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想边养伤边锻炼提高心肺功能,求指教

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发表于 2018-5-29 16:37 显示全部帖子
计划9-10月去高海拔地区徒步,想提高一下心肺功能就去跑步,可半月板确旧伤发作,因时间不等人,想边养老伤边锻炼加强心肺功能,请问各位师兄,有什么办法,即不会引起老伤加重,还能同时锻炼提高心肺功能?先在这里谢谢各位师兄了!!!
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发表于 2018-5-29 17:42 显示全部帖子
本帖最后由 周游. 于 2018-5-29 17:45 编辑

  仰卧起坐俯卧撑引体向上哑铃等有足够强度的上肢运动,辅之以拄拐走动或点地走动。

  非专业人士建议,仅供参考。
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发表于 2018-5-29 17:49 显示全部帖子
游泳、深呼吸(最好是腹式)、吹气球、吹箫。。。。。。。
心肺功能也不是几个月就能提高的。这么短的时间还不如吃点红景天。
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  • 独行1969 谢谢!!!但吹箫我下不去嘴啊,哈哈······················· 2018-5-30 12:31
发表于 2018-5-30 12:30 显示全部帖子
周游. 发表于 2018-5-29 09:42
仰卧起坐俯卧撑引体向上哑铃等有足够强度的上肢运动,辅之以拄拐走动或点地走动。

谢谢!!!
发表于 2018-5-30 12:31 显示全部帖子
币多疯 发表于 2018-5-29 09:49
游泳、深呼吸(最好是腹式)、吹气球、吹箫。。。。。。。
心肺功能也不是几个月就能提高的。这么短的时间 ...

谢谢!!!但吹箫我下不去嘴啊,哈哈·······················
发表于 2018-6-1 20:47 显示全部帖子
独行1969 发表于 2018-5-29 16:37
计划9-10月去高海拔地区徒步,想提高一下心肺功能就去跑步,可半月板确旧伤发作,因时间不等人,想边养老伤 ...

半月板受伤了先还是别去徒步,安心修养吧!
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  • 独行1969 谢谢您的建议!!!我现在半月板经过一段时间的治疗休养,基本不痛了,但不敢去跑步,所以想如有办法能不触动半月板,还能提高一点心肺功能的办法是最好了,如老伤能好利索就去,不行的话到时候再取消行程。 2018-6-1 22:04
发表于 2018-6-1 22:04 显示全部帖子
Alexrain 发表于 2018-6-1 12:47

谢谢您的建议!!!我现在半月板经过一段时间的治疗休养,基本不痛了,但不敢去跑步,所以想如有办法能不触动半月板,还能提高一点心肺功能的办法是最好了,如老伤能好利索就去,不行的话到时候再取消行程。
发表于 2018-6-2 00:39 显示全部帖子
建议还是好好养伤吧,别浪,山,就在那里!
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发表于 2018-7-10 11:49 显示全部帖子
去健身房,登山机,划船机,动感单车,椭圆机都不伤膝盖。
提升心肺功能明显,效果 划船机=动感单车>登山机>椭圆机
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发表于 2018-7-11 12:34 显示全部帖子
13718223409 发表于 2018-6-1 16:39
建议还是好好养伤吧,别浪,山,就在那里!

谢谢您的建议!
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