背包上肩下肩采用什么姿势更舒服？

背包上肩下肩采用什么姿势更舒服？

背包上肩与下肩是使用大背包的基本动作。较常用的上肩方式有：双脚站弓箭步，双手提住肩背带将背包提到前脚的大腿上，一支手先穿入肩背带上肩以单肩撑住背包，随后另一支手亦快速穿入另一边的肩带完成背包上肩的动作。

另一种常用的上肩方式为：将背包拖到较高的地方，人只要稍为蹲下便可将双手同时穿入肩背带，站起后即完成上肩动作。完成上肩动作后不要着急前进，应对背包的各种调整带作适度调整，以最舒适的背负状况前进。背包下肩则属反向动作，放下背包时应轻轻放下，重摔很客易损坏背包。

第二种上肩方式不但省力，而且可以作为不放下背包的短时休息，我们在半路休息时常会将大背包靠在路边较高的地方。以方便上下背包或不放下。

大家都知道双肩背包选择的时候，背负系统最重要，一款带有优秀背负系统的双肩背包会大量的减少我们的体力流失，所以买双肩包的时候首先要选择适合自己的背包，，要注意包背部的曲线设计！贴合人体生理曲线的都会比较轻松！选择一个设计出色的背负系统，绝对能够减少行动的体力流失，并延缓因长途行进而出现的肌肉疲累。背负系统有很多种，有美式的不可调节式背负（即按码数区分）,还有欧式可调节式背负,如TCS（管架背负系统）、CR（强力铝条背负系统）、AC（智能减负系统）、AP（肌肉支撑型背负系统）等。

有了一个好的背负系统只是基础，在好的背负系统的基础上，我们背包的时候的也有很多注意事项，有很多省力的技巧，有了这些技巧，相信你背负背包时，会更加的省力。

第一背包的装填顺序和技巧

关于背包的如何装包，之前有过介绍。你在包里装的东西的次序也会关系到我们背包是否省力，把东西按照从轻到重的顺序装入包里应该是最省力的方法，轻的在下，重的在上，这样装起来最省力。拿内架包举例，背内架包背负的时候需要身体向前微倾，而通过恰当的填装方式可以解决或者减轻这个问题。一般重的东西应该放在靠近顶端并贴紧背部，比如炉子，灯具。重心高了就可以挺直腰。相机和镜头如果能放在一个小的摄影包里也可以放在顶端。如果到景区你就可以取出来用。把睡袋和不需换穿的衣服放在最下面，其它不用的东西最好也放下面。需要经常取用的东西则放在侧兜，如防雨的冲锋衣，地图，指南针之类的重的密度大的东西要放在离身体近的地方。重量离身体越远，躯干肌肉越要用更多的力量平衡那些东西往后拽躯干的力矩。背包的重量分布是紧次背包总重的因素，这点很重要。实际这也是为什么背包要尽量合身。另外重东西在上部是省力，但在需要灵活性的场合（没路的地方困难攀登和滑雪）重东西放在下边靠进身体重心更稳定，背包跟随性更好。

第二背包上下肩有技巧

一种是脚站弓箭步，双手提住肩背带将背包提到前脚的大腿上，一支手先穿入肩背带上肩以单肩撑住背包，随后另一支手亦快速穿入另一边的肩带完成背包上肩的动作。另一种常用的上肩方式为：将背包拖到较高的地方，人只要稍为蹲下便可将双手同时穿入肩背带，站起后即完成上肩动作。完成上肩动作后不要着急前进，应对背包的各种调整带作适度调整，以最舒适的背负状况前进。背包下肩则属反向动作，放下背包时应轻轻放下，重摔很客易损坏背包。

第三背包背负动作

背好包后，要将腰带拉紧，使胯部受最重的力，要将胸带扣上，拉紧，使背包没有后坠感，行走时双手拉着肩带与背包之间的调节带，身体略前倾，这样行走时重力实际上是在腰、胯部位，背部无压迫感，遇到突发事件，上肢可灵活处之。调整好的包应是包底在平时腰带的下沿位置，盖住小半个屁股，感觉是包是座在你腰胯上，而肩带主要是起稳定作用的，而不是主要受力点。

如果是在无保护通过急流、陡峭地段时，应放松肩带，松开腰带和胸带，以防危险状况发生时，能够迅速的和背包分离。

背包背负动作顺序

背负背包时，关于如何省力主要就是这几点，大家只有做到这几点，相信可以大大减轻旅行中的负担，而且能减少登山、越野等之类旅行活动中危险状况的发生。