小腿肌肉拉伤症状及预防

小腿肌肉拉伤当时，小腿肌肉的外观大多没有明显的改变，但稍后会出现肿胀、变形以及皮下出血的症状。小腿的后面会有较为明显的压痛点，严重者的症状常常发生在肌肉的连接部位，摸上去会有明显的凹陷或空虚感。此时，腓肠肌轮廓会消失，皮下也会产生淤斑。

在运动时要采取积极的预防措施。
1、在运动之前，特别是在天气寒冷的冬季，应该积极地进行充分的热身运动。在热身准备的时候，多做一些拉伸小腿后群肌肉的动作，使小腿肌群预先适应剧烈的运动    2、平日里，大家还需要加强大腿前、后群及小腿三头肌的力量练习

小腿肌肉拉伤前是有预感的，明显的肌肉劳损。我是把护膝当绑腿用，用来缓解小腿肌肉劳损。

土拔鼠的世界 发表于 2017-11-20 11:35 小腿肌肉拉伤当时，小腿肌肉的外观大多没有明显的改变，但稍后会出现肿胀、变形以及皮下出血的症状。小腿的 ... ...

这个有亲身体会，尤其是当前季节，如果裤子薄，腿感觉到冷淡额话，基本会腿疼。

小腿拉伤不好痊愈。

感谢提醒吗，平时要多注意。