| 本帖最后由 驰骋雨中 于 2017-11-5 20:41 编辑 曾看一文说：正常人一天徒步40分钟至一小时最好。即健身又不伤身。本人早期结识好多强驴，得划膜炎等伤病不少，现在都很少驴行了。驴友大多是正常人，所以想与大家探讨一下，徒步活动设计多少公里好，更科学。 |
深呼吸-茹雪
量力而行，每天锻炼的人，应该一小时为宜。
2017-11-7 14:34
owenspy
不仅有滑膜炎，还有足底筋膜炎，量力而行，适可而止才好
2017-11-7 11:17
骠骑1965
得划膜炎等伤病不少，是的，量力而行，不要过头。
2017-11-6 23:16
mrliu88814
走走停停三到四小时差不多
2017-11-6 14:54
狼行天下1971
户外徒步一天12-15公里较为适宜，不大不小，适合大多数人
2017-11-6 11:19
闲人和和
要是平时一天的话，就走一小时为宜，要是周末想徒步一天的话，最好在15公里左右，一路走走停停，很好。
2017-11-6 09:43
顺其自然人
每天一小时吧
2017-11-6 09:00
king2552666232
自己量力而行,应该最合适
2017-11-6 08:55
明月9万里
我是五到十公里，以五公里居多。
2017-11-6 08:54
king2552666232
自己量力而行,应该最合适
2017-11-6 08:44
国外号码请输入国家代码，收不到验证码，联系管理员微信:zhb7171608
