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[Brinyte]论户外运动,对人身体有多重要?

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发表于 2018-6-19 17:08 显示全部帖子 | 只看本帖大图

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人到了中年,因为各种压力,只能隐忍,强撑和熬。

有这样一则广告,当一个中年人下班后开车回家,车进地库后,他并没有立刻下车,而是在车上待了几分钟,然后才整理心情回家。到家后给孩子一个大大的拥抱,给妻子一个吻。

在车里的这几分钟,是他一天中最放松的几分钟。

按道理来说,中年人是最不应该去跑步的那群人,因为时间对他们来说非常宝贵,而且身体也似乎不允许。但是在比赛现场,你会发现很多看起来很“年轻”的跑者,其实已经40岁,甚至45岁。

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年初,一个大学同学在微信群里说,他同事在外地出差,胃出血昏迷,被紧急送去医院抢救。他代表公司赶过去护理。

经过医生几日的抢救,他同事才终于脱离了危险。他说,看着同事从鬼门关走一遭,看着同事遭的那些罪,在没日没夜的护理中,他心里也受到了很大的震撼。


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于是发了这样一个朋友圈:

“与其受病痛之苦,还不如忍现在的运动之累。必须得锻炼身体了,这样才能让自己生活得更有质量。”

没多久,他开始运动。

每天晚上除非有应酬,除非天气不允许,他都坚持到公园去跑步,每次都是跑到筋疲力尽才回家。

坚持跑了两个多月,就初见成效,瘦了8、9斤,而且精神也好多了。在最近一次公司的体检中,他的脂肪肝没有了,甘油三酯指标也正常了,其它各项指标都较以前好多了。

在尝到跑步的甜头之后,现在,他只要一有时间就去跑步。他说,尤其是跑了几圈后,身上的毛孔似乎一个个都打开了。那疲惫,那烦躁,都似乎随着汗液,流了出去。出汗是最好的排毒方式,让自己保持年轻。

2

跑步之前,他只是一名普通的公司职员,已经快40岁。而且他的生活找不到能够证明自己、肯定自己的事情。婚姻也不如意,在爱情观上不妥协,结果是头破血流,体无完肤地败下阵来。

就这么平淡无奇、敷衍了事过一辈子?他不甘心,爱情上带来的创伤始终刺痛着他。这样的现状让他感到消极、无奈、颓废,急需改变自己,振作自己。


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一开始,他在同学的建议下去户外徒步,尝试之后发现并没有什么改变。2年前,一次公司的团建活动中,看到眼前的美景,心情非常舒畅,突然跑步的想法在他脑中闪现。第二天,他早起跑步,虽然只有区区3公里不到,配速什么更是一无所知。但是当跑完,气喘吁吁、汗水浸湿全身的酣畅,让他觉得非常有存在感和成就感。

从这以后,他找到了人生的方向。开始坚持跑步,并报名参加了一场10公里的比赛。为了这个比赛他给自己制定了训练计划,从训练和跑友交谈中找到了乐趣,学会了忍耐和坚持。

他说,跑步让他的内心不再空虚,在跑步中收获了快乐,自信和坚持。

“随着时间的推移,跑量也在不断地累加,人的自律性开始被慢慢塑造,惰性开始成为思想的压力。从当初要依赖众人的监督才有动力跑起来,到现在更喜欢独自一人默默地跑在路上。真真切切地感受到自己成熟了,长大了。”

面对情感和婚姻,关系的不稳定因素一直贯穿始终,而跑步除了让他付出时间和汗水,收获的却不仅仅是成就、荣耀和身体上的变化,更多的是为内心带来的那份宁静和对人生意义的长考。

3

CharlesRay Bell是一名卡车司机。15岁的时候,他的父亲因为心脏病突发去世,随后几个月,他的母亲因为高血压、糖尿病和肺气肿等一系列疾病也去世。

无家可归的他此后6年的时间里,不是借宿朋友家就是在收容所度过。21岁结婚之后,因为缺乏锻炼,经常喝酒和吃不健康食物,体重一度达到186kg,而且血压高,还患有睡眠呼吸暂停综合征,焦虑性障碍,躁郁症。


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在39岁生日那天,他不停地想到父亲在41岁的时候去世,于是下定决心作出改变,目标减肥90斤。

第二天早上,他开始了20年来的第一次锻炼——步行。后来他花了将近4周的时间才能不间断地跑5公里。

这样坚持了1年之后,在40岁身体来临之际,他的体重降低了80斤,并参加了首场比赛——辛辛那提心脏迷你跑,一场为心脏病筹集善款的迷你马拉松。Bell为了纪念自己的父亲而参加这场比赛。

没多久,他参加了首场全程马拉松——辛辛那提飞猪马拉松,5个多小时完赛。但Bell并不满足于此,跑完这场比赛之后,他开始接受一位教练的训练,并将自己的目标定在获得波士顿马拉松资格。

