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嘉峪关

青少年户外徒步训练

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发表于 2018-8-15 09:31 显示全部帖子

青少年戈壁成长营素质拓展训练营

活动地点: 甘肃·敦煌、雅丹地貌、玉门关、阳关徒步直线距离80公里

海拔高度: 1200M

活动日程:

D1:集结 敦煌

D2参观莫高窟——开营仪式——野外生存讲座

D3参观鸣沙山——月牙泉——玉门关——汉长城——拓展训练—— 营地180Km
  步直线距离9km

D4雅丹——拓展训练  徒步直线距离26km

D5玉门关售票处——二墩凉房—— 拓展训练——篝火晚会——自助烧烤   步直线距离25km

D6二墩晾房——阳关遗址——回酒店(乘车)庆功宴——闭营仪式    徒步直线距离20Km

D7:结束愉快的夏令营生活


徒步人员安排:

1、敦煌接待以及服务人员

2、营地组搭建人员

3、营地组服务人员

4、餐饮组人员

5、徒步过程中补集组人员

6、医疗组人员

7、救援组人员

8、户外领队人员

车辆安排:

1、接机游景转场大巴

2、救援车辆4500

3、收容车

4、营地卡车

5、救护车

6、行李车

7、补集车

8、物资车

宿营物品包含:

1、帐篷

2、睡袋

3、防潮垫

4、军用被

5、帐篷灯

6、营地灯

7、工作灯

8、音响、发电机

9、急救药品

徒步注意事项

徒步前的准备

[size=6.5000pt]Ø 西北地区紫外线照射强,在戈壁、沙漠徒步时,会有一些沙尘。请带好遮阳帽、墨镜、头巾等,不要吝啬防晒霜。

[size=6.5000pt]Ø 清凉油、风精油、创可贴、舒经活络之类的小药物,尽量随身带,先自行解决一些小伤口,因为救护车不是所有的路面都能到达。

[size=6.5000pt]Ø 徒步随身携带的小包、双肩背包要平稳四正,不装不必要的东西。

[size=6.5000pt]Ø 徒步前,脚指甲一定要剪掉,否则下坡时会顶得很痛,甚至出血。

[size=6.5000pt]Ø 不要随便招惹野生动物及砍伐保护区的稀有植物,

[size=6.5000pt]Ø 野外上厕所远离水源,便后填埋

[size=6.5000pt]Ø 垃圾妥善处理,不能随意丢弃,个人垃圾带回营地

[size=6.5000pt]Ø 为了防止脚起泡。建议登山鞋内放入卫生巾。随身携带创可贴

[size=6.5000pt]Ø 敦煌沙漠沙尘暴发生的概率低、强度小,所以不对会带来安全隐患及危险。

[size=6.5000pt]Ø 注意保护文物

[size=6.5000pt]Ø 小口喝水,没有到达下一个补给点之前不要把水喝光,最少保留一半的水。

[size=6.5000pt]Ø 如果队友出现心慌、体力不支情况,要及时汇报给领队或组委会。

[size=6.5000pt]Ø 徒步中休息不要立即坐下或躺下,一定要站起来慢慢行走一圈。做十个以上深蹲起再坐下。


开始徒步

[size=6.5000pt]Ø 肩沉背挺,尽量腹部呼吸。保持匀速的脚步,均匀的呼吸,不要忽快忽慢,不要你追我赶;欲速则不达。

[size=6.5000pt]Ø 一定要记住有半瓶水原则!水要小口小口喝,量少次多,不要牛饮。在看到下一瓶水以前,您一定要保持身上有半瓶水。

[size=6.5000pt]Ø 稳健地走好每一步,尤其在经过路面不平整的盐碱地时,更要注意不要崴脚(踝关节扭伤),其实防止崴脚的有效方法除了穿高帮鞋外,就是看好路面,认真走路。

[size=6.5000pt]Ø 我们所要挑战的,重要的不是体力,而是心态。找到自己最舒适的节奏感,做到走而不喘,保持内心平和和与平静,让自己在天地间与内心对话!

