行程介绍最近上海气温暴跌，最低温度达5℃。
冬日不仅天冷缩手缩脚，而且皮肤特别干燥；
即想暖暖的，又想美容养颜，
冬天你需要“温泉护体”。
若是能泡一泡温泉
那一定是极致享受！
温泉酒店VS太湖湖羊肉
苏州黄金汤温泉是华东最生态的园林氟型温泉，是太湖边的养生温泉，2亿年前的火山爆发，造就了稳定的太湖流域，地底的温泉经过2亿年的浸泡，融入了丰富的养生矿物质室内德国式的水疗馆；藏药“药熏”、道教养生文化的理念结合传统中医理疗，有专门的私人保健师为您诊断、定制疗程。
位于苏州吴中，距离南京2.5小时车程，距离上海1.5小时车程，距离杭州2小时车程
温泉露天广场共有原汤池、中药池、牛奶池、土耳其鱼疗池、沙疗池、盐疗池、雪域养生池等33个各种功能温泉池，以及包括多功能德式水疗馆、异域风情情侣汤屋在内的18个室内温泉泡池。
温泉水质呈土黄金色泽，故名“黄金汤”。高品质的高温矿泉水，含有极高的矿物质和微量元素，具有良好的医疗保健功效。
两亿年的原汤让你养生又养颜
黄金汤温泉酒店一定是苏州温泉里“大前辈”
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温泉水从地下抽取出来直接输送至各温泉池，温泉池里的温泉水与空气结合后发生氧化反应，从而产生矿物质结晶物浮于温泉水表面，就形成了不需要添加任何药剂及化学物质的高品质原汤温泉。原汤温泉——泡一次少一池，资源珍贵，可谓是滴滴如金，且泡且珍惜！
室外园林池区工共有原汤池、中药池、牛奶池、动泡池、土耳其鱼疗池、沙疗池、盐疗池、雪域养生泡池、6幢日式竹屋等各种功能池33个是养生理疗的理想圣地。
可以趁着夜色在露天泡着温泉看星星，可以在室内选择多功能的水疗馆或者情侣屋，享受私密空间。一切都让你身心舒畅，欲罢不能。
go camping
无温泉不冬天
颐舍温泉，泡在温泉水中，舒适而安逸。
健行山野
秋天，
最让人触动心弦的，
便是那片片的银杏叶，
深秋的东山，是银杏的世界。
墙头边、瓦房上、小溪旁……
一片片金黄色的银杏叶，
犹如一串串金色风铃，
挂满树梢，沙沙作响，摇曳生姿。
探寻秋冬风景
每年的11月中旬到12月上旬
为东山银杏最佳观赏时间。
一树树灿烂的黄叶，
飞满天，落满地，美如画。
在东山北望岭下村村口，有一棵吴中区农业局挂牌树龄2000年的最老神树，被誉为“江苏银杏王”，高达30余米，干周长达20余米，胸径达3.7米。
东山人喜欢银杏，几乎家家院里有银杏。微风吹过，黄叶在空中飞舞飘落，铺满房顶、屋头、小巷，钻进石头缝隙……最具代表性的北望村、杨湾村、莫厘村为东山银杏最佳观赏点。
周边美食
老洞庭饭店，尝一尝当地最特色的太湖湖羊肉，千万不要错过。
洞庭饭店古色古香，
环境舒适宜人，
别有一番情调，
现代与复古完美结合。
太湖白煨已经有800年的历史
无论羊肉白切、红烧
香味浓郁，肉质鲜嫩，肥而不腻
那滋味都是回味无穷啊！
线路难度：★★
路线强度：★★★
风景指数：★★★★★
【活动时间】12月16日（一班）12月30日（二班）1月20日（三班）
【活动内容】休闲.健行10km
【交通工具】包车（正规旅游大巴，拒绝黑车）
行程安排
第一天
7：30第一集合点：人民广场博物馆8兽处集合出发 （一路欢声笑语，领队介绍线路，强调安全及环保。队员自我介绍，驴头猪尾游戏，太阳伙伴户外出行迟到每5分钟（进一法计算）需给同行的驴子们唱个小曲跳个小舞表示歉意。
10：00准时到达北望岭下村村口，有一棵吴中区农业局挂牌树龄2000年的最老神树，被誉为“江苏银杏王”，拍照，徒步到杨湾村(12月可能叶子已落，直接徒步)。
11:00 开始东山登山莫厘峰健行，一路经阳山古紫金庵，二十四弯到达曹坞村。
12:30到达终点古村，农家午餐，或古村小吃，自由活动，
14:00上车去苏州最好的温泉（不泡温泉可太湖边转转），泡汤是有利全身放松，排解疲劳的最好，还有什么能比这让人身心舒畅，欲罢不能的?
