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中山

2月10日_长环拉练双脚抽筋折戟白云顶

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发表于 2018-2-11 08:39 显示全部帖子 | 只看本帖大图
本帖最后由 古林漫步 于 2018-2-12 20:08 编辑

5:00起床,正欲做早餐,驴友啊水已到罗汉园,于是没吃早餐直奔罗汉园。天没亮,罗汉园上山,爬完水泥台阶,切上树叶陡坡,还未到盘山道,啊水状况不佳,原路下撤。


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一只公登上天葬坟,天还没亮,得知驴友已安全下山,释然。

急匆匆爬上夺命坡平台,天蒙蒙亮,长江水库雾朦胧

爬至千秋岭,没走南下V谷再上无名山头的传统长环线,而是东拐照天烛,直落西坑尾,目的是与长江水库零距离接触

照天烛,地图位置HB270,其实再东走0.4公里,爬上更高的山头HB290,才开始一直下山到西坑尾。这个山头叫照天烛更合理

低至西坑尾,往日熙熙攘攘的西坑尾静悄悄,无一驴友踪影

白云顶V谷,小腿抽筋,换上干桑袜子,脱掉保暖内衣裤,抽筋缓解后攀爬白云顶

爬白云顶,抽筋厉害HB150、HB250、HB300休整三次,耗时75分钟,而正常状况只需40分钟就能登顶

白云顶休整,偶遇马填岭上来的拉练驴友,得盐酸片帮助,抽筋缓解。尝试继续行程,脚不听使唤,不得不决定无名山头方向下撤

攀爬无名山头再遇一队拉练驴友

下撤小腿仍抽筋不止,艰难下山,安全出山

返咗屋企,抽筋更猛,直到洗完热水澡,方好转

白云顶决定下撤正确,不然情况很糟糕


小腿抽筋原因分析:

1、那玛峰回来,这个冬天有点冷,缺少锻炼

2、上山前麻痹大意,拉伸不充分

3、刚开始运动速度较快,没有适应过程

4、没吃早餐,没及时补充能量,等肌体有反应才早餐,已无法控制


本次拉练负重6公斤左右

装备:38升登山包、登山杖登山鞋头灯冲锋衣裤、袜子、保暖衣(备用)

食品:面包、苏打饼干、香蕉(完成2根)、士力架6支(完成一支)

运动饮料:可乐(600ml)1只、宝矿力(500ml)2支(完成1支)、乐虎(380ml)2支、红牛(250ml)2支(完成一支)、牛奶(250ml)2盒(完成一盒)。

电器:对讲机、手机(电池)、相机


完成的线路:长环7.5公里,下撤总行程10.7公里,累计拔高1077米,耗时6小时

01罗汉园: 5:45, HB15,0KM

02天葬坟:6:20, HB341, 1.5KM

03双合山V谷:6:43,HB64,2.3KM

04夺命坡平台: 7:05,HB260,2.8GKM,(休整补水10分钟)

05千秋岭: 7:30,HB351,3.5KM,

06照天烛:7:55,HB290, 4.4KM

07西坑尾:8:08,HB-15,5.4KM,(休整补水5分钟)

08白云顶V谷:8:28,HB5,6.3KM,(早餐休整20分钟)

09白云顶:10:05,HB367,7.5KM,(休整20分钟,决定下撤)

09-1无名山头:11:08,HB280,8.5KM

09-2工业区出山:11:47,HB0,10.7KM



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发表于 2018-2-11 08:45 显示全部帖子

未完成的长环线路(预计行程28公里,拔高2000米):

10马填岭(HB325)

11马填岭V谷

12梅花地顶(HB384)

13风柜口

14风吹罗带(HB439)

15五桂山主峰(HB531)

16社公背(335)

17捡金顶

18箭竹山(361)

19箭竹山垭口

20蜈蚣地(白云仔顶)

21破锅山

22屎缸坑顶

23松环山

24黄泥坑水库

25八稔障(283)

26福获垭口

27长江水世界

28出虎山平台

29叠石坑

30狮头山(305)

31天葬坟(轨迹封闭)

32罗汉园(轨迹封闭)

预计长环全程35公里,累计拔高3000米,耗时12-15小时

累计拔高3000米的35公里长环,何日能圆梦



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发表于 2018-2-11 08:47 显示全部帖子
夺命坡平台

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发表于 2018-2-11 08:49 显示全部帖子
下照天烛,一路都能看到南面的白云顶

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发表于 2018-2-11 08:51 显示全部帖子
早晨,往日喧嚣的西坑尾,静悄悄

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发表于 2018-2-11 08:53 显示全部帖子
白云顶V谷陡坡,云端的白云顶

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发表于 2018-2-11 08:56 显示全部帖子
白云顶,“鲜奶”池

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发表于 2018-2-11 09:00 显示全部帖子
本帖最后由 古林漫步 于 2018-2-11 09:50 编辑

白云顶下撤,无名山头,千秋岭、照天烛、西坑尾视野

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发表于 2018-2-11 09:03 显示全部帖子
本帖最后由 古林漫步 于 2018-2-11 09:18 编辑

无名山头(西面)、千秋岭(北面)、照天烛(东北面)、西坑尾(东面)的相对位置

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发表于 2018-2-11 09:14 显示全部帖子
古林漫步 发表于 2018-2-11 08:39
早5:00起床,正欲做早餐,驴友啊水已到罗汉园,于是没吃早餐直奔罗汉园。天没亮,罗汉园上山,爬完水泥台阶 ...

够早的
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