西藏+珠峰:8月1-11日西藏-珠峰大本营-雅鲁藏布江-巴松措-羊湖-日喀则-纳木错

行程介绍

Day1：8月1日  拉萨集合
全国各地的朋友们抵达拉萨集合，进入高原的第一天，抵达酒店后，领队安排房间入住休息，初次进入高原，避免剧烈运动，多喝水、少运动。晒晒拉萨的太阳、找个茶馆喝上一会午后酥油茶，感受拉萨的暖阳，晚上的时候可以看一看布达拉宫的夜景，非常漂亮。晚上自行回酒店休息，保证高原充足睡眠。

注意事项
初次进入高原，请不要洗澡，多吃蔬果、多喝水，少吃肉，避免剧烈运动，注意保暖，少抽烟，不要喝酒。保持乐观的情绪和心情。
餐：全天不含餐
住：拉萨市区酒店


Day2 ：8月2日 布宫—大昭寺—八角街
布达拉宫：早餐后，根据门票时区进入布达拉宫，游走在金碧辉煌的宫殿、佛堂、灵塔、回廊之间。迷失在庄严的经书、佛像、壁画、经幡和信仰里。适时离开，前往下一站大昭寺。
（备注：活动只含布达拉宫门票200元，因暑期进入旺季，一票难求。我们会尽力通过不同渠道取200元的门票，如取不到，超过200元后的费用，自理）

大昭寺：进入大昭寺，这里是阳光信徒与神佛对话之地。大昭寺内融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格，成为藏式宗教建筑的千古经典。这里，留下了朝圣者的痕迹，这里对神的膜拜，不分昼夜。

漫游八角街：环大昭寺一圈的八角街，便是藏民们行转经仪式的路线，他汇聚着来自各地的朝拜者，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族付账的藏袍和衣衫褴褛的信徒拥在同一条转经道上。
推荐

八角街还有那些令人眼晕的店铺，围绕在四周众多古迹。当天活动结束后，建议大家逛一逛老街小巷，寻找独特的藏式美食，或者泡一泡酒吧，感受异域风味……
餐：早餐含，中晚餐不含
住：拉萨市区酒店


Day3:8月3日 拉萨-尼洋河谷-雅鲁藏布江大峡谷
早餐后驱车，前往西藏小江南，也成为“中国最美的春天”，下午经由【苯日神山】和【尼洋河谷湿地】，前往【雅鲁藏布江大峡谷】，入住峡谷原始村落酒店，开窗即可看到【南迦巴瓦峰】和峡谷美景，悠然自得，享受内心之乐。傍晚降临时，我们会观赏到南迦巴瓦峰【日照金山】的神奇美景。拍完日照金山后，我们回到藏家酒店，跟主人闲谈，品尝正宗的酥油茶/糌粑/藏式糕点等藏族传统饮食。
注意

避免剧烈运动，多喝水，注意保暖，调整好呼吸。
餐：早晚餐含，中餐不含
住：雅鲁藏布江藏式酒店


Day4:8月4日 雅鲁藏布江大峡谷-林芝-巴松措景区
我们早起可以到江畔守着南迦巴瓦峰的日出，夏季云雾较多，很难看到雪山顶峰，更为其增加了神秘的色彩。早餐后，我们乘景区景交车游览【雅鲁藏布江大峡谷】景区，沿途有多个观景台，情比石坚、南迦巴瓦峰观景台、雅鲁藏布拜水台、直白村。午餐在景区内解决后，下午驱车前往【巴松措】景区，先坐景交车参观江南明珠，傍晚入住湖畔度假酒店。
注意

海拔较高，注意高反，避免剧烈运动，多喝水，多吃蔬果，涂好防晒霜。
餐：早餐含，中晚餐不含
住：巴松措景区内

Day5: 8月5日 巴松措-新措-拉萨
早餐后我们先乘坐当地小车前往【桑通牧场】，在继续徒步3公里左右到达雪山环绕中的【新措湖】边。周围是千百年未变的原始森林和雪山冰峰。下午适时离开返回拉萨，入住拉萨酒店
注意

