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每天跑步反而还胖,跑步的五大误区,你中招了吗?

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发表于 2018-7-6 11:56 显示全部帖子
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相信我们很多一开始减肥的朋友都会遇到这样的问题,那就是每天都坚持跑步,但是却看不到要瘦下来的迹象,反倒是这体重有增无减,如果是这样的话,那你就是陷入这跑步的误区了,好好看看,下面说到的这5个跑步的误区,每天跑步反而发胖,你中招了吗?

1、跑步时间短

跑步的确是能够帮助我们消耗热量,像我们很多本身体重超标的朋友,想要减肥,那首先就要跑步减重,将多余的肥肉减掉,这样的话才不至于将赘肉转变为肌肉,但是这也容易让大家产生一个误区,那就是觉得说我每天跑步,跑一个月就会瘦下来了,其实并不是这样的,跑步虽然减重效果好,但是并不意味着只坚持跑一个月就能够瘦下来,一个月的时间还是太短,想要有持续的瘦身效果,至少要坚持三个月以上。

2、运动量大

每天跑步反而还胖,那有可能是运动量过大,反而减缓了身体的代谢循环,这样虽然每天都有跑步锻炼,但是实际消耗的热量并不多,所以这也就导致大家感觉明明是在运动,但是就是瘦不下来,想要走出这个跑步的误区,那就要大家控制好运动的量,可以试着逐渐的去增加运动的量,这样身体有一个适应的过程,可能更容易瘦下来。

3、只跑步

每天跑步反而还胖,那有可能是大家跑步的同时,没有注意饮食所致,如果大家每天都坚持跑步,但是饮食没有节制,总是吃一些高热量、高脂肪类的食物,而且还想吃就吃,甚至暴饮暴食的话,那不胖都不太可能了,所以大家除了跑步外,还要注意控制好饮食。

4、跑步方式不对

比较常见的跑步方式可能就是慢跑、快跑了,那如果大家每天跑步反而还胖,可能就是每天坚持快跑,而不是慢跑,慢跑是偏有氧运动型的,相对来说减肥效果会更持久些,而快跑的话,可能一开始效果好,但是坚持一段时间之后,效果可能就不那么明显了,所以大家要选对跑步方式,这样才能够达到更好的瘦身效果。

5、跑完就吃

每天跑步不瘦反胖,有可能是大家每次跑完后就立马去吃东西,补充能量,觉得说自己刚跑完身体已经消耗了大量的热量了,肚子很饿,那吃点水果或是喝点酸奶,应该问题不大,这样看着好像没什么问题,但是毕竟这水果、酸奶还是热量很高的,特别是运动完之后,食欲大增,一不小心吃多了,这不就等于之前跑步都白跑了,长期下来,就很容易发胖了。

这5个跑步的误区,如果你有中招的话,那就改一改吧!不要再觉得说只要跑步了就会瘦,只要运动量大了就会瘦,如果你方式不对,又不注意控制饮食的话,还是有可能会越跑越胖的,所以,赶紧从这跑步的误区里走出来吧!
发表于 2018-7-6 13:50 显示全部帖子
减肥和能量消耗有关系吧,摄入能量减去消耗能量,一算就清楚了!
发表于 2018-7-9 17:30 显示全部帖子
哎。无可奈何胖下去
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