《极星山水》8.15~8.19"圣境甘南"邂逅迷人香巴拉--经典五日游

行程介绍

【线路简介】                                                                                                
★ 藏传佛教圣地---拉卜楞寺
★ 东方小瑞士---郎木寺
★ 天然石城---扎尕那
★ 高原明珠---花湖
★ 天下黄河九十九道湾---黄河九曲第一湾
去了不同的地方，看了不同的风景，知道了不同的事，感悟了不同的人生！               
        有着比西藏毫不逊色的藏地风情——甘南佛祖留在尘世的天堂，梵天净土的飘逸超脱，藏地文化的神秘深邃，草原雪山的广袤冰洁……甘南跃然纸上，有如一幅色彩浓郁笔触细腻的油画行走甘南，邂逅这迷人的九色香巴拉。
       甘南藏族自治州位于临夏之南，南端与四川省交界，西面和青海省交界，是青藏高原的东北边缘。甘南是离内地最近的雪域高原，风光秀美，藏族特色浓郁。甘南有着浓郁的藏族风情和宗教色彩，世世代代生活在这里的藏族人普遍信仰藏传佛教，他们的生活离不开转经，他们手持转经筒，周而复始、川流不息地绕着神山、圣湖、白塔、寺院，为的只是想摆脱轮回的命运。
       拉卜楞寺：位于甘肃省甘南藏族自治州夏河县，藏语全称为：“噶丹夏珠达尔吉扎西益苏奇具琅”，意思为具喜讲修兴吉祥右旋寺。简称扎西奇寺，一般称为拉卜楞寺。拉卜楞寺是藏语“拉章”的变音，意思为活佛大师的府邸。是藏传佛教格鲁派六大寺院之一，被世界誉为“世界藏学府”。我国藏传佛教黄教六大寺庙之一，拥有世界上最长的转经长廊，在这里可以看到威严的寺院、炫丽和充满故事的比划、精致的唐卡、虔诚的磕头信徒、转经的老人，电影《天下无贼》的取景地。
        郎木寺是一座小镇，在四川和甘肃两省的交界处，周围被草原、树林、山丘、红色的石崖围绕，环境优美，有“东方小瑞士”之称。镇上有两座历史悠久的藏传佛教寺院，分别叫甘丹赛赤寺和格尔底寺（近年为了争取旅游资源两寺也都自称为郎木寺），两座寺院之间是一条清澈小溪，名叫白龙江，沿溪而上可以徒步白龙江峡谷，景色十分美丽。镇中心有两条小马路，两边建筑充满藏式风格，还开了很多家小资的店铺，可以一家家的逛过去。小镇中心的马路两段铺设了不同颜色的石板，两种石板之间便是省界，可以在这里体验“一步跨省”的神奇体验。
       扎尕那山位于迭部县西北34公里处的益哇乡境内，是一座完整的天然“石城”，俗有“阎王殿”之称。地形既像一座规模宏大的巨型宫殿，又似天然岩壁构筑的一座完整的古城。正北是巍峨恢弘、雄伟壮观、璀璨生辉的光盖山石峰，古称“石镜山”，因灰白色岩石易反光而有其名；东边耸峙壁立的俊俏岩壁，凌空入云，云雾缭绕；南边两座石峰拔地而起，相峙并立成石门；再南至东哇、纳加一带，峭壁矗立，清流跌宕，水磨飞轮，流转不息。山势奇峻、景色优美，犹如一座规模宏大的石头宫殿，这片世外桃源虽然早在近百年前就被洛克誉为亚当和夏娃的诞生地，但至今仍是一块处女地。
       花湖位于四川若尔盖和甘肃郎木寺之间的213国道旁，是热尔大坝草原上的一个天然海子。在藏语中，“热”指一种名为“热”的经，“尔”指部队。因当年吐蕃国征服此地时，出兵前念了一种名为“热”的经，故以“热尔”名之。热尔大坝上有三个相邻的海子，最小的叫错尔干，最大的叫错热哈，花湖是居中的一个。
       黄河九曲第一湾有它独到的美，最美的景色是在黄昏时候，日落时分，当夕阳一点点变红朝山边落下去时，整个河谷笼罩在了一片金黄之中。黄河岸边碧草青青，野花遍地，躺在草丛中、卧在花簇里，给人回归大自然的感觉，让你身心得到前所未有的解脱。被誉为“宇宙中庄严幻影”的黄河九曲第一湾，清澈的河流水势平缓，蓝天白云，绿草繁花，帐篷炊烟，牛羊骏马，盘旋的雄鹰，如诗如画，气象万千。九曲黄河第一湾景点，观赏草原上的黄河。宛如银色缎带。阳光下波鳞片片极目远眺其壮观景致使人顿生膜拜之感，站在这里你会对人和自然有新的感悟。