今天行车时间较长，318公路险峻，车上带少量零食。窗外沿途风光较美。
餐：早餐含，中晚餐不含
住：拉萨市酒店

Day6:8月6日 拉萨-羊卓雍湖-卡若拉冰川-日喀则
早餐后，翻越海拔4990米的冈巴拉垭口，来到世界上海拔最高的淡水湖/素有天上圣湖之美誉的【羊卓雍湖】景区。当地成之为“碧玉湖”，市西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，可以饮用。天气好的话还可以远眺7206米的【宁金抗沙峰】。适时离开抵达【卡若拉冰川】，被称为沉睡的冰美人。游览结束后过【满拉水库】到英雄城，远眺【宗山古堡】，晚上入住日喀则。
注意

海拔较高，注意高反。
餐：早餐含，中晚餐不含
住：日喀则酒店

Day7：8月7日  日喀则-加乌拉山口-绒布寺-珠峰大本营
早起从日喀则出发，前往珠峰大本营，经拉孜，到【加乌拉山口】，如果运气好的话可以看到4座8000米以上的雪山，依次为：马卡鲁峰（8463米）、洛子峰（8516米）、珠穆朗玛峰（8848米）、卓奥友峰（8201米）。然后参观世界上5100米海拔极地寺庙【绒布寺】，然后前往珠峰大本营，这里就要冷多了很多，还有寂寞的玛尼堆，静静地等待珠峰日落。
注意

今天入住酒店可能会稍早，大家可以早点入住酒店，缓解几天带来的疲惫和倦意。
餐：早餐含，中晚餐不含
住：珠峰大本营多人间帐篷（5100m）

Day8：8月8日  珠峰大本营-加乌拉山口-日喀则
黎明前我们穿上所有的保暖衣物，顶着寒风，等待珠峰慢慢泛起的红光，知道灿烂红颜的朝阳在世界第一高峰升起，抓紧时间按动快门。
拍完日出后，我们原路返回，再次经【加乌拉山口】返回日喀则，所以我们有两次机会在加乌拉山口看4座8000米以上的雪山。傍晚入住日喀则酒店。
注意

今天入住酒店可能会稍早，大家可以早点入住酒店，缓解几天带来的疲惫和倦意。
餐：早餐含，中晚餐不含
住：拉萨市区酒店

Day9：8月9日  日喀则-扎什伦布寺-尼木吞巴藏香-拉萨
早餐后，游览历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙【扎什伦布寺】，伴随着讲解，我们深入游览扎什伦布寺，适时离开乘车前往【尼木吞巴】，这里是国家非物质文化遗产——尼木藏香的发源地，也是传承之地。适时离开，返回拉萨入住酒店。
注意

今天入住酒店可能会稍早，大家可以早点入住酒店，缓解几天带来的疲惫和倦意。
餐：早餐含，中晚餐不含
住：拉萨市区酒店

Day10：8月10日   拉萨-那根拉山口-纳木错-拉萨
早早起床，乘车前往【纳木错】，沿着雅鲁藏布江行走一段后驱车到达五彩经幡飘扬之地【念青唐古拉观景台】留念，继续前行翻越5190米的【那根拉山口】后抵达【纳木错】景区，遥望湖畔，水天一色、碧空蓝湖浑然一体。游览结束后，原路返回拉萨市区，入住酒店。
注意

那根拉山口海拔5190米，纳木错海拔4668米。注意预防高反，避免快速运动。
餐：早餐含、中晚餐不含
住：拉萨市区酒店住宿

Day11：8月11日   拉萨散团日
今天是散团日，大家可以睡到自然醒，根据自己的航班或者车次返程。结束愉快的西藏9天执行，或者想带纪念品的朋友们也可以逛一逛拉萨，再乘坐自己的航班离开西藏。
注意

