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淮北行者户外5.1进藏寻梦大环线深度纯玩包车18日游 淮北起止,心动了没有!

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发表于 2018-4-19 12:23 显示全部帖子 | 只看本帖大图
8264户外保险频道

其它

¥4980/
  • 开始时间:2018-05-01 至 2018-05-18 商定
  • 活动地点:西藏自治区
  • 集合地点:万马相山庭院北门
  • 性别别: 不限
  • 活动性质: 商业
  • 报名截止:2018-04-30
0 报名人数 15 剩余名额

行程介绍

【D1 5月1日  淮北-恩施 880KM】
早5点到淮北行者户外俱乐部集合,从淮北上高速恩施方向出发。

【D2 5月2日  恩施-成都 660KM】
今天全天行程不是很紧张,到达成都会较早,今晚不统一安排晚餐,自由活动,队友们可以到锦里、宽窄巷子、春熙路等逛街、吃小吃等,晚上早点回来即可,不耽误第二天的行程。

【D3 5月3日 成都-西昌-泸沽湖 713KM】
    从成都出发沿中国最逆天的高速——雅西高速向西昌、泸沽湖出发。今天路程不长,但到泸沽湖山路较多,因为想安排大家多在泸沽湖住一天,因此今天会有一些赶路。

【D4 5月4日  环泸沽湖自驾 40KM】
今天可以睡个懒觉,午饭后可以统一安排环泸沽湖自驾,感受最美泸沽湖,感受摩梭族走婚神秘风俗。。。
今晚不统一安排晚餐,大家可以安排到洛水村、里格半岛等吃小吃、逛酒吧等。

【D5 5月5日  泸沽湖-丽江 240KM】
在泸沽湖度过了一个休闲的一天后,今天再驾车到达古城丽江,在丽江感受夜的疯狂与妩媚。今晚不安排统一晚餐,大家可以在古城尽情的嗨。

【D6 5月6日  丽江-芒康 580KM】
从丽江出来,走茶马古道,翻越白茫雪山,海拔4292米、红拉山口,海拔4200米,晚上住芒康3875米。今天正式体验进藏进程。经过香格里拉、德钦等,晚上到达芒康。
进入西藏界后开始检查和领限速卡。芒康县城,就是进入西藏后的第一个县城,海拔3780米,发源于青藏高原唐古拉山脉的金沙江、澜沧江和怒江,在此区域近几百公里的范围内呈平行竟流之势,构成所谓“两壁夹三江”的三江地区,境内层峦叠嶂,多峡谷,地形复杂,川藏南线和滇藏线便在芒康会合。
今天是实际意义上的正式进藏,在这个过程中,很多人开始有高反,建议大家今天晚上不要洗澡,以保存体力。

【D7 5月7日  芒康-左贡-邦达-八宿 368KM】
     车开始在三江流域穿行,进入川藏公路较为艰险的旅途。沿途路上观山高谷深、激流汹涌的金沙江峡谷自然风光。之后翻觉巴山3880米,拉乌山4358米和海拔5080米的东达山,经4400米的邦达(由此可分道北往昌都,西至拉萨,并入川藏北线,去纳木措湖),藏东唯一的机场就建在开阔的邦达草原,是世界上海拔最高的民用机场。翻越横断山最大的天险——业拉山(4839米),经著名的99道拐(也叫七十二道拐),车在公路上以之字形盘旋曲折前进,进入川藏公路拐弯最多的路段。下行到怒江边,抵达八宿,八宿藏语意为“勇士山脚下的村庄”,海拔3910米。今日经过:金沙江, 金沙江大桥, 芒康(川藏与滇藏交汇处), 拉乌山(4365m),竹卡兵站,觉巴山(4689m),东达山(5008m)。邦达(川藏与滇藏分路处),邦达草原, 业拉山(4636m)又名“怒江山”(著名的72道拐所在地),怒江,怒江峡谷,勇士山脚下的村庄“八宿”。
今日海拔:芒康3870米,左贡3900米,八宿3280米