17:30是不是泡爽了，那么我们去品尝百年老店“老洞庭饭店”苏州羊肉！吃饱喝足，回程。
20:00 达到上海，各为各家。各找各妈。相约下次出行。
（具体行程及时间安排可能会根据天气及到达时间调整做适当调整）
注意事项：
1、本次活动为体验级活动，人数要求20以上，人数决定费用，QQ群优先报名 。
2、推荐装备：身份证，登山鞋，泳衣，换洗衣物，用品。
3、食品自备：农夫山泉水500ml+零食=水果。
3、心血管病患者、高血压患者、精神疾病患者、传染病患者请勿参加！参加者敢于挑战自我，自信、乐观。
摄影：
1、相机（单反/卡片）、镜头、滤镜、快门线、备用电池、备用储存卡、三脚架、手机、充电器、身份证等证件。
2、镜头参考： 建议配带镜头【18-55、24、35、50、24-70、70-200等各种焦段，均可携带】 风光适合镜头：18-55 16-35 24-70 85mm 人像适合镜头：50mm24-70mm 50mm 85mm 70-200mm
急救知识
1. 轻微出血
用清水或消毒药水清洗伤口；如有需要，用敷料按着伤口止血；用敷料或黏性敷料盖着伤口，并用胶布或绷带固定；如伤口比较肮脏，宜叫伤者前往医院或诊所接受『破伤风』的防疫注射。
2. 软组织创伤
保护受伤的地方，防止再受到其它伤害；叫伤者休息，避免不必要地移动伤处；冷敷伤处；用弹性绷带扎着伤处；尽可能丞高伤处。
3. 抽筋
肌肉不自主地疼痛地收缩，马上休息；将抽筋的肌肉拉直；维持伸展直至肌肉松弛；可以以轻揉的方法按摩肌肉；需要时可以饮用含有盐份(电解质)的饮料
脚抽筋时，左脚抽筋时高高的举起右手，右脚抽筋时高高的举起左手，马上舒缓。脚麻了，若左脚麻了，用力甩你的右手掌。若右脚麻了，则用力甩你的左手掌。
4. 肌肉酸痛
马上休息，伸展运动-静止伸展法；轻揉按摩-推法或揉法；冰敷或热水浴；延迟发生的肌肉酸痛并非因『乳酸积聚』引起。
5. 水泡
预防水泡的出现是最重要的, 应穿着适合和舒服的鞋和袜；如需继续步行的话，应尽可能不要刺穿水泡；如水泡已穿破，也不要将表皮剪去；应用敷料盖着患处及减少患处与衣物的磨擦；如有需要，可以用剪去一个洞的敷料盖着水泡，以减少磨擦。
泡温泉注意事项要
01
入池有序 先从低温池开始浸泡
进入温泉池，要循序渐进，以便让身体慢慢适应。事先将身体弄湿：手伸进泉中30~40厘米的深度试温，再舀泉水淋在腿、臂及躯干上。泡温泉不要从水温高的池开始浸泡，而是要从水温较温和的池水开始浸泡。在温度高的池水中每次浸泡时间不要超过10分钟，要与较温和的池水及时交替浸泡或身体及时露出水面歇息。
02
泡温泉的时间不能太长
由于温泉的水温多在38摄氏度~42摄氏度，略高于体温，所以浸泡时间不宜超过10~15分钟，每天最多不过3次，以免加重心脏负荷。而且，当身处30摄氏度以下的环境时，身体还可以利用对流、辐射以及出汗3个方式进行散热；一旦达到36摄氏度以上，就只能靠出汗散热了。但身在水中，汗水根本不能蒸发，这就会导致体热难以散发，时间泡得过长就可能导致中暑。
03
离池要慢 最好再洗个澡
离池时，动作也要慢。先缓缓站起，等身体慢慢适应后，再离开温泉。虽然温泉经营者大多建议泡后不要立即洗澡，好让泉水中的矿物质留在皮肤上，以发挥护肤功效。但事实上，这些矿物质并不能渗进皮肤，留在身上效用并不大。温泉水因地质区域不同有酸、碱性之分，为避免皮肤受泉水中的酸性或碱性物质刺激，事后最好还是洗个澡。
04
注意补充水分
在高温环境下，身体很容易流失水分。泡温泉后，必须饮用大量开水作为补充。泡温泉时， 由于脸上的毛孔会释放大量自由基而损伤皮肤，最好敷上面膜，或用冷毛巾敷面，同时闭上双眼，以冥想的心情，配合缓慢的深呼吸，真正舒缓身心压力。
05
注意保暖，稍作休息
泡温泉后要注意保暖，迅速擦干全身，特别是腋下、胯部、肚脐周围和四肢皮肤的皱褶处，及时涂抹滋润乳液，锁住皮肤水分。另外，泡过温泉后，新陈代谢加快，所以不应该紧接着进行其他活动，或喝酒、暴饮暴食，以免加重身体负荷或消化不良。应稍事休息、放松以恢复体力。
哪些人不适宜泡温泉？
1.泡温泉可使血管扩张、心跳加快、血压升高。有高血压、心脏病、癫痫及精神病病史的人，泡温泉容易引起意外事件，抢救不及随时可能丧命。
2、温泉性温，泡久了会损伤津液，对热性体质的人尤为不宜，如果有诸如脾气暴躁、喜欢长痘、口角生疮等表现，泡温泉会加重其上火的症状。
