2018冬季训练

2018-10-30 01:55 上传

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这个圈圈跑得很可爱啊

五仁月饼 发表于 2018-10-30 14:55 这个圈圈跑得很可爱啊

红线代表最快，绿线线代表中等，黄线最慢，像个卫生巾的 莲花广场，正对省政府呢

2018-11-1 01:48 上传

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2018-11-1 01:49 上传

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深山剑客 发表于 2018-11-1 01:48 红线代表最快，绿线线代表中等，黄线最慢，像个卫生巾的 莲花广场，正对省政府呢 ...

哈哈哈哈，卫生巾，这可不是我说的啊~原来颜色还有这种讲究。果然不接触会很无知呐

看了老哥的很多徒步穿越帖子，也看了您受伤恢复的帖子，对您甚是敬佩。
有个问题想请教一下，上周体检，顺便查了一下膝盖，x光显示右膝关节髁间隆突变尖，关节面边缘，髌骨后缘轻度骨质增生。
我平时跑的不快，因为刚开始跑步几个月，基本在6-6.30的配速，跑到10km左右，膝盖会有胀感，休息后就没事了，然后有的时候下午会隐隐的有点疼。第二天也会康复。不知道我这种情况，是否严重，下一步一应该怎么跑呢？
我平时在沿河公园跑，我怀疑是公园路面向河的方向倾斜，右边比左边高，导致我右脚着地后比左脚高，受力大，长期这样导致右膝出现问题，以后打算改成普通马路来跑，缩短距离，从5km开始进行恢复训练，请您给予指导

五仁月饼 发表于 2018-11-1 11:12 哈哈哈哈，卫生巾，这可不是我说的啊~原来颜色还有这种讲究。果然不接触会很无知呐 ...

`更正，红线代表最慢，黄线代表中等速度，绿线代表快速，越绿越快，越红越慢

对酒当歌167 发表于 2018-11-8 10:03 看了老哥的很多徒步穿越帖子，也看了您受伤恢复的帖子，对您甚是敬佩。有个问题想请教一下，上周体检，顺便查了一下膝 ...

马路也会为了流水会有斜度，反向跑就可以对称抵消。

对酒当歌167 发表于 2018-11-8 10:03 看了老哥的很多徒步穿越帖子，也看了您受伤恢复的帖子，对您甚是敬佩。有个问题想请教一下，上周体检，顺便查了一下膝 ...

跑步膝盖疼是两个原因为主要的，一个是你的体力肌肉关节尚不适应不够强大。另外一个就是落地方法不对。正确的落点应该是前脚掌落在肚脐眼垂直的正下方。落地时膝盖略为弯曲放松。有伤痛最好休息到不疼再跑。否则很难彻底恢复。或恢复很慢。

深山剑客 发表于 2018-11-9 02:54 跑步膝盖疼是两个原因为主要的，一个是你的体力肌肉关节尚不适应不够强大。另外一个就是落地方法不对。正确的落点应该是前脚掌 ...

谢谢，我按照您的方法慢慢调整一下看看。现在跑步也不是说疼，就是有点不适的感觉。咨询医生说不要强度过大，循序渐进，注意保暖等。我再慢跑一段时间感受感受。非常感谢您