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练习瑜伽是伤身还是健体?

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发表于 2017-12-20 14:45 显示全部帖子 | 只看本帖大图
瑜伽是一项很好的强身健体的运动,作为医生,每天除了忙工作外,其他时间就练瑜伽。但近年来因瑜伽而受伤就医的越来越多。是瑜伽商业化?教练快速复制?还是自己盲目跟风?我想大家要仔细思考最根本的问题(也是问题之所在):练习瑜伽是伤身还是健体?

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瑜伽(梵文YOGA音译)原本是古印度僧人的一种修行方法,是修身养性,强身健体,是通往三摩地的一个手段。如今风靡全球。在中国,近几年瑜伽也迅速成为都市女性推崇的一种时尚运动方式。美体、减肥、减压甚至治愈或者减轻关节炎等常见疾病,这些必须确保身体不受伤的前提下才能实现,否则,得不偿失,更别说达到其它效果了。

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为什么越来越多的人因瑜伽受伤呢?
瑜伽是一项慢运动,是一项由易到难,循序渐进的运动,看似简单易学,但是没有科学、正确的正位瑜伽系统作引导,练习的过程中很容易受伤。
比如很简单的站姿:
从正面看,从头顶向下,与印堂、鼻头、下巴、胸口、肚脐、恥骨、两膝的中点、两脚踝的中点,直至脚掌合并处,应该成一条直线,垂直于地面。同时,两耳、两肩、两胸口、左右髋部、两膝的连线应与此条直线垂直,并与地面平行。以上条件符合,才是正确的站姿正位。

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从侧面看,头顶、耳尖、肩膀、手肘、髋骨、膝侧至脚踝,应该形成一条直线,并与地面垂直,才是正确的站姿正位。

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从背面看,头顶、颈椎、脊椎、腰椎、尾椎、两膝的中点至脚、两脚踝的中点,应成一条直线,并与地面垂直,才是正确的站姿正位。

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从医学的角度来讲,正位瑜伽系统里的动作分解完全符合人体自然结构,只有遵循此原理练习,才可有效避免错误体式给身体带来伤害。身体在没有受到伤害的前提下才可谈健体、减肥、瘦身和提高气质。

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14人点评 收起
发表于 2017-12-20 14:49 显示全部帖子
练习瑜伽不一定适合每一个人
发表于 2017-12-20 14:55 显示全部帖子
没有专业的指导还是不行
发表于 2017-12-20 15:06 显示全部帖子
还是需要专业老师老师指导的
发表于 2017-12-20 15:17 显示全部帖子
自己不要擅自练习  尤其高难度的动作
1人点评 收起
  • 奇妙能力 是的,高难度的动作最好是有一定瑜伽基础或者是在有专业老师指导下完成最好! 2017-12-21 15:53
发表于 2017-12-20 15:22 显示全部帖子
跟着视频做过一次,老胳膊老腿 伤不起
发表于 2017-12-20 15:24 显示全部帖子
真不是一般人能练得了得
发表于 2017-12-20 15:45 显示全部帖子
怎么还有乱码
发表于 2017-12-20 15:54 显示全部帖子
我只是练一些简单的动作
2人点评 收起
发表于 2017-12-20 16:02 显示全部帖子
这两年空中瑜伽又火了
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