适合户外休闲徒步的小食品有哪些？

适合户外休闲徒步的小食品有哪些？

暑期，很多人都有外出旅行的计划，在收拾行囊的时候，不妨顺手将几盒牛奶、一小包盐、几块姜装进背包，这些不占地方的小物品，在旅途中可能会帮上大忙。

旅游小食品—牛奶：

到一个新环境，因为舟车劳顿，人不免有些疲惫，胃口也很差，面对当地的美食，可能也无心享用，最好喝一杯牛奶，牛奶中含有丰富的蛋白质，能够迅速被人体吸收，补充身体的能量，让你的体力恢复，有充足的精力爬山涉水。

中国中医科学院望京医院内科主任医师王泽民说，牛奶可以温胃、养胃，在胃黏膜形成保护层，特别是去重庆、云南等喜吃麻辣食物的地方旅游，在品尝麻辣佳肴之前，可以先用牛奶“养养胃”，以免让胃部一下子受到麻辣的刺激，从而引起胃肠道的不适。

旅游小食品—盐：

外出旅行，当地的水果是一定要品尝的，因为没有洗涤剂，洗水果时不免有些不放心，这时，盐就派上用场了，洗水果时加点盐，消毒的同时还能充分溶解水果表面的农药。

天热，多数人习惯光着脚穿凉鞋，走了一天的路，脚上自然是沾上了不少灰尘细菌，晚上用盐水泡泡脚，解乏杀菌一举两得。此外，盐水也是败火的“好手”，如果因为上火牙龈出血、咽喉肿痛，用淡盐水漱漱口，也会让火气降下来。

旅游小食品—姜：

很多人在旅途中知道用生姜来防止晕车，其实，生姜还是治疗烫伤的良药，王泽民主任医师说，夏天外出，如果不小心烫伤，无论是热水还是火造成的，不管水疱是否溃破，都可以将生姜汁外敷在水疱上，几次就可以让水疱愈合。

到了异地，感到水土不服时可以口含点生姜，恶心反胃等不适也会很快缓解。

准备食品是一件非常伤脑筋的事，带少了怕不够吃，带多了怕重、占用体积大，吃不完还浪费。今天就跟大家分享一下，如何更好地选择户外食品。

选择户外食品的原则：

1.体积小：

长距离、高强度线路，对于物资的要求比较高，要是长距离长时间不能补给，只能自己携带，那就要求装备及物资的体积一定要够小，否则再大的包也不够装。一个60升的包，如果装的都是些虾条、薯片、薯条等膨化食品，那还剩多少空间留给其他装备呢？而一块小小的压缩饼干，就能满足成年人至少一到两顿的需求，可以腾出多少空间来啊！另外推荐带热量高的干粉土豆泥，但是土豆泥都配了一个盒子，为了减小体积，可以拆开盒子，把干粉全部倒入一个乐扣食品盒，这样可以有效减小体积。

2.能量高：

一个成年人在寒冷天气下，一天应摄入4000～6000卡的热量。如果我们选择的食物都是低热量的，比如女孩子喜欢吃的果冻，那得吃多少才能满足身体热量需求啊？背包的空间是有限的，食物越多，就会占用一些必需物资所需的空间，同时增加背负负担。因此，所带食物要能提供足够的热量。

3.方便食用：

在艰苦的环境下，最好的食物是简单处理就能食用的。想想看，在辛苦行进一天之后累得不想动了，但是食物还需要清洗、剥皮、切丝、烧水、蒸煮、过滤等一系列环节才能吃到嘴里，不知道你会不会抓狂？如果食物只是简单处理就能入口，是不是很方便呢？

4.环保：

环保是个题外话，但是不能不说。很多优美线路就是垃圾毁掉的，其实有很多人不是不想带走垃圾，而是因为产生的生活垃圾实在不方便带走，比如吃完后油腻腻的塑料袋、罐头铁皮盒，类似这样的垃圾，谁都担心会弄脏自己的背包和装备，所以索性一丢了之。既然如此，为何不在准备物资的时候就避免带这类食品呢？

带多少合适：

很多人对带多少食物心里没谱，其实很简单，根据你的线路，做好一个物资准备清单，比如某线路需要行走五天，你就分别计划这五天当中每天早餐，路餐，晚餐吃什么，然后汇总，并且在这个汇总基础上适当考虑增加一到两天的应急食品以供不时之需即可。这样的规划准备比你盲目地这样买一点那样买一点要靠谱得多。

应急食品：

包括压缩饼干、士力架、炼乳等，这些都必带，并且是随身携带，万一出现状况的时候作为紧急备用。如果走的线路在五六天以上，可以随身带点维生素片。因为易出汗的缘故我有时候会在大强度中出现肌肉痉挛的现象，所以要准备几包宝矿力粉剂作为补充，香蕉片也是不错选择。

按照以上方法来准备食品，你的背包会精简很多，这也相当于给自己减负了哦~