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有好也有坏,对于跑步的好处和坏处,你能做到理性看待吗

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发表于 2018-7-24 11:40 显示全部帖子
本帖最后由 疯羞色东叔 于 2018-7-24 11:40 编辑

我们可以说在世界上没有一件事情是绝对的好或者是绝对的坏,任何事情都有其两面性,有好的方面就有坏的方面,这样才能达到平衡的状态,跑步同样也是如此!

现在有一些人把跑步神化了,他们认为跑步可以包治百病,只要去跑步一定能长命百岁!而有的人把跑步却魔化了,他们认为跑步损伤身体,为了健康一定不能跑步!

其实我们应该客观的看待一件事物,我们应该看到他好的一面和坏的一面,这样我们才能理智地跑步,理智的去运动,把跑步的效果发挥到最大!

其实有好就有坏,对于跑步的好处和坏处,我们应该理性看待,今天我就来把跑步的好处和坏处给大家讲一讲,让你们更加全面,公正,客观的看待跑步!

跑步的好处

1. 健壮身体

跑步确实能够让我们的身体比一般人更加的健壮,让我们的肌肉多,让我们的身体素质好,我们的精神,活力都得到全面的提高!

2. 保持身体年轻

在我们跑步时,我们的身体氧气输送量和血液数量比平常要多十几倍,这样就会把更多的氧气和营养输送到细胞,让我们的细胞更加的有活力,让我们的身体更加的年轻!

3. 维持好的身材

有许多人怎么吃都吃不胖,身材保持的非常好,这都是因为他们经常跑步而带来的好的结果!经常跑步可以控制身体内脂肪的含量,让我们的身材更挺拔,不会走型!

4. 改善睡眠

很多跑者都知道在跑步之后,我们睡得更香了,这确实是事实,适当的跑步可以让我们身体产生劳累,让我们产生疲劳感,让我们更好地入睡,让我们的睡眠质量更好的提升!

跑步的坏处

1. 膝盖酸痛

有的人在跑步时确实出现了膝盖损伤的问题,这也是跑步的坏处之一!如果你跑步的方法不注意。长时间跑步确实会让我们的膝盖损伤,让我们的膝盖寿命减少!

2. 脚底疼痛

有的人在跑步时还会得足底筋膜炎,每次在跑步时脚底就会疼,有时候在平时的走路中也会出现脚底刺痛的问题,这确实也是跑步的坏处之一,它让我们的脚底会出现炎症!

3. 精神疲倦

有时候如果我们跑步的强度过大,或者是跑得太多,我们就会出现精神疲倦,体力下降,精神萎靡的症状,这对我们的生活工作学习都会造成深远不良的影响!

有好就有坏!所以我们应该理性看待跑步!

发表于 2018-7-24 15:56 显示全部帖子
我跑步已坚持16年,不管寒冬酷暑。跑步确实对身体非常有好处。但是如果你的跑步时的态度或方式不正确,对身体就有害,主要有以下几种表现:
(1)逞能,为了炫耀自己的体能,或和别人比拼,拼命跑,超出自己身体能承受的极限了,就对身体有伤害了,出现各种伤病。这个是活该。
(2)跑步姿势有问题。不仅是跑步,包括其他锻炼身体的活动,直接锻炼的是肌肉(不是骨头),调整呼吸,增进血液循环,来间接促进全身各部(包括骨骼等)的健康。关于跑步姿势的争论很多,比如:有人前脚掌着地(比如我),有人全脚掌着地。前脚掌着地是锻炼的姿势,可以缓冲地面对脑袋和脊柱的冲击,可以锻炼腿部肌肉。
(3)运动的安排不合理。并不是跑量越大越好,不是跑得越快越健康,也不是跑步次数越频繁越好。如果是因为过大的跑量超出了身体能承受的极限而导致身体损伤,那你就应该醒醒了!有人说,每次跑步之后对身体细胞有损伤,需要有时间去恢复,这点我是相信的。我今天跑步,锻炼了下肢,明天我就不跑步了,我会去游泳,坚持引体向上、俯卧撑,周六去攀岩等(已经坚持10年了),这样你锻炼了上肢,而下肢却得到了足够的休息。所以,为了健康,你还必须要运动的多样化,不能单打一,只进行单一的项目,只会过度磨损相应的身体部分。
跑步的好处我就不说了,否则我怎么会在16年的时间里一直独自坚持呢!
发表于 2018-7-27 22:08 显示全部帖子
我跑步48年了,不管白天黑夜不管严寒酷暑。跑到死那是正常的事情。那么问题来了,管什么好处和坏处有什么意义呢????????
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