户外徒步时脚起泡了怎么办？

户外徒步时脚起泡了怎么办？

外出旅游,脚泡的发生比较常见,它会影响旅游的顺利进程,而且处理不当还会引起感染。

徒步旅游如何防治脚泡—引发原因：

脚泡的产生是由于脚底汗湿,表皮软化,足掌长时间着力和摩擦,促使局部组织液渗出而形成；常与鞋袜、行走的道路不平和速度不匀,以及旅游者缺乏锻炼等因素有关。

徒步旅游如何防治脚泡—合适的鞋子：

预防脚泡的发生必须注意：一是鞋袜要合适,鞋子不宜过高或过小,最好穿半新的胶鞋或布鞋,女同志不要穿高跟硬底皮鞋,鞋垫要平整,袜子无破损、无皱褶,鞋内进砂应及时清除,要保持鞋袜干燥。

徒步旅游如何防治脚泡—循序渐进：

徒步游览应循序渐进,先近后远,脚步要均匀,落地要稳,不可时快时慢；

徒步旅游如何防治脚泡—烫脚

临睡前要用热水烫脚,以促进局部备液循环,对足掌部位应用手按摩或用煤油在足底突出部位涂搽。

徒步旅游如何防治脚泡—药物泡脚：

此外,亦可用药物预防,川芎、细辛、防风,白芷各４两,加水５斤煎至３斤,徒步旅游前涂脚底,每日一次。

若发生脚泡,目前治疗尚无良法,主要是将泡穿刺与引流。

首先用热水烫脚５－１０分钟搽干,然后用碘酒或酒精将脚泡局部进行消毒,再用消毒的针(针可用煮沸的水或酒精浸泡)刺破脚泡,使泡内液体沿道流出,排干。也可用消毒的马尾穿过脚泡引流。但处理脚泡时,切忌剪去泡皮,以防感染。

水泡是由摩擦引起，其导致表层和皮下组织脱离，并充满组织液。在高强度的持续摩擦下，还会引起灼伤。因此水泡的预防主要是减少摩擦。

可行的办法包括：

运动前预防：

挑选好的徒步袜，有一种模式是：里面穿CoolMax透气袜，外面再穿一层，以保持干爽。带备用的袜子换，其目的和1一样。因为水泡容易在湿润的皮肤上形成，保持干爽非常重要。徒步前在容易起泡的位置涂抹凡士林。根据自己的脚型挑选合适的鞋子补充：卫生巾，这的确是个好方法。

运动中预防：一旦脚步出汗较多，考虑更换袜子。如果脚步有不适的感觉，考虑先物理降温（比如云南白药喷雾，或者医用酒精），然后涂抹凡士林提高润滑。休息期间可脱去鞋袜，将脚垫高，利于下肢血液回流。

运动中起水泡：不要挑破，以防感染。如果需要继续前进，请忍住痛，尽量保持正常步行姿态，否则反而会引起腰部、膝盖的运动损伤，更得不偿失。如果水泡破了一点，就把剩余的组织液也挤出来，否则创口会很难愈合。这个时候建议终止运动。