【D8 5月8日  八宿-然乌湖-米堆冰川-波密 225KM】
       早起后,翻越安久拉山(4325米),途经美丽的然乌湖,从这里开始,便是川藏线最美的路段,这个路段大约有100公里。然乌湖是著名的高原冰川湖,海拔3850米,是雅鲁藏布江最大的支流、帕隆藏布江的源头;车行其间,近处是绿草茵茵的草场,茂盛的青稞和油菜,湖边山腰上是莽莽森林,再往上是五颜六的杜鹃花和灌木丛林,碧蓝的湖水,森林倒映,清澈见底,湖面的水鸟成群,一派仙境景色,而山顶则是皑皑白雪。
然后驶入川藏公路最美的一段路(然乌至波密段100多公里都是在帕龙藏布江边行驶),沿路都是雪山森林江流的原始风景区,林木葱郁,流水潺潺,构成一幅幅天然图画,令人陶醉。一路前行来到有“西藏小瑞士”之称的波密。
今日海拔:安久拉山4325米,波密2720米, 米堆村3500米

    【D9 5月9日  波密-通麦-鲁朗林海-林芝 240KM 】
       期间经过古乡湖(2600米),穿越通麦,翻越冰雪覆盖,云雾缭绕,海拔4702米的色季拉山,该山以春夏时的杜鹃花海闻名,同时此山也是观看南迦巴瓦峰最好的地方之一。南迦巴瓦峰(7782米、世界第15高峰、中国最美丽的山峰之一)。
       在翻越色季拉山的途中经过鲁朗林海,鲁朗林海位于西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内,距八一镇80公里左右的川藏路上,座落在深山老林之中,素有"西藏江南"美称。  鲁朗林海是一处云山雾海里的森林,有"叫人不想家的"的美誉,整个景点如诗如画,周边雪山林立,沟内森林葱笼,林间还有整齐如人工修剪般的草甸,许多民居修建在这山环水复的天上森林,周边溪流蜿蜒,有成千上万种野花竞相开放,简直就是人间天堂。
      翻过色季拉山即一路下坡抵尼洋河下游河谷的林芝县城,距林芝地区首府海拔2400米的八一镇19公里,全是两排柏杨装点着的柏油公路,可欣赏距八一镇4公里的号称“世界柏树王”巴结乡巨柏林。
今日海拔:波密2720米, 通麦1800米,鲁朗3700米,林芝2980米。

【D10 5月10日  林芝-巴松措-拉萨 490KM】
       巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体,景色殊异,四时不同,名类野生珍稀植物汇集,实为人间天堂,有“小瑞士”美誉。巴松措位于距林芝地区工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里,是红教(藏传佛教宁玛派)的一处著名神湖和圣地。虽然巴松错深藏在交通闭塞、远离城镇的山沟里,但它却以其林木繁茂和群山耸立中的那一池碧水而广为外界所知,成为林芝地区最早为人所知的风景区之一。
尼洋河:我的思念在远方,尼洋河也发源于海拨5020米的米拉雪山,流经工布江达县、林芝;最后在另一个方向汇入雅鲁藏布江。尼洋河之美,美在它的水色。那个清澈,那个翡翠般的绿,那个飞溅的洁白的浪花,飞花碎玉的尼洋河。
  在柔艳林芝的旅游线上,集中了西藏江湖的精华,每一条河流都是一条气韵独特的风景线,每一片湖泊都浓缩了自然与人文的精髓,每一处景观都有动人的传说与更动人的风情......
  沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光,雪峰下的原始森林和如茵草场,途经巴杰塘草原,点缀其间的点点牛羊,错落有致、风格独特的藏式村寨。走进林芝,于山寨竹屋栖身,于白云山际放歌,于莽莽原林畅游、于神山峡谷纵酒......翻越林芝最后的屏障5013.25米的米拉山口,途经墨竹工卡、达孜县继续沿拉萨河谷仰望圣城佛地拉萨!
  亲历夏季最林芝:绝美温润林芝八一:西藏旅游第一站的大爱;高耸入云霄的皑皑雪山,碧绿的峡谷,奔腾的江河,纵横交错,一泻千里;藏寨悠然,美到令人窒息。尼洋河、经幡、巴杰塘草原、米拉山等在眼前也在心中。林芝的夏天,遇见最美的风景!
今日海拔:巴松措3700秘密,工布江达3440米,墨竹工卡3798米