【行程安排】
集合地点、时间：       06：30 音乐学院北门
详细行程：
       D1. 西安---临夏    住: 临夏
       行程特色: “小麦加临夏”、夜游华寺街、八坊十三巷 早06：30集合出发车赴有“小麦加”之称的临夏市，下午抵达临夏后安排住宿。夜晚可自行游览华寺街，八坊十三巷，领略独特的阿拉伯风情，感受伊斯兰教徒的虔诚，游览结束后入住酒店。
       D2. 临夏---夏河县---拉卜楞寺---桑科草原---郎木寺---迭部    宿:迭部  
       参观景点：拉卜楞寺、郎木寺
        早07：00从临夏出发，预计09：00抵达拉卜楞寺，游览拉卜楞寺。参观完后午餐，途径桑科草原。后前往碌曲郎木寺镇参观游览甘肃郎木寺之--赛赤寺。后乘车赴甘南迭部。
友情提示：郎木寺镇是甘南地区海拔最高的地方，海拔3900米，请提前预防高原反应，最好出行前一周就服用红景天。登山徒步，量力而行，不可进行剧烈活动！尽量不要饮酒！尊重当地少数民族风俗习惯。对街边小摊的东西，看准了再买，不要随意讨价还价！不要单独出行，最好三三两两的搭伴而行。
       D3. 迭部---扎尕那---花湖---唐克    宿：唐克
       早餐后，乘车前往甘肃省迭部县益哇乡，游览扎尕那景区，“扎尕那”是藏语，意为“石匣子”。地形既像一座规模宏大的巨型宫殿，又似天然岩壁构筑的一座完整的古城。后前往花湖，午餐自备。走若尔盖草原湿地，参观杰出代表--花湖（50公里，车程约1小时），游览结束后入住唐克。
       D4.唐克---九曲黄河第一湾---迭部/临夏   宿：迭部/临夏
       早餐后，前往唐克乡九曲黄河第一湾，此处是四川、青海、甘肃三省交界处。登上一座小山包亦或观景台，黄河九曲第一湾的美丽景象跃入眼底。天下黄河九十九道弯，最美的自然景观要数第一弯和壶口瀑布。它是黄河流经此处时形成的一个S形大弯道，因其在地图上恰似《周易》中阴阳太极图，故而誉为。它与藏族本教和藏传佛教的“生命轮回”或者“日月轮回”学说有异曲同工之妙。游览结束后乘车前往迭部或临夏入住酒店。
       D5.迭部/临夏---西安
       早集合乘车返回，结束愉快的旅程！
注：以上行程为计划行程，仅供参考，具体行程由领队根据实际情况、天气等因素可能会有调整!
           

温馨提示：
       海拔在3000米以上的地区，称为高原地区。其特点为气压低，空气中氧的浓度也低，易导致人体缺氧，从而引起高原反应。高原病的常见症状是呕吐、耳鸣、头痛、呼吸迫、食欲 不振、发烧、睡意朦胧，严重者会出现感觉迟钝、情绪不定、精神亢奋、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等，也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。

常见的高原旅游注意事项：
1.多饮水：由于高原空气湿度低，人体容易脱水，加上血红蛋白增高，导致血液黏稠度增加，极易形成血栓，引发心脑血管意外。因此，要不断少量喝水。
2.戒烟：香烟产生的一氧化碳与血红蛋白的亲和力是氧气的250倍至300倍，大量抽烟会明显加重高原反应。
3.学会正确的呼吸方法：运动试验证明，腹式呼吸比胸式呼吸更有规律和节奏，游客在行走或攀登时，可将双手置于臀部，使手臂、锁骨、肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸，以增加呼吸系统的活动能力。
4.避免剧烈活动和情绪兴奋：避免洗过烫的热水澡，以免加快身体新陈代谢而加剧缺氧，导致肺水肿。坚持高糖类、高植物蛋白和低脂肪的饮食原则。糖类能够快速提供热量，使人适应高强度的活动，而且可增加氧气的交换通气量。过量的脂肪和动物蛋白可加重高原反应。高原反应容易导致失眠，可以适当服用安定片保证充足睡眠。
此外，16岁以下和60岁以上者，患有贫血、糖尿病和较严重的心脑血管疾病和慢性肺病者，精神疾病患者以及孕妇等不宜进入高原旅游。


