| 本帖最后由 疯羞色东叔 于 2018-7-24 11:40 编辑 我们可以说在世界上没有一件事情是绝对的好或者是绝对的坏，任何事情都有其两面性，有好的方面就有坏的方面，这样才能达到平衡的状态，跑步同样也是如此！
现在有一些人把跑步神化了，他们认为跑步可以包治百病，只要去跑步一定能长命百岁！而有的人把跑步却魔化了，他们认为跑步损伤身体，为了健康一定不能跑步！
其实我们应该客观的看待一件事物，我们应该看到他好的一面和坏的一面，这样我们才能理智地跑步，理智的去运动，把跑步的效果发挥到最大！
其实有好就有坏，对于跑步的好处和坏处，我们应该理性看待，今天我就来把跑步的好处和坏处给大家讲一讲，让你们更加全面，公正，客观的看待跑步！
跑步的好处 1. 健壮身体 跑步确实能够让我们的身体比一般人更加的健壮，让我们的肌肉多，让我们的身体素质好，我们的精神，活力都得到全面的提高！ 2. 保持身体年轻 在我们跑步时，我们的身体氧气输送量和血液数量比平常要多十几倍，这样就会把更多的氧气和营养输送到细胞，让我们的细胞更加的有活力，让我们的身体更加的年轻！
3. 维持好的身材 有许多人怎么吃都吃不胖，身材保持的非常好，这都是因为他们经常跑步而带来的好的结果！经常跑步可以控制身体内脂肪的含量，让我们的身材更挺拔，不会走型！ 4. 改善睡眠 很多跑者都知道在跑步之后，我们睡得更香了，这确实是事实，适当的跑步可以让我们身体产生劳累，让我们产生疲劳感，让我们更好地入睡，让我们的睡眠质量更好的提升！
跑步的坏处 1. 膝盖酸痛 有的人在跑步时确实出现了膝盖损伤的问题，这也是跑步的坏处之一！如果你跑步的方法不注意。长时间跑步确实会让我们的膝盖损伤，让我们的膝盖寿命减少！
2. 脚底疼痛 有的人在跑步时还会得足底筋膜炎，每次在跑步时脚底就会疼，有时候在平时的走路中也会出现脚底刺痛的问题，这确实也是跑步的坏处之一，它让我们的脚底会出现炎症！
3. 精神疲倦 有时候如果我们跑步的强度过大，或者是跑得太多，我们就会出现精神疲倦，体力下降，精神萎靡的症状，这对我们的生活工作学习都会造成深远不良的影响！ 有好就有坏！所以我们应该理性看待跑步！ |
| 我跑步已坚持16年，不管寒冬酷暑。跑步确实对身体非常有好处。但是如果你的跑步时的态度或方式不正确，对身体就有害，主要有以下几种表现： （1）逞能，为了炫耀自己的体能，或和别人比拼，拼命跑，超出自己身体能承受的极限了，就对身体有伤害了，出现各种伤病。这个是活该。 （2）跑步姿势有问题。不仅是跑步，包括其他锻炼身体的活动，直接锻炼的是肌肉（不是骨头），调整呼吸，增进血液循环，来间接促进全身各部（包括骨骼等）的健康。关于跑步姿势的争论很多，比如：有人前脚掌着地（比如我），有人全脚掌着地。前脚掌着地是锻炼的姿势，可以缓冲地面对脑袋和脊柱的冲击，可以锻炼腿部肌肉。 （3）运动的安排不合理。并不是跑量越大越好，不是跑得越快越健康，也不是跑步次数越频繁越好。如果是因为过大的跑量超出了身体能承受的极限而导致身体损伤，那你就应该醒醒了！有人说，每次跑步之后对身体细胞有损伤，需要有时间去恢复，这点我是相信的。我今天跑步，锻炼了下肢，明天我就不跑步了，我会去游泳，坚持引体向上、俯卧撑，周六去攀岩等（已经坚持10年了），这样你锻炼了上肢，而下肢却得到了足够的休息。所以，为了健康，你还必须要运动的多样化，不能单打一，只进行单一的项目，只会过度磨损相应的身体部分。 跑步的好处我就不说了，否则我怎么会在16年的时间里一直独自坚持呢！ |
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