今天是散团日，大家可以订今天全天范围时间段内，任一时刻航班离开。
餐：早餐含、中晚餐不含
住：散团日不含住宿

费用装备

活动费用

活动费用：5280元/人

费用包含以下内容：
1、全程正规旅游牌照车辆和司机食宿、燃油费、过桥过路费；
2、全程10晚标准酒店，拉萨5晚、雅鲁藏布江1晚、巴松措1晚、日喀则2晚、珠峰大本营1晚，共计10晚。
备注：一个人住标准间需要补单房差。
3、包含门票有布达拉宫门票、大昭寺门票、雅鲁藏布江大峡谷门票+景交、巴松措+景交、羊卓雍湖门票、卡若拉冰川门票、珠峰大本营门票（及景交）、扎什伦布寺门票、尼木吞巴门票、纳木错门票；
4、全程包含8个早餐，其他用餐自理；
5、含保险30万人身意外险和旅游车意外险50万；

费用不含以下内容：
1、全国各地抵达拉萨集合的大交通，如不明白购买日期，可询问我们工作人员，或者让我们工作人员协助购买。
2、全程不含行程之外的个人消费或纪念品；
3、因不可抗力因素所产生的额外费用；
4、此费用不含发票。


报名事项
一、报名方式
报名电话，先打电话15705421508报名，确认有名额后。再交活动费用。交费请转支付宝15705421508（李硕），转款时一定要注明报名姓名信息和人数。方便我们打电话联系。

二、退订事项
报名交费后，因个人原因不能继续参加活动者，在出发前10日（不含出发日）前退订，可享受全额退费；在出发前10—8日（不含出发日）内退订，可享受退费全额的80%；在出发前8—5日（不含出发日）内退订，可享受退费全额的60%；在出发前5—3日（不含出发日）内退订，可享受退费全额的50%；在出发前3日（不含出发日）内退订，可享受退费全额的20%；


活动装备
1、带上拉杆箱（平时放在车上），小背包或者腰包随身用；
2、保暖衣物，厚外套+羽绒服、保暖衣裤、帽子、厚袜子、太阳镜、旅游运动鞋；
3、感冒药、肠胃药、维他命、创可贴、风油精、红景天；
4、防晒霜、保湿润肤水、护手霜、唇膏；
5、摄影器材、充电器械、随身干粮、零食和水果、保温杯、身份证、洗漱用品、换洗衣物。

其他

注意事项
1、西藏海拔高日照强烈，气温在5—25℃之间，早晚温差大，请及时增减衣物，注意不要感冒，注意防晒；
2、因西藏线路行车时间较长，还有限速，建议准备一些零食和水果，另外带一些常用的感冒药、肠胃药在身边；
3、进藏前注意充分休息，初抵高原多休息，多喝水，避免剧烈运动，禁烟酒，饮食宜节制；
4、注意安全，注重环保。尊重当地的风俗习惯，发扬互助精神，有团队协作的品格；
5、进藏后可以随身携带一些糖块之类了，不但可以很快补充体力，还可以分给藏区的小朋友，但尽量不要给钱，有些坏风气都是被我们搞坏的。




重要提示
1、各种器质性心脏病，显著心律失常或静息心率大于100次/分钟，高血压二期以上，各种血液病，脑血管疾病禁止报名；
2、慢性呼吸系统疾病，中度以上租塞性肺疾病，如支气管哮喘，支气管扩张，肺气肿，活动性肺结核，尘肺病等禁止前往；
3、糖尿病未获控制，癫痫、精神分裂症等精神疾病禁止前往；
4、患有中度感冒、上呼吸道感染，体温在38℃以上等患者禁止前往；
5、曾确诊患过高原肺水肿、高原脑水肿，血压增高明显的高原高压症，高原心脏病及高原红细胞增多症着禁止前往。