p=30, null, left][p=30, null, left](5)运动量要适中,运动太少不能起到锻炼作用,太多则可能损伤膝盖。[p=30, null, left](6)跑步时,尽量选择柔软的地面,比如塑胶跑道;避开水泥路面。[p=30, null, left](7)减肥:肥胖会加重膝盖的负担,加重关节磨损,所以一定要注意控制体重。[p=30, null, left]减[p=30, null, left]做以下动作,可减缓膝盖损伤带来的疼痛:[p=30, null, center][p=30, null, center][p=30, null, center][p=30, null, left]有时间内可以试试哦! |