【报名方式】
     咨询热线：
     400-015-1783（四零零，你邀我，一起爬山）
     029-89643244（周一至周五，9：30-17：30）  
     13152060920（联通） / 18302903690（移动）龚亮
     18209239006 七月
     短信报名：“时间+线路+姓名+身份证号+集合地点+联系电话”到“领队手机”
     微信报名：“添加微信215577653”龚亮


【合同签订】
即日起，报名参加极星山水的所有活动都需签订合同哦，上车签署即可。

费用装备

【费用说明】
680元/人
支付费用三种方式：
1、微信
添加龚亮的微信：215577653
2、支付宝
添加郭薇的支付宝帐号 ：18209239006
3、银行卡
龚亮的交通银行卡号：（6222 6208 1001 1059 306）
费用包含:
1、全程车费（有运营证的正规旅游车）
2、领队服务费
3、保险（由西安山水户外运动有限公司购买并含在费用中）
费用不含:
1、餐饮、住宿、门票、单房差及其它个人消费
门票：拉卜楞寺40元，郎木寺35元，花湖75元+景交车35元，扎尕那10元环境保护费，九曲黄河第一湾65元。
注：以上景点门票费用仅供参考，具体以实际消费为准。


【装备清单】
   1、衣：休闲运动装，防寒衣服（当地温差较大）
   2、食：自理
   3、住：请参考活动详情
   4、行：正规旅游车辆
   5、重要证件：身份证件、少量现金
   6、个人用品：防晒霜、润唇膏、垃圾袋、纸巾、太阳镜、背包
   7、数码产品：相机、手机、电池
   8、常用药品及个人特殊药品自备

其他

关注更多：
微信公众账户：
西安山水户外  xianshanshuihuwai
西安山水户外QQ群 ：
群1：149246013
群2：89962544
群3：48549037
欢迎俱乐部同行联系合作，同时接受团队订制.
山水办公室：西安市碑林区长安路中贸广场15栋4单元1813号
我们的合作伙伴【极星】
极星的专业装备，不仅可以保障您的雪山之巅，也在日常生活中处处体现。
西安的门店如下：
A 极星户外朱雀总店
B 滔博雁塔店极星专柜
C 五环交大店极星专柜
D 五环西部店极星专柜
E 世纪金花赛高店极星专柜
F 世纪金花赛高店CHUMS专柜

【风险告知书】
户外运动为高风险运动，有别于普通旅游，凡报名及参与者均视为具有完全民事行为能力人，仔细阅读过本次活动的详细说明，并同意所有条款。从上车缴费至返回出发地并离开所乘坐的交通工具后视为本合同（或要约）结束。西安山水户外运动有限公司（以下简称“山水户外”）在出发前为参与者购买户外专项保险，赔偿范围以及赔偿金额均以当次保单为准。当参与者发生人身意外伤害或财产损失时，山水户外将全力进行救助和帮助，所涉及的伤害和损失由保险公司承担和赔偿，并作为山水户外的全部经济赔偿。在发生伤害后的治疗期间，山水户外将配合伤者的治疗工作和理赔事宜，但不承担治疗资金的垫付。如个人原因造成损失，个人突发疾病，以及不可抗力（如地震、洪水、塌方、落石等自然灾害）造成的损失，俱乐部将不承担经济赔偿等连带责任。


【注意事项】
1、请在报名前，确认参与者身体状况良好，高血压、心脏病及哮喘患者严禁参与，如有不良病史隐瞒，并在出行中发生由此类疾病引起的意外，我公司将尽全力进行救助，但不承担经济赔偿等连带责任；
2、建议出行前，阅读相关出行资料，包括当地人文、户外常识等；
3、检查装备，准备食品及水，根据天气准备服装；
4、请提供参与者真实姓名及有效证件号码以办理户外保险，如未提供相关信息或临时参加者，我俱乐部将告知出行风险，责任由未保险者本人承担；
5、准时到达出发地点，并于上车后交纳费用；
6、旅行途中，请服从领队及当地向导安排，如需离队活动，请告知领队。尊重当地文化，注意安全，爱护环境，未尽事宜，请向领队咨询；
7、户外出行，有诸多不确定因素，在时间、安排等与计划冲突时，在确保安全等情况下，望队员体谅；
8、文中涉及之数据，均由俱乐部专业测量及时间估算获得，存在一定误差，仅对本次出行提供参考。


【公司介绍】
感谢您选择与山水户外同行。西安山水户外运动有限公司，成立于2007年。主营项目：周三、周六、周日登山活动；秦岭两日及以上的徒步穿越；自驾游；外省游（四川、云南、西藏、青海、甘肃、内蒙古等）；为单位、学校等团体策划活动及拓展培训；户外装备及服装的销售。此次活动，我们将从车辆、线路及活动内容上，提供给您安全、舒适的旅行。