请问登山的哪些装备能缓解疲劳和保护膝盖？

请问登山的哪些装备能缓解疲劳和保护膝盖？

登山的话可以绑上护膝之类器具，另外还要注意登山的节奏，感觉累了要停下来休息一下，登山杖也很重要的，另外登山负重不要过大。

登山杖必不可少的，其次带个护膝什么的也管用

    说登山装备，大家会以为是很昂贵的消费吧？其实，只需要简单的护膝、登山鞋、登山包和登山杖就足够了。

　　护膝可以使膝盖周围的肌肉紧张，有力的的保护膝盖，让原本膝盖的所受力转到肌肉来承担。未雨绸缪，一切要以预防为主，等到膝盖疼了那就太迟了。护膝要绑稍紧一些，如果松松垮垮的套上，护膝是无法让膝周围肌肉绷紧，也就无法达到减小膝盖压力的效果。

　　当然绑紧会很不舒服，适应一下就习惯了。还有绑紧可能会对皮肤有磨损，治愈怎么防止皮肤的磨破，目前还没有好的方法，不过皮肤磨破了可以恢复，膝盖伤了恢复起来就很难了。


　　登山杖可以让上臂尽量多地分担腿的负重，可以大大降低行进过程中对膝关节的磨损。在攀登的行进中，借助手杖的平衡，原本单纯的下肢运动变为加上手臂的四肢运动，促进上下肢的大肌肉群同时得到锻炼。且由于有了两支手杖的配合下，运动强度会下降，这样不仅可以缓解心肺功能的超负荷状态，还极大减轻了对膝关节的压力，减少对膝关节的磨损。

　　登山鞋应该有耐磨、防滑、坚硬的鞋底，只有高帮的鞋才能对踝关节提供足够的保护，同时较高的鞋帮也能较有效地阻止雨雪、沙土等异物灌入鞋内。鞋跟和鞋尖要有加强设计（够硬），利于复杂地形行动，鞋面接缝越少，就越利于防水，最好透气性性强一点。

　　登山包要买轻便、背负系统好的，因为这个包一般都是自己背。大包要足够大，能把所有的东西都装进去，最好70升以上，不一定要名牌，因为这个包基本是马帮或背夫背，建议买国产的就可以。

　　水杯是登山时一定要带的，因为爬到山顶上没有水喝是一件非常悲催的事情，野外穿越时或自行车旅行时选择水袋比较管用。户外水壶则可以有效的防腐，颜色比较酷。

登山杖。。。。。。。。。。。

登山杖 护膝。。。。。

舒服的鞋，登山杖，护膝。

高山VS仰止 发表于 2017-11-30 10:33 请问登山的哪些装备能缓解疲劳和保护膝盖？

1.登山杖能减轻负重
2.尽量减轻背包的背负重量，即使体力没问题能背也尽量减重，不要让膝盖承受过多重量
3.下山时用护膝，保护膝盖
4.平时多蹲墙，增强腿部力量，减轻膝盖负担。

有两种可以有效缓解疲劳和膝盖损伤。之一：骡子。之二：背夫。

个人感受：登山杖+护膝