【D11 5月11日  拉萨-羊卓雍错-拉萨 416KM】
       早餐后,驱车一直沿318线前行,途径曲水县开往日喀则。翻越海拔4990米的冈巴拉雪山,沿老路前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的——羊卓雍湖(湖面海拔4441米,湖岸线长达250千米,面积638平方千米)。藏语为“碧玉湖”,是西藏三大圣湖之一的淡水湖,湖水如羊脂般清澈,湖水甘甜,可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体,加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊,一路走来,心旷神怡。
羊卓雍措湖:高原堰塞湖,是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊。与藏北的纳木措、阿里的玛旁雍措齐名,并称为西藏的三大圣湖。羊卓雍措就像镶嵌在群峰之间的一块不规则的蓝色宝石,又像一条丝质细腻的宝蓝色绸带环绕于山,闪着盈盈的变幻着的蓝光,向远处伸展着。难怪生活在湖边的人们,用“天上的仙境,人间的羊卓;天上的繁星,湖畔的羊群。”来赞美她。
下午返回拉萨后,自由活动,推荐去八廓街游览购物,晚饭自行安排,这是全程第四个晚上不安排统一晚餐。

【D12 5月12日  拉萨市内,布达拉宫、大昭寺】
  布达拉宫:抵达天国的高度,这座辉煌的宫殿缘起于公元七世纪,距今已经有1300多年了,当时西藏的吐蕃王松赞干布为迎娶唐朝的文成公主,修建了九层楼宫殿一千间,取名布达拉宫以居公主。占地36万余平方米,建筑13万余平方米,主楼高117米,共13层,其中宫殿、灵塔殿、佛殿、经堂、僧舍、庭院等一应俱全。
  是历世达赖喇嘛的冬宫,也是过去西藏地方统治者政教合一的统治中心,同时灵塔殿内存有五世、七世至十三世达赖喇嘛的灵塔共八座。五世达赖喇嘛的灵塔高14.86米,耗用黄金达十一万两,珠宝不计其数。立体坛城和珍珠塔最为珍贵。壁画艺术可谓登峰造极,在众多的历史题材中,迎娶文成公主、五世达赖喇嘛晋见顺治皇帝、十三世达赖喇嘛晋见光绪皇帝等更是历史与艺术并显的佳作。
大昭寺默想信仰:直面世上最神圣寺院,有1350多年的大昭寺,坐落在古城中心八角街。传说,在建寺之前,文成公主运用阴阳、五行,推测出西藏的地形似仰卧的魔女,拉萨卧塘湖恰为魔女的心脏,在此填湖建寺才能驱魔。在拉萨,有“先有大昭寺,后有拉萨城”之称。
  大昭寺殿高4层,大殿的一层供奉有唐代文成公主带入西藏的12岁释迦牟尼等身金佛。整个建筑金顶、斗拱为典型的汉族风格。碉楼、雕梁则是西藏样式,主殿二、三层檐下排列成行的103个木雕伏兽和人面狮身。终日缭绕的香火,长明的万盏酥油灯,记录下千年历史的同时,也记录着朝圣者们永远不变虔诚的信仰。
  致命诱惑八廓街:为了尊重当地传统,请以大昭寺为中心顺时针游览八角街),千年拉萨城,源头在八廓。穿梭在弯弯曲曲的狭窄小巷里,那一堵堵斑驳的石墙,就如同一张张满是皱纹的脸,饱经风霜。冲赛康、娘容辖私塾、邦达昌、拉章宁巴、玛吉阿米酒吧……就像一个个珍贵的珠宝,容纳在八角街的怀抱中,珍藏在老拉萨的记忆中。
  八廓,藏语意为“中圈”。朝佛或游览,人们都是从大昭寺广场开始的。也是旅游者的购物天堂。这里有藏银制作的项链、手镯、耳环,有造型奇特、图案多样的藏刀、经轮和地毯、挂毯等等。也有如印度的宝石和香料,尼泊尔的项链、纸灯笼、手织布等等。
  八廓街呈多角形、近似圆形,由八廓东街、八廓西街、八廓南街和八廓北街组成多边形街道环,周长约1000余米,有街巷35个。是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影,也是西藏民族文化的“百科全书”。它的一切都在默默述说着拉萨的历史。
重要提醒:旺季布达拉宫参观时间由布宫管委会统一安排,行程需根据布宫门票时间做相应调整.