3、天然温泉水有一定的消毒杀菌作用，但对皮肤有破损的人可能会有较大刺激，使伤口恶化，还容易感染疾病。对患有湿疹、异位性皮炎等皮肤病的人来说，泡温泉温度高、时间长，会加速皮肤水分的蒸发，破坏皮肤屏障，加重症状。
4、泡温泉能促进血液循环，体力消耗大。处于饥饿状态或疲劳过度的人若泡温泉，可能会导致低血糖、晕厥。因此，最好在饭后1小时或稍作休息之后，再泡温泉。
5、月经期、有妇科炎症的女性以及体弱、易出虚汗、经常上火的孩子也不适宜泡温泉。
临
时退出条款
客户原因：因客户自身原因取消行程，我们将按照你退出的时间点，按下列标准扣除必要费用后，将余款退还：
活动前9天前取消，全额退款；
活动前7天前取消，退全额的50%；
活动前3天内或活动当天取消，不予退费；
报名者被视为默认本“退出标准”的条款并参照本条款进行解决退出问题
主办方原因：主办方原因导致的活动安排变更、取消时，我们将全额退款。
在太湖旁的临湖温泉小镇上，这里是通往东山岛的咽喉之地。亭台轩榭，景色宜人，在沐浴温泉的同时，尽享园林风景。
酒店以中国古典建筑融合生态园林艺术风格为主体。酒店位于具有“鱼米之乡”、“羊毛衫之乡”之称的苏州市吴中区临湖镇，地址位置得天独厚。
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整个温泉度假区，生态园林形式的建筑风格，风景秀丽，同时也分为室外和室内温泉。
旅行体验。 费用装备—费用说明—
费用预算
298元 （含全程包车费，过路费、温泉门票148、领队费用、司机食宿津贴，保险等）15人活动成行。
【随意而行】全网最低倾情共享
三人一起报名各减10元；
费用不包含 可能的门票，餐费AA。
交定金方式 13916372119杨五华，占坑请先交定金300元，定金只有在人数全满，或找人代替你并领队同意才可以退还。
报名方式 网上统一报名，或电话微信：sunhuoban，并留下联系电话加QQ群24440949，提供身份证信息方便统一购买户外自助游保险，并交活动定金确认报名参加。平台提供装备出售、租、转，考虑到个人卫生睡袋自己买（提前和领队沟通）
家园的理念是 在最适宜的季节，花最省的费用，去最美的线路。我们团队在保证每一次线路按排最合理的同时把风险控制在最低，我们专注理念，我们没有其它推广费用，但不追求费用最低，太阳伙伴团队提倡简单户外，只追求户外体验，坚信户外品质才是得到信任的基础，持久信念得到了驴子们对我们的信任。
在这提下驴子几条 活动中请记好领队电话，出门在外不要单独行动，一定要三个人以上，决定任何事情都要和领队沟通，不要觉得会给领队带来麻烦，你的安全重要，团队的环境要大家一起努力，公共装备需要大家一起爱护，还有就是时间观念要听领队统一安排，不要让大家等你一个人，毕竟大家时间都很宝贵。
※户外活动存在一定的危险性及不确定因素，领队有权根据突发情况改变行程安排，有权拒绝或劝退不符合条件的队员。活动中请注意安全，听从领队的安排，一切行动以团队利益为主，必须听从领队指挥，发扬团队协作精神！不得擅自行动！！否则后果自负！！！ 其他太阳伙伴户外驴友家园俱乐部是专业从事策划户外运动、拓展培训、主题旅行、探险摄影的专业户外运动俱乐部。继个人旅行过后对公司团体量身定制旅行、拓展的专门组织机构；
如今，创新创业已成为一个时代的潮流。
2017年，我们相信用自己勤劳和智慧立足市场，我们将不断探索，不断创新，不断学习。
2017年，你想加入？那么你就来这，加入我们团队吧，一个背包，一群挚友，梦想未老，青春依旧！
太 阳 伙 伴 户 外 驴 友 家 园
SunPartners outdoor Sports Multi-worlds home
超越我们所看到的，让快乐随行
Beyond what we see, Let the joy with
咨询电话：13916372119
微信：sunhuoban QQ：290073410
具体活动还需关注太阳伙伴户外公众微信号，查询活动行程介绍。
找到最想去的远方，太阳伙伴在您身边，一路同行，体验在路上的感觉。
每一个目的地，都可以带给您最想要的旅程，超越你所看到的。
让快乐随你我同行！
私人公司团体旅行定制，期待您的关注和咨询。
总有那么一个地方，
我们满怀期待与憧憬，
现在，又一次选择的机会来了！
我们的旅行领队，期待与您一起分享快乐旅行，用我们的时间沉淀而成的 | 
国外号码请输入国家代码，收不到验证码，联系管理员微信:zhb7171608
