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坚持跑步100天了,为啥还是没瘦?不要太心急,这样解决就行了

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发表于 2018-7-23 11:59 显示全部帖子 | 只看本帖大图
现在最不能提的就是减肥,如果说到减肥,真是家家有本难念的经,说不完的辛酸泪!跑步减肥咋就这么难呢?为啥我都付出了这么多,一点都没有瘦下来呢?

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其实在我刚开始减肥的时候,我还遇到过比没瘦还痛苦的事情,那时候我已经坚持跑步一个月了结果,我称体重的时候,我发现自己竟然长了4斤,那时候的绝望没人能懂!

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有的人遇到了这种情况,可能直接放弃了,但是我没有放弃,我知道出问题肯定有解决的方法,于是我慢慢摸索减肥的经验,最终减肥成功了,后来我成功的逆袭了!

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坚持跑步100天了,我们为啥还是不瘦?其实我们没必要太心急,我们一定要发现问题,解决问题,这样我们才能理智的减肥,才能更好的瘦下来,我们不应该怨天尤人!

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今天作为一个减肥达人,我就来给大家讲一讲跑步不瘦的解决方法,希望你们都能够牢牢掌握!

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为啥坚持跑100天不瘦呢?

1.吃的方法有问题

如果你减肥不关心自己的食物,不关心自己的饮食,那你的体重只能涨不能降!如果你天天吃油腻的大鱼大肉,回锅肉,红烧肉,吃雪糕,冰淇淋,西瓜,这哪能瘦下来?

2.运动的时间太少了

其实跑步减肥也是要看自己努力的程度,你跑的越多,你消耗的能量越多,瘦的越快!如果你运动的时间太少,消耗的能量不足,你就很难瘦下来!

3.跑步模式有问题

如果你跑步的模式一成不变,那你的身体就有足够的适应性去适应跑步,从而扼杀跑步的效果,这也是许多人所苦恼的瓶颈期!

今天作为一个减肥达人,我就来给大家讲一讲跑步不瘦的解决方法,希望你们都能够牢牢掌握!

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那么我们该如何解决这个问题呢?

1.低脂健康饮食

减肥最痛苦的就是想吃不能吃!如果你想瘦下来,我们必须要把握这个原则!少吃肉,多吃菜,黄瓜,西红柿,包菜,西蓝花,青菜,白菜,这些才是你的主食!

当然也可以少吃一点肉类,但我们需要吃用水煮出来的肉,不加任何油,这样才能控制脂肪的摄入,帮助我们更快的,更好的瘦下来!

2.多付出一点

多付出,指的是多付出一点时间,我们一定要多跑一会儿,运动量要再大一点,跑不动了就快走,一定要让运动的时间达标,每天不少于一个小时!这样才有很好的燃脂效果!
发表于 2018-7-23 13:35 显示全部帖子
学习了,谢谢分享。
发表于 2018-7-26 10:29 显示全部帖子
感情前面说的很多,但是后面就了了带过了。

我常年喜欢跑步,以春夏秋为居多(冬季气候不合适),原谅我是户外跑的人,不喜欢健身房。以前是跑步五公里,慢跑下来差不多半小时多一点(MF180),主要想锻炼降低跑步的心率。去年跑步10公里也就一个小时那样,都是夜跑,不吃饭直接跑,然后再骑自行车回来,然后吃半个西瓜,一个月下来跑了二十天左右,一周大概4--5次,瘦了14斤。如果想跑步减肥,我的建议是:1、增加跑步的运动量,至少半小时以上;2、控制直接的饮食,当然楼主说的蔬菜居多是对的;3、就是要坚持运动,我是只要运动就会体重控制住75公斤,身高一米八,不运动了就80公斤,原谅今年的意外不能运动体重到了82,5公斤,明年继续跑,已经跑了 几百公里,夏天跑步那种大汗淋漓的真的很爽。
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