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中山

马拉红杉叶——中马之后赏红叶

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发表于 2017-12-31 10:42 显示全部帖子 | 只看本帖大图
本帖最后由 AlEXRain 于 2018-1-6 15:51 编辑

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又到一年一度的中马季节了,今年除了1.2跑了厦马,广马深马都没报上名,又不想再去跑厦马,毕竟跑厦马的来回车费和住宿费都太高,所以只能安安静静跑个中马。

由于今年出差多,虽然早早起床,凌晨5点多,穿着中马的背心摸黑走在兴中道上,凉风习习,不得不加了一件外套。到体育馆集合位置,为了更电神拍照,还等了不少时间,进去排队存包再去跑道排队的时间就比较赶了。由于是早上7:00开跑,今年开跑前没有安排领导的讲话,所以起跑仪式也很干净利索。前面本来是约了和许神一起跑,不了刚出发就被大队人流冲散,怎么也找不到许神,只能慢慢加速往前追赶,因为最近降温,冷空气还在南下徘徊,感觉天气比较凉爽,跑起来不热,就想跑快一点儿,前面10km时没找到许神,又继续往前跑,到了21km是还没找到许神,一看时间才1:30:30,感觉好像跑得还比较轻松,心想后面适当放慢一点2:00跑完,应该可以冲一下330,所以打算继续努力。

理想很丰满,现实却很骨感。今年工作忙出差多,基本很少有机会练习跑步,也只是在跑中马开赛之前跑了五六次10~20km,肌肉的耐力还是欠缺,跑道26km左右是感觉右小腿的肌肉开始发紧,只能无奈减速,到路边找了台阶处使劲拉伸了很久,再回路上跑,感觉改善不大。

跑到28km时有到医疗点喷了些云南白药,还找医生帮忙拉伸按摩了,感觉喷完药后小腿肌肉比较凉,以为消除了肌肉紧张,正打算继续赶上,不过跑出五十米后右小腿的肌肉有开始紧了,于是又到路边找了台阶抵住拉伸,左右小腿分别拉了8x8下,但是在跑仍然没有效果,还是双小腿肌肉紧绷……

反反复复拉伸了很多次,每次拉伸完只能跑一两百米,持续了N次也没什么效果,最后配速降到9~10分钟,只能眼看着大部队超我而去……

不过走走跑跑,到了40km时好像小腿肌肉反而不紧了,于是又慢慢加速,超越了几个刚超过我的人,4:07:01冲向终点。

跑完领了衣服,又和许神、明月、望月、林洁、小文子等一起去喝汤吃饭。

吃完一看时间还早,天气又好,蓝天白云艳阳高照,正是看水杉红叶的好天气,于是又去去西坑尾走拿命坡防松,下去看了人山人海的西坑尾水杉。看了蓝天白云阳光照射的水杉红叶,顺便又防松了跑马的双腿,最后心满意足天黑前回家。

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发表于 2017-12-31 10:43 显示全部帖子
本帖最后由 Alexrain 于 2018-1-6 14:53 编辑

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凌晨5:00的体育馆
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发表于 2017-12-31 10:43 显示全部帖子
本帖最后由 Alexrain 于 2018-1-6 14:53 编辑

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拍照的人很多
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发表于 2017-12-31 10:43 显示全部帖子
本帖最后由 Alexrain 于 2018-1-6 14:53 编辑

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火炬跑团人多势众
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发表于 2017-12-31 10:43 显示全部帖子
本帖最后由 Alexrain 于 2018-1-6 14:54 编辑

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偷怕的火炬跑团
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发表于 2017-12-31 10:43 显示全部帖子
本帖最后由 Alexrain 于 2018-1-6 14:54 编辑

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太阳还没出来,东方红霞满天飞

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发表于 2017-12-31 10:43 显示全部帖子
本帖最后由 Alexrain 于 2018-1-6 14:55 编辑

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发表于 2017-12-31 10:43 显示全部帖子
本帖最后由 Alexrain 于 2018-1-6 14:56 编辑

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孙文公园前的出发区
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发表于 2017-12-31 10:43 显示全部帖子
本帖最后由 Alexrain 于 2018-1-6 15:01 编辑

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拍照留念无处不在
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发表于 2017-12-31 10:43 显示全部帖子
本帖最后由 Alexrain 于 2018-1-6 15:02 编辑

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起点更要拍照!~
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