【D13 5月13日  拉萨-纳木错-当雄-那曲 370KM】
        早上出发,北上至当雄,当雄藏语意为“选择出来的好地方”,藏北草原——西藏面积最大的天然草原,由昆仑山脉、唐古拉山脉和冈底斯山脉所环抱,平均海拔在4500米以上,是西藏自治区面积最大的纯天然草原。草原、草甸、山川、戈壁、湖泊遍布期间。素有拉萨北大门之称。平均海拔4200多米,面积1.2万平方公里,位于藏北藏南的交界地带,可以说是羌塘草原的缩影。然后驱车前往纳木措。纳木措距当雄县城约60公里,从当雄到纳木措全程均是碎石路,需翻越一座雪山那根拉山5190米。纳木措,藏语意为“天湖”,是我国第二大咸水湖,也是世界上海拔最高的咸水湖,他是身、语、意之圣地。绕湖行便能得到渊博的知识和无限的功德,并舍去恶习及痛苦,最后获得正果。一望无际的湛蓝色湖水和无比清澈透明的蓝天,令人无法辨别出哪里是湖水,哪里是蓝天,远远看去似乎天连着水,水连着天,天蓝水更蓝。蓝天上雄鹰翱翔、白云朵朵,湖水中飞鸟戏水,浪花飞溅。放眼湖的南侧则是雄伟的念青唐古拉山。当年第十一届亚运会藏族小姑娘达瓦央宗的火种就是取自这里。
今日海拔: 那曲海拔4500米

【D14 5月14日  那曲-安多-沱沱河 433KM】
进入返程,今日会途经唐古拉山口5231、青藏线是所以进藏公路中路况最好也是最繁忙的一条,“天路”青藏铁路也沿着它修建。路上有很多大卡车行驶,尽量不要跟随驾驶以免遮挡视线。翻越申格里贡山后就是西藏最后一个限速卡点-安多卡点。这种限速的方式或许有不妥之处?且不说停在卡点前面等时间的车不计其数,就连西藏本地的大卡车也比外地牌照的小车限行时间短?海拔5231米唐古拉山口是西藏和青海两地的界山,也是我们整个行程中翻越的最高峰,积雪终年不化。


今日海拔: 那根拉山口5190米,沱沱河4500米
【D15 5月15日  沱沱河沿-五道梁-风火山口-昆仑山口-格尔木 430KM】
这一路的景点也非常多,景致与川藏南线截然不同,景色更粗犷豪放。从沱沱河沿出发几公里就能看到长江源头的纪念碑,109国道穿过三江源自然保护区和可可西里自然保护区。如果幸运的话在路边就能看到被称作高原精灵的藏羚羊。路上有专供野生动物迁徙的通道,通过时不要鸣笛,谨慎慢行,以免惊扰它们。海拔终于在翻越昆仑山后降到了四千米以下,到格尔木已经降到了2800米,此时你肯定会感叹这里的氧气真的很充足。
今日海拔:格尔木2800米

【D16 5月16日  格尔木-都兰 360KM】
       格尔木以往都是直接跑到西宁的,中间路过青海湖。但今年我不想把茶卡盐湖给漏掉,因此今天只跑到都兰县,很早就到达目的地休息。
今日海拔:都兰2800米

【D17 5月17日  都兰-茶卡盐湖-青海湖-兰州 650KM】
       早上离开都兰,行驶约80公里即可到达茶卡盐湖景区,游览美丽的天空之镜。茶卡盐湖从去年开始关闭修整,目前得到的消息是6月份即可正常营业,美景不可错过。
       茶卡盐湖游览过后,翻越3817米的橡皮山,继续往青海湖方向行驶约145公里即可到达青海湖,青海湖又名“措温布”,即藏语“青色的海”之意,位于青海省西北部的青海湖盆地内,既是中国最大的内陆湖泊,也是中国最大的咸水湖。由祁连山的大通山、日月山与青海南山之间的断层陷落形成。青海湖地处高原,即便在7、8月份日平均气温也只有15度左右,夏天是青海湖最美之时,环湖千亩油菜花竞相绽放,碧波万顷的湛蓝外围散布着金灿灿的亮黄,高山牧场的野花五彩缤纷,如绸似锦,数不尽的牛羊膘肥体壮,点缀其间。
今日海拔:1520米,离开青藏高原

【D18 5月18日  兰州-西安 655KM】
早上到马子禄吃一碗最地道的牛肉面,返回西安,今天全程650公里,不算太紧,下午到西安比较早,今晚最后一晚不统一安排晚餐,三五聊得来的队友,一起吃小吃,喝啤酒,一醉方休。

【D19 5月19日  西安-淮北 776KM】
万里长征,最后一天,互道珍重,期待下次再相逢!

