调试背包的小技巧你掌握了吗？

调试背包的小技巧你掌握了吗？

经常有同学反映包包不合身，背起来痛苦无比，我有过切身体会，当初我背地摊上买的巨无霸走了一个小时勒出了两大道血印而已，地摊货当然没有什么背负系统，可背派格一样会腰酸肩痛带骂娘，原因是宝宝没调教好，或是根本是从货架上拿下来直接上肩，完全忽略了调包这一重要步骤。下面是我的一点关于调包的经验，与各位同学讨论一下。

首先大体感觉一下，将背负调到差不多的长度（有文章说应是胸带到腰护的长度等于躯干长，但很多包的胸带是可调的，所以无法依据），将肩带调松，装包（尽量按照全副武装的标准打包），然后上包，哈着腰将卡住腰卡，并在不影响呼吸的前提下尽量收紧，之后将包向上抖一抖，双手同时向斜后方收肩带，但不要太紧，最后直起腰。

调整好的包应是包底在平时腰带的下沿位置，盖住小半个屁股，感觉是包是座在你腰胯上，而肩带主要是起稳定作用的，而不是主要受力点。上下跳一跳，重心是否晃动（多半是包装的不好，或包侧带、顶带没收紧），重心是否后移，如后拽感明显，除打包原因，肩带上部与包背之间的调节带可能过松，收紧，一般成45－60度角。

如此反复调节到达到要求为止，再背着包30分钟左右，后背不难受，总体还是很舒服，OK,你的宝宝很配你。

如果反复调节总是不舒服，只能说是此款包不适合你，和老板商量换吧（没试好就下单买包，很冒险，看看网上转让的贴子就知道了），该你倒霉JS不给换，那宁可卖血再买个合适的也不能凑合。

另外我的习惯是将腰卡完全卡在胯骨上，以不影响行走为限，还有人是胯骨只卡住一半感觉比较舒服。我如此试过几回，每次都在胯骨上磨出血印（可能是我太瘦吧）。但千万不要卡的太高，在腹部上，那样你使劲一收腰带，恐怕只有近气没有出气了。

本文介绍的是45升以上的专业登山包，一般有5个可以调节的松紧带，有不同的功能。

1.腰带(Hip Belt)：厚实的腰带，是背包分摊重量最重要的一环，也是专业背包和普通旅游背包最明显的区别。很多人由于不懂，再加上户外销售商不负责，导致很多人购买的登山包由于腰带过大，无法收紧，登山包无法发挥其全部功效。各厂家的尺寸不一样，一般来讲，腰带的尺寸如下：

腰围（绕胯骨一周）为68厘米以下，选特小号；

腰围为68~78厘米，选小号；

腰围为78~92厘米，选中号；

腰围为92~106厘米，选大号；

腰围为106厘米以上，选特大号。

2.肩带(Shoulder Belt)：设计良好的背包，肩带厚实且有排气效果，在一般负重不超过体重的1/3时，不会有不舒适感。调节好了，包和你的肩胛骨之间不会有什么空隙（驼背的人例外）。好的包可以自己任意调节在肩膀上的重量分配，你可以根据体力以及环境随时调整。

3.胸带(Chest Belt)：用来调节两条肩带之间的距离，使用时应调节到让背包既能贴紧身体，又不会有压迫感为佳。

4.负重带：背带上部和背包之间的连接带，是重心调节带，平时一般保持45－60度角，拉紧可以将重心移到肩部，松开可以将重心移到臀部，通过肩臀之间的调节，可以减轻疲劳。在平路上，可以把重心调高一点，而在下坡路时把重心调低。

5.压缩带：主要的功能是用来调节背包容量，外挂器材及保持重心不移动。

登山包的调整步骤：

1．准备合适尺寸的登山包，包括背包尺寸、背负大小、腰带尺寸、肩带尺寸。

2．试背10～15公斤重量的东西。注意：按照背包的装填原则装包，否则，包的重心不对，影响背包的调整。

3．松开背包的腰带、肩带、胸带和重心调节带。

4．调整腰带：背上背包，调整腰带位置，让它正确的跨在你的髋骨上，并完全包裹住髋骨，拉紧腰带。

小技巧：在负重状况下弯着腰可以比较容易调整腰带位置，屁股还可以帮忙顶一下，腰带应该完全且舒服的跨在你的腰上，并且腰带两头应该不会相互接触。如果腰带太松或过紧，松开腰带扣进行重新调整。如果这样做还是不能让你觉得舒服，你可能要试其他的背包或不同腰带尺寸。登山时不要把腰带拉的太紧让肚子不舒服，保持它在一个舒适而有负重感的状态，如果腰带拉的太紧或太松，到了第二天你的腰部就会觉得疼痛。

5．拉紧肩带：肩带的海绵应该平顺而且服贴的绕过肩膀，肩带和身体间不应该有空隙，检查你的肩带连接带，肩带连接带调整扣位置应该在比肩膀最高点下方一点点(大约在锁骨上方)。同时，肩膀最高点的后方应该能够插进去一个手指头，否则，肩带拉的过紧。

肩带要拉多紧？肩带调整扣的位置应该离腋下一个手掌宽。如果肩带调整扣无法达到正确位置，需要将背包放下，重新调整包的背负系统的大小（各种登山包的调整方法不一样）。

6．调整胸带位置：肩带正确调整完毕后，扣上胸带，使之轻轻贴合你的身体，胸带的位置大约在锁骨下方5厘米处。注意，胸带千万不能紧，这样你才可以舒服的呼吸。

7．负重带的调整：用自己的双手同时抓住2根负重带的头，轻轻拉动，拉动的同时感觉背包的重量在身体上各个部分的分布，到自己感觉比较舒服的位置为止。

小技巧：负重带与肩膀顶端的夹角一般为45～60度，各个品牌和各个型号的包的夹角略有不同。

8．驯服你的背包：在理想的情况下，第一次使用你的背包时，特别是男士，髋骨可能有点疼痛。在每次停下来休息时就可以做一些调整，慢慢的你会找到最适合你的使用状况和调整方式。同时在各种不同的地形上，如上坡、下坡、平路，你可以调整腰带和负重带的松紧来调节重量分布，让你的身体各个部分得到轮流休息。