户外登山时女性需要注意什么？

户外登山时女性需要注意什么？

性登山如何才能胜任愉快呢？以下列五点分析之。

户外女性登山大背包：

女孩子和男孩子体型差异相当大，在选择背包时，要选择特别为女性设计的背包，因其所附肩带距离较窄，背负系统的背长较短，而最大容积为５０～７０升即可。

户外女性登山日常用品：

由於女孩子小毛病较多，所以必须带一些专治疗小毛病的东西，如：湿纸巾、乳液、梳子、面纸、镜子、耳塞（防止夜晚被呼声吵醒）、洗面乳、洗发精、沐浴乳，卫生用品（护垫、生理用品），以备不时之需。

户外女性登山穿著：

丝袜、棉袜、毛袜、手套、长裤、ＰＰ内衣、衬衫、遮阳帽、工作手套、

户外女性登山体力：

女性体力明显地比男性差许多，所以於上山前，必须加强体力锻链，负重训练亦不可少，而上山後，则男生必须配合女生，互相扶持，不可使队友走得上气不接下气，呼吸和步伐协调好。

体内废物的排除：在山上没有洗手间、化妆室，所以上厕所这件大事女孩子则可找人陪伴一同去，帮忙把风或者壮胆。

户外女性登山ＭＣ：

这是男孩子所没有的烦恼，若上山前还没来，但可能在山上会来时，则可事先去药房或妇产科医生那儿拿药，使ＭＣ提早或延迟。这是女孩子自己必须注意的事，若不懂则可请教较年长的女性。但无论如何，上山也一定得带卫生用品，以防不时之需。

户外女性登山依赖性：

女人是天性喜爱依赖别人的，但若你想成为快乐的山友，则必须改掉这坏习惯，因为依赖别人会加重别人的负担，而且更学不到东西，如果凡事喜欢自己动手做，请教学长姊去策划、经营，往往会有意想不到的收获。

户外女性登山心理障碍：

前面已提到女孩子有许多小毛病，心理障碍亦是其中之一。心理障碍包括许多，如：怕黑、怕独自一个人、惧高、怕坠崖、受伤，怕走下坡、……，其实这许多都是可以克服的，可以训练，且是循序渐进慢慢培养。

户外女性登山相处之道：

在山下，男女之间偶而有些话不方便说时，一旦上了山，就必须暂时打开男女之间的一扇门，尤其身体不适或心理上的不安，一定要告之领向甚至队友，以便让领向、队友照顾你或为你著想，更方便领向能完全掌握每个队友的状况，以保全队的生命安全和安定大家的心。

户外女性登山生理问题：

对女性而言，有个影响登山活动的生理问题。此种生理问题，因具有很大的差异（每个女性的体质都不尽相同），所以一般而言，只要没有妨碍日常生活的疼痛或影响心情，就能和平常一样活动；

但为防止环境变化造成ＭＣ的提早或延後，生理用品必须事先备妥带上山，上山的医药箱内亦可放一些以备不时之需。

女性每遇经期，精神上总会不稳定、易怒、且运动神经和判断力会变得迟钝，出血很多的女性也可能会因贫血造成的晕眩而失足跌倒，所以事先告知领队或队友是很重要的。

另外若有时会有经痛的感觉时，则记得不要让腰部，且可以在肚子上热敷、或喝热饮、严重时可吃止痛药。

户外女性登山结语：

为成为快乐的女性登山者，说难不难，说容易也不是很容易，要能心胸宽大、细心、谨慎、更要有毅力和体力，才能成为快乐的女性登山者，不过，一定可以，而且不难。

其实人生旅途中，就好像爬山一样，也是需要这许多特质，才能不断超越自我，放开胸怀，登山望远，每走一步，就愈*近理想一步，生活、爬，都是要这样，筑梦踏实。

往登山界是男人的天下，所以不论登山的价值、观念、训练大多是以父系为主，虽说在山上只有[人]，没有男人和女人的区别，但是女人终究是要下山的。

由於中国五千年文化传习著『男主外、女主内』的观念，使得女性登山被视为麻烦，但在现今男女平等的时代中，走出门户，出来爬山的女性日益增多，又由於男性和女性在生理、心理方面，差异性相当大，所以爬山的方式也会有很大的差别，於是男性必须照顾女性，女性则应当加把劲，自我要求，使得登山健行两性相处愉快。

女性登山的注意事项

装备方面

1大背包：

女孩子和男孩子体型差异相当大，在选择背包时，要选择特别为女性设计的背包，因其所附肩带距离较窄，背负系统的背长较短，而最大容积为５０～７０升即可。

2、日常用品：

由於女孩子小毛病较多，所以必须带一些专治疗小毛病的东西，如：湿纸巾、乳液、梳子、面纸、镜子、耳塞（防止夜晚被呼声吵醒）、洗面乳、洗发精、沐浴乳，卫生用品（护垫、生理用品），以备不时之需。

3、穿著：

丝袜、棉袜、毛袜、手套、长裤、ＰＰ内衣、衬衫、遮阳帽、工作手套、女性内衣（没有钢丝，最好是运动型内衣，肩带为”不可拆“式的）。

END

生理方面

1、体力

女性体力明显地比男性差许多，所以於上山前，必须加强体力锻链，负重训练亦不可少，而上山後，则男生必须配合女生，互相扶持，不可使队友走得上气不接下气，呼吸和步伐协调好。

2、体内废物的排除

在山上没有洗手间、化妆室，所以上厕所这件大事女孩子则可找人陪伴一同去，帮忙把风或者壮胆。

3、ＭＣ

这是男孩子所没有的烦恼，若上山前还没来，但可能在山上会来时，则可事先去药房或妇产科医生那儿拿药，使ＭＣ提早或延迟。这是女孩子自己必须注意的事，若不懂则可请教较年长的女性。但无论如何，上山也一定得带卫生用品，以防不时之需

心理方面

1、依赖性：女人是天性喜爱依赖别人的，但若你想成为快乐的山友，则必须改掉这坏习惯，因为依赖别人会加重别人的负担，而且更学不到东西，如果凡事喜欢自己动手做，请教学长姊去策划、经营，往往会有意想不到的收获。

2、心理障碍：前面已提到女孩子有许多小毛病，心理障碍亦是其中之一。心理障碍包括许多，如：怕黑、怕独自一个人、惧高、怕坠崖、受伤，怕走下坡、……，其实这许多都是可以克服的，可以训练，且是循序渐进慢慢培养。

3、相处之道：在山下，男女之间偶而有些话不方便说时，一旦上了山，就必须暂时打开男女之间的一扇门，尤其身体不适或心理上的不安，一定要告之领向甚至队友，以便让领向、队友照顾你或为你著想，更方便领向能完全掌握每个队友的状况，以保全队的生命安全和安定大家的心。