费用装备

【活动费用】 4980/人   (儿童一样,此次活动为2018年度全年最低价(淮北包车出发,仅限15人的小团体畅游西藏!同样的行程线路包车小团体活动下次组织费用将上浮至5680/人,名额有限抓紧报名哦!)
【会员费用】 4930/人   (儿童一样)
活动咨询:18805618264(微信同号)
8264淮北驴友群    QQ :75649100  
本贴留言: 姓名 电话 身份证号  报名活动  协会电话与您联系。
活动费用:
(如何成为会员?老规矩!)
扫描或长按下方二维码关注“淮北行者户外”微信公众号并将活动转发至朋友圈集满18个赞即可享受会员价,出行人数:9人以上(不足9人活动延期或取消))

报名格式:姓名+联系方式+身份证号码
线上咨询/报名:18805618264
线下报名:万马相山庭院北门犸凯奴户外用品专卖店
定金支付:1000元/人
(报名留言:姓名+电话号码+身份证号码)
(定金到账,报名生效!)
手台频率:438.000
【集合地点】:
淮北市万马相山庭院北门
【中途离团说明】
1、出发前6-10天有事不能参加活动的。提前说明原因可退还全额报名费。
2、出发前5天内包含出发当天不能参加活动的,可找朋友、亲戚代替,如无人代替,报名费只能退一半。
3、中途有事离团,所有费用不退。
【费用包含】
全程车辆交通、50w高原旅行意外保险、过路(桥)费、全程司机和领队费、组织费、共用装备费、应急药物氧气瓶等。
【费用不含】
(以上“费用包含”之外的费用):所有景区门票、小交通(景交车、畜力车、游船、索道等)、全程餐费、住宿,活动中不可预见的其他公共费用AA。路途当中旅店,农民家住宿比比皆是,不用担心吃住,丰俭由己,这是一条很成熟的进藏线路。费用为19天费用,特殊情况超时所产生的车辆费用AA承担!领队参加食宿AA。
【活动备注】
1、报名上限为15人。活动人数不足9人,行程顺延或取消。
2、报名以实际缴纳报名费用为准。
3、目前第一车已满额,第二车火热报名中,第二车报名满15人第二车成行!

