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快来跑步吧!解决媒体记者或IT工作者的过劳肥

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发表于 2018-8-1 17:14 显示全部帖子

图片来源网络

“过劳肥”相信很多人都听说过这个词汇。由于工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉,工作越繁忙的人越容易变胖,这种现象被称为“过劳肥”。尤其记者,IT人员等最容易患上过劳肥的人群。

据了解,一般工作三年左右是变胖的高发期,超过25%的人体重比入职前增加5KG。这其中的重灾区就是媒体从业者和IT工作者等。

引起过劳肥的主要原因有三个,首先是睡眠不足导致饥饿激素增多,晚上起来造成过量的进食,因为睡眠少会造成体内机能下降,新陈代谢减缓,最终倒是真身体消耗量减小,从而产生肥胖;其次是压力激素皮质醇增加使人肥胖;再有就是饮食不规律,由于工作压力大,长时间对着电脑。饮食都是外卖,很不健康。这三点积累起来久而久之就变得超重和肥胖了。

遇到过劳肥不要过度进展,从上述我们可以看出过劳肥的产生根本原因是摄入与支出不平衡的导致的。

那么如何将我们身体内多余的能量释放出去呢?

运动是一个非常不错的选择,尤其是跑步这项运动。

跑步本身就是一个耐力项目,他可以增强人的心肺功能。一般人呼吸的换气量为80-120升/分钟。跑步也可以促进血液循环,改善心脏、血管系统的功能,提高并改善人的最大摄氧量。

长期有规律的跑步可以锻炼呼吸肌、心脏肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉,清理体内中乳酸的堆积,燃烧脂肪,不易形成肥胖。

发表于 2018-8-2 09:22 显示全部帖子
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