[size=6.5000pt]Ø 坚持到底,不轻言放弃,但有时候放弃也是一种智慧。量力而行,实在体力不支,不要强行支撑!


休息

[size=6.5000pt]Ø 休息时可以松开鞋带,但必须记住未到宿营地前,不要脱下鞋子。因在长途行走中,双脚会稍微发胀,中途休息脱鞋,下段路只会叫您苦不堪言。

[size=6.5000pt]Ø 休息是主动的积极的,且做到定时休息。

[size=6.5000pt]Ø 短暂休息尽量控制在5分钟以内,不卸掉背包等装备,以站着休息为主,调整呼吸。

[size=6.5000pt]Ø 长时间休息则90分钟一次为好,休息时间为15分钟,卸下背包等所有负重装备,先站着调整呼吸2-3分钟,才能坐下,不要一停下来就坐下休息,这样会加重心脏负担,可以自己或队员之间互相按摩腿部,腰部、肩部等肌肉,也可以躺下,抬高腿部,让充血的腿部血液尽量回流心脏。

[size=6.5000pt]Ø 选择平整地面扎帐篷,一点点坡度,都会让你睡得不安宁。睡前把所有的个人物品都放到帐篷里面

[size=6.5000pt]Ø 实在太累了,您就安心睡在帐篷里,别听我们安排的讲坐了。休息第一!


团队互助

[size=6.5000pt]Ø 支持也鼓励身边的队友,团队的力量是巨大的,同时也避免与队友做一些没有必要的闲聊搭讪,更不要大声喧哗。

[size=6.5000pt]Ø 同队同行同休,即一个团队的成员,尽量大家一起走,一直保持一定的速度,要休息同时休息。

[size=6.5000pt]Ø 对于一个有熟练的户外经验人来说,扎营、早起收拾帐篷、装袋都是很讲究的,别忘了将您的专业知识分享给身边的朋友。先生多帮助女士,年轻者多帮助年长者,这一段旅程,将是我们携手同行,患难与共的难忘旅程!

[size=6.5000pt]Ø 服从主办统一安排与领队管理。我们崇尚茫茫戈壁天地间的个人体验,但也别只顾您的个人体验。


突发情况:

[size=6.5000pt]Ø 戈壁迷路时,尽量回到认识的地方。休息时多注意周围与沿途标志物,发现迷路,第一时间用对讲机或手机呼救,并报告自己的位置和身体状况,同时找地势高的地方和明显易发现的地方等待救援,做好身体防暑工作。

[size=6.5000pt]Ø 当身体出现以下情况:呼吸急促,脸色发红,但不出汗,很可能是中暑。这时同行队员应帮助将其移到树荫下休息,并将头部垫高,保持安静,并呼叫医疗队。


个人素养

[size=6.5000pt]Ø 拾到文物不要私藏,交给随团专家。

[size=6.5000pt]Ø 爱惜财物,妥善保管对讲机、GPR、手机等。熟练使用GPS,对讲机、GPS和您的手机都要记得及时充电。

[size=6.5000pt]Ø 随身携带一个塑料袋,将我们的垃圾放在里面,不要在沿途、宿营地丢弃塑料制品、用过的电池等。主动拾回途中被别人遗弃的这些化物品。水果等有机可降解物不在此例。

建议个人装备

[size=6.5000pt]Ø 30L背包

[size=6.5000pt]Ø 登山杖

[size=6.5000pt]Ø 冲锋衣

[size=6.5000pt]Ø 速干衣

[size=6.5000pt]Ø 徒步登山鞋

[size=6.5000pt]Ø 遮阳帽

[size=6.5000pt]Ø 手套

[size=6.5000pt]Ø 棉袜

[size=6.5000pt]Ø 拖鞋

[size=6.5000pt]Ø 防晒霜

[size=6.5000pt]Ø 头巾


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