想边养伤边锻炼提高心肺功能，求指教

计划9-10月去高海拔地区徒步，想提高一下心肺功能就去跑步，可半月板确旧伤发作，因时间不等人，想边养老伤边锻炼加强心肺功能，请问各位师兄，有什么办法，即不会引起老伤加重，还能同时锻炼提高心肺功能？先在这里谢谢各位师兄了！！！

  仰卧起坐俯卧撑引体向上哑铃等有足够强度的上肢运动，辅之以拄拐走动或点地走动。

  非专业人士建议，仅供参考。

游泳、深呼吸（最好是腹式）、吹气球、吹箫。。。。。。。
心肺功能也不是几个月就能提高的。这么短的时间还不如吃点红景天。

周游. 发表于 2018-5-29 09:42 仰卧起坐俯卧撑引体向上哑铃等有足够强度的上肢运动，辅之以拄拐走动或点地走动。 ...

谢谢！！！

币多疯 发表于 2018-5-29 09:49 游泳、深呼吸（最好是腹式）、吹气球、吹箫。。。。。。。心肺功能也不是几个月就能提高的。这么短的时间 ... ...

谢谢！！！但吹箫我下不去嘴啊，哈哈·······················

独行1969 发表于 2018-5-29 16:37 计划9-10月去高海拔地区徒步，想提高一下心肺功能就去跑步，可半月板确旧伤发作，因时间不等人，想边养老伤 ... ...

半月板受伤了先还是别去徒步，安心修养吧！

Alexrain 发表于 2018-6-1 12:47

谢谢您的建议！！！我现在半月板经过一段时间的治疗休养，基本不痛了，但不敢去跑步，所以想如有办法能不触动半月板，还能提高一点心肺功能的办法是最好了，如老伤能好利索就去，不行的话到时候再取消行程。

建议还是好好养伤吧，别浪，山，就在那里！

去健身房，登山机，划船机，动感单车，椭圆机都不伤膝盖。
提升心肺功能明显，效果 划船机=动感单车>登山机>椭圆机

13718223409 发表于 2018-6-1 16:39 建议还是好好养伤吧，别浪，山，就在那里！

谢谢您的建议！