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一天一徒步---8.31

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发表于 2018-1-23 18:39 显示全部帖子 | 只看本帖大图
本帖最后由 手套123 于 2018-1-23 18:41 编辑

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徒步的好处与坏处:好处:
1.徒步 能增强心脏功能,使心脏慢而有力。
2. 徒步能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。
3. 徒步能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。
4.徒步 可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。5. 在户外新鲜空气中徒步,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周徒步三次,每次   一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。
6徒步. 是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。
7. 定时坚持徒步,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。
8. 徒步可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会
9. 徒步能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。
10. 徒步能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。
11. 徒步能减少激素的产生,过多的肾上腺素的产生,过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病
12 . 徒步可以保护环境,消除废气污染,对强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿也有积极的推动作用。   
坏处:

应该根据自身情况,量力而行.特别是体质较差的人,不宜太快,首先有拉伤肌肉的可能,同时速度过快对人体内脏器官也会有影响



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