为此他变成了一个严格的素食主义者,随着生活方式的改变,他的高血压也不再需要用药物控制了。

经过几年的不间断的训练,Bell终于获得了2014年波士顿马拉松的参赛资格。现在他已经完成了45场全马,一场百公里超马。业余时间,他成为了一名精神导师,为那些酗酒和药物成瘾者提供帮助。

4

大约4年前,因为巨大的压力,优客工场创始人毛大庆被诊断患有抑郁症,睡眠不好,拒绝与他人交流,排他,自闭。医生建议他用药物治疗,而这些药物都是精神类的,副作用很大。

这时,他才意识到人到中年之后面临各种各样的阻力,包括年龄。

好在毛大庆与跑步结缘。曾经他是一个体育不及格的人,尤其是跑步。当教练带他跑完第一个5千米的时候,他觉得自己成了传奇人物,就开始疯狂迷恋跑步。


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“当我跑完第一个5公里,连续6天我天天去跑5公里,以此来证明此事是真的,我真的能干这件事。”毛大庆说。

这种喜悦是他任何工作和学习从来没有过的感受,也给了他一个很大的启示:很多时候是自己的心理暗示,阻挡了人生的多种可能性。

通过跑步,毛大庆不仅治愈了抑郁症,还给了他勇气在万科最好的时候离开去创办优客工场。

跑步不会创造奇迹,但可以帮助你在某一段时间内,专注于内在,反省并学习如何料理自己的人生。到跑步中去领悟人生是一次长跑,不一定要超越别人的评判标准,而在于你可以坚持到最后。

跑步之于个人,是一种超越体育精神的进化,无论狂风骤雨还是精疲力尽的状态,都是对心理的磨炼,是精神的进化。

在跑了70多场马拉松之后,毛大庆说,“我们有一句话,跑的越远,离自己越近,因为你看清楚你自己。你不会特别在意莫名其妙无关紧要的事,因为你会觉得世界很简单就在你脚下,你可以控制的是你的双脚,你可以选择跑得快,跑得慢。我跑步从来不听音乐,也从来不戴耳机,跑步最享受的事情就是享受自己的心跳,掌握自己的节奏。”

5

以前,郁亮是一个160斤胖子,脸型圆润,大腹便便。人们通常觉得,这才是真正的老板。

2010年,王石海外游学,他被正式推到前台,也感受到了前所未有的危机。

在45岁生日来临之际,他许下了一个愿望:50岁之前成为国家级运动健将。“我跟女儿说起了这个愿望,但她觉得不可能实现。我查了资料,只有一种运动我有可能挑战成功——登上珠峰。”

他从小就不运动,没有任何运动天赋,但为了自己的梦想,他开始跑步减肥。


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第一次跑步的时候,跟所有减肥者一样,只跑了800米就不行了,“我刚跑800米心就慌,膝盖也疼,感觉身体完全受不了。”最初的困难没有让郁亮止步,不过能成为总裁的人,意志力总是很强的,越是难就越要坚持。

在开始减肥的阶段,郁亮对自己特别狠,短短一个月就减掉了25斤。减肥成功之后,郁亮开始自己的登珠峰计划,并在2013年成功登顶。这之后,他告诉自己:“这辈子,我要做三件事,一件成功的事情,一件快乐的事情,一件有意义的事情。”

跑步给郁亮带来的好处太多了。现在他的体重稳定在60公斤左右,全马还跑到了318,看起来十分精神,整个人气质非常精英,甚至吸引了时尚杂志前来给他拍照。

而且这样的形象也成为万科最好的名片:代表着健康、绿色、向上的品质生活。

过去,他需要用名表来证明自己的成功,如今这么多年的奔跑让他有了全新的财富观,“健康是最大的财富啊,我天天跑步,就是为了最大的财富嘛。”


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6

有人说,时间到了,你自然会选择跑步。

因为当你的人生进入到这样一个阶段,你开始知道谁才是真正的朋友,知道感恩你所拥有的一切,开始认清现实是什么。这个时候你需要静下来,让灵魂升起,成为自己生活的旁观者,你才能够看清自己,从而找到自己的节奏。

有人是为了减掉中年发福的大肚腩而去跑步,有人是为了身体健康而去跑步,有人是为了摆脱压力去跑步。不论出于什么样的目的,他们都通过跑步获得了久违的畅快,最终,不仅变得更加健康,而且内心变得更加笃定。

科学研究表明,运动可以有效改善焦虑和抑郁这两种最常见的消极情绪,这也是中年人最常遇到的两种情形。跑步过后,不良情绪可以得到缓解,烦闷的心情也会减少,能让你重新审视自己。

人到了中年,更需要跑步。只要你开始跑,其实人生还有很多无限的想象空间。

发表于 2018-6-20 13:06 显示全部帖子
“时间到了,你自然会选择跑步”。很多人时间早就到了,甚至都快过了,但也没见跑步。在我所在的地区,跑步的人所占的百分比非常小,实际上坚持跑步的人只是极少数。
发表于 2018-6-20 19:29 显示全部帖子
坚持锻炼,确实是应该举国提倡的~
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