其他

【请您别走,务必看看我!】
为了你在旅游途中的安全,我们建议你携带以下必备物品:
1.背包:越“少”越好
在够用的前提下,在西藏旅行携带的行李背包越少越好。一般45升以下的背包就足以应付,如果参与一些野外徒步野营活动的,那么一大一小两个背包也就足够。但是,请一定带好身份证,小孩带好户口本。外宾带好护照、居住证;台胞带好台胞证。
2.服装:越“暖”越好 (五月,六月。七月,八月)
因为西藏气温很低,昼夜温差很大,所以要准备抓绒的冲锋衣或者棉外套,长袖T恤,如果怕冷,就要带上薄的羽绒服
3.鞋:首选登山鞋 ,没有登山鞋,一般的运动鞋也行
去旅行当然需要一双好鞋,尤其是在西藏,最佳选择是硬底高帮的登山鞋,不容易进沙石,过泥泞地不易脱落,隔水和保暖也比较好。同时建议带一双拖鞋,在浴室里用。
4.太阳镜:不仅仅是酷
强烈的紫外线和冰雪反射都容易损伤眼睛,所以一副好的太阳镜十分必要。
5.防晒霜,帽子:避免脱皮必用
高原空气稀薄,太阳直射。防晒霜可以避免被晒得脱皮。
6.旅行水壶:生命之源
西藏的水很纯净,有的可以直接饮用。高原上往往几十公里无人烟,经常有上顿没下顿,所以随身带个水壶。
【中途离团说明】
1、出发前10天有事不能参加活动的。提前说明原因可退还报名费一半。
2、中途有事离团,报名费不退,拼车费不退,个人在剩余天数所需承担的AA制油费、过路费请一并缴纳起后方能离开。
【友情提示】
1、本行程是户外驴友行程,不提供旅行社保姆式服务!行程中有住宿、徒步等项目,如不适应户外行程的队员,请慎重选择。
2、出发时,切记携带有效身份证正本。
3、西藏属特殊地区,请团友和睦相处,尊重民族地区的文化和信仰习惯。
4、注意安全,听从领队安排,严禁迟到,严禁擅自冒险行动、离队、安全自负。
5、注重环保,不乱扔杂物、塑料袋、废旧电池及不可降解的物品一定要带出。
6、队员之间必须相互体谅,重大决定或提议由大家协商,但领队有最终决定权。
7、有严重高血压、心脏病、哮喘病患者不宜去西藏,请不要带严重的感冒进藏。
8、团费含每人每天一床位,若出现单数成人出行,请补单房差。
9、由于西藏能源不足,故许多酒店只能定时供应热水,过程中请大家谅解。
10、由于西藏线路长,许多时间是在车上,难免不能按时吃饭,请客人带一些零食及饼干,西洋参可帮您提神,可捎带一些。
11、西藏旅游情况特殊,以上行程时间安排可能因天气、路况等原因相应调整,如发生堵车、塌方、天气变化、政策变化、意外事故等不可控制的外在因素产生行程意外的费用,需队员自付,敬请谅解。
12、由于西藏条件特殊,故请客人注意自身保暖,进藏后前面三天请尽量不要洗澡,以免感冒。
13、西藏早晚温差较大,请务必带上厚外套、牛仔裤等,注意保暖。西藏日照强烈,气候尤其干燥,防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。
14、高原地区适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
15、初入高原多休息,多喝水多吃水果,禁烟酒,缓慢行走减少运动。
16、进藏后,注意身体变化,量力而行!若行程中出现严重高原反应者,请必须听取医生领队建议,终止或调整行程,未完成部分将被视为您自行放弃,所有行程恕不退任何费用。
【关于入藏前的准备】
【心理准备】
良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明,保持豁达乐观的情绪,树立坚强的自信心,能够减弱高原反应带的身体不适。反之,忧心忡忡、思虑过度,稍有不适便高原紧张的情绪,反而会加大脑组织的耗氧量,从而使身体不适加剧,使自愈时间延长。
【身体准备】
进藏前睡眠和休息要充足,严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前,禁止烟酒,防止上呼吸道感染。避免过于劳累,要养精蓄锐充分休息好。进入高原有高反是最常见的,进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应,如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等,一般来说过1-2天后,以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。
【身体体检】
由于去西藏,路途遥远,海拔很高,因此建议所有参加本次自驾的朋友,去医院做一次体检。主要检查以下项目:胸透、肺功能检查、血液常规、心电图等心肺功能检查。如果心、肺、脑、肝、肾有明显病变,以及严重贫血或高血压的病人,千万不要盲目进入高原。患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。低氧血症、器质性心脏病、冠状动脉供血不足、显著心律失常、严重高血压、脑血管疾病的游客不适宜去青藏高原。特别值得注意的是,感冒发热后不到一个月的人进藏,有很大风险,因为这容易诱发低氧血症,甚至肺损伤。作为成年人,希望队员对此有一定的准备,并做好相应的预防。
【高原反应】
高原反应即急性高原病(acute high altitude disease, AHAD),是人到达一定海拔高度后,身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化,而产生的自然生理反应,海拔高度一般达到2700米左右时,就会有高原反应。高原反应,即高原病,指未经适应训练的人迅速进入3000米以上高原地区,由于大气压中氧分压降低,机体对低氧环境耐受性降低,难以适应而造成缺氧,由此引发一系列的高原不适应症。当然,除了高原缺氧的因素之外,还有恶劣天气如风、雨、雪、寒冷和强烈的紫外线照射等等;都可以加剧高原不适 应并引发不同的高原适应不全症。 部分初次进入高原的人,在海拔3000米的高度,24小时内出现头疼、头晕、眼花、耳鸣、全身乏力、行走困难、难以入睡等症状,严重者出现腹胀、食欲不振、恶心、呕吐、心慌、气短、胸闷、面色及口唇发紫或面部水肿等症状。出现这些症状,应在原高度处停留休息3~5天,或立即下降数百米高度,一般就可恢复正常,如自我感觉身体状态特别差,应及时向领队申请,退出活动,或立即前往海拔较低区域恢复,切不可硬抗。
【高原反应的表现】
1. 头部剧烈疼痛、心慌、气短、胸闷、食欲不振、恶心、呕吐、口唇指甲紫绀。
2. 意识恍惚,认知能力骤降。主要表现为计算困难,在未进入高原之前做一道简单的加法题,记录所用时间,在出现症状时,重复做同样的计算题,如果所用时间比原先延长,说明已经发生高原反应。
3. 出现幻觉,感到温暖,常常无目标地跟随在他人后面行。
【高原反应的应对措施】
刚到高原,每一个人都会感到不同程度的胸闷,气短,呼吸困难等缺氧症状,严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原,这种反应是很正常的,如果能够正确地保护自己,1-3天后,一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后,并不是就可为所欲为,更应该控制自己的行为,才能起到很好的作用。
人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然,吸氧能暂时解除胸闷,气短,呼吸困难等症状,但停止吸氧后,症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。我们主张,如果你上述症状不很严重,特别是在静息时较轻微,最好不要吸氧,这样使你很快适应高原环境。
刚进入高原,不可暴饮暴食,以免加重消化器官的负担,使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。
要多食蔬菜,水果等富含维他命的物质,要大量饮水,越多越好,只要能承受。
一旦发生高原反应也不必恐慌,要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低,可采取静养的办法,多饮水,少运动,一般一段时间后会消失或减弱;如果反应较重,影响到了睡眠,可服用一些药物帮助治疗;如果反应太重,就可到医院进行治疗,输液、吃药、吸氧等,拉萨有很好的专门治疗高山反应的医院及医师,而且较好的宾馆也有很好的这方面的医务室;如果实在受不了高原反应的折磨,只好乘最早的航班返回内地了,一般情况可以立即得到缓解。

【免责声明】
1、如遇人力不可抗拒因素,如塌方、路阻、车辆故障,当地政府行为等造成行程延误,或不能完成行程的,俱乐部不承担赔偿责任,由此产生的超支费用由参与者自理;
2、必须服从队伍统一安排,遵守团队纪律,发扬团队协作精神,倡导自助与必要的互助相结合的户外理念,不擅自离开行军路线,不要做无保护的攀爬、冒险。整个活动中集体观念第一,不允许出现一、两人甩开大队独自疾走暴走的情况;
3、发扬团结友爱、合作互助、自我加强的精神,反对自私自利;
4、请自己携带适合自身的常用药品;
5、保护环境,维护生态环境,不要砍伐幼树及珍稀树种,带走所有自己的不能降解垃圾,提倡如有余力把别人留下的垃圾带走;不要在自然水源用化学洗涤剂;
6、杜绝有心脏病、高血压、精神病、哮喘等易发疾病的人员参加,隐瞒事实的责任自负;
7、由于户外运动有一定的危险性和不可预知性。参加者对自己的行为及后果负完全责任。领队不对任何由户外运动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的后果负责。凡参加者均视为具有完全民事行为能力人。如在活动中发生人身损害后果,赔偿责任领队及组织者不承担,由受损害人依据法律规定和本声明依法解决。代他人报名者,被代报名参加者如遭受人身损害,赔偿责任领队及组织者概不承担。同时,俱乐部可购买保险,如出意外,有保险公司代为赔偿,俱乐部及领队不承担任何民事责任;
8、对不听指挥,擅自行动或是有其他不利于管理与影响团队行为而离队的,所有责任由其自负。领队与俱乐部不承担任何责任;
9、俱乐部领队有权根据活动进展和天气情况或者不可抗拒因素调整活动内容.

希望大家一起完成心中的那一份梦想,享受其中的过程,在困难和问题中磨练自己的意志,达到户外活动真正的初衷,让每个队员在西藏之行中升华自己的身体和心灵,打造一份属于的自己的完美。

人生是一条很长的路,我们每个人都是行走的人,无论你走得好与不好,你都要走下去,面朝前方地走下去,心态积极地走下去!

发表于 2018-4-19 12:25 显示全部帖子
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发表于 2018-4-20 11:02 显示全部帖子
这人间,最风尘、最苍茫、也最无情
明明给了我们栖身的角落
心却无处安放
还是要一厢情愿地在尘世辗转
山一程,水一程
背着行囊要去远方
为了心中的梦想
如果一生只能够拥有一次旅行
那么我希望——是西藏
详情查看:http://mp.weixin.qq.com/s/fBWH3ajsMK4I_AYWi5FiLw
咨询电话:18805618264(微信同号)
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