行程介绍在世界屋脊西藏的日喀则境内，有五座8000米以上的雪山，它们分别是：珠穆朗玛（第一8844.43m）、洛子峰（第四8516m）、马卡鲁（第五8463m）、卓奥友（第六8201m）和希夏邦玛（第十四8012m）。整个珠峰自然保护区划分为核心保护区、缓冲区和开发区3个类型。保护区地势北高南低，地形地貌复杂多样，平均海拔为4200米，但其最低处仅1433米，相对高差达7000米以上，形成独特的立体气候，表现为“山顶四季雪，山下四季春，一山分四季，十里不同天”。
喜马拉雅雪山脉在日喀则境内被砍了四个缺口，它们形成了日喀则“四大名沟”：吉隆沟、樟木沟、嘎玛沟和亚东沟。这四条沟的共同特点是：发源于雪山，海拔从5000多米一路下降到3000米以下，河水在低处流到尼泊尔或印度。独特的地貌造就了奇特的风光：雪山相伴，景色多变，人迹罕至，恍若世外桃源。
珠峰东坡和嘎玛沟在上世纪被美国和英国探险家赞誉为“世界十大景观”之一，“世界上最美丽的山谷”、“世界十大经典徒步线路之一”。加上西藏最后的秘境“珠峰后花园”之称的吉隆沟，有着希夏邦玛南坡徒步路线的樟木沟，有“世界最美丽谷地” 夏尔巴人聚居地的嘎玛沟，以及有“西藏小香港”的亚东沟，诸多令人神往的秘境吸引着众多国内外的户外专业人士及户外爱好者们前往探秘。
一、景点介绍：
“四大名沟”只是一个概念，怎么走，随意而安，一切由风景决定。
1、西藏最后的秘境吉隆沟（本人09年自驾去过一次吉隆，那时还没完全开放）
吉隆沟位于西藏自治区日喀则地区所辖的吉隆县境内。严格地说，吉隆沟长度为93公里——从县城驻地宗嘎镇到热索村。
吉隆高山雪峰林立，自然风光秀美。东北部有世界第二高峰希夏邦玛峰和著名的佩枯湖；南部分布有原始森林，长叶松、长叶云衫、喜马拉雅红豆杉等稀有树种为国内仅有；热索为中尼重要通道。
吉隆曾是大唐通往天竺的主要驿道，后吐蕃时代曾建立显赫一时的贡塘王朝。千余年间的历史风云在此漫卷，西藏历史中诸多重大事件在此生发，其政治和宗教的历史人物在此风云际会。吉隆有着悠久的历史，西藏历史上的许多事件，都与吉隆有着密切的关联。著名的民族英雄松赞干布建立了吐蕃王朝，吉隆便是吐蕃迎请尼泊尔尺尊公主以及尺尊公主入藏途经之地。坐落于吉隆镇的帕巴寺，传说是吐蕃时期文成公主建议修建的镇魔寺庙之一。唐朝杰出的外交家王玄策出使印度即途经吉隆。吉隆是一个地灵人杰之地。去印度迎请阿底峡大师入藏传法的使者纳措•崔呈杰瓦，藏传佛教噶举派宗师、享誉世界的宗教家米拉日巴，米拉日巴的嫡传弟子、著名宗教大师日琼巴，被视为西藏第一位转世活佛、备受元帝室尊崇的攘迥多吉，十六世纪的绘画大师喀巴•止美，十八世纪的杰出艺术家衮桑赤列旺秋等，都出生于吉隆。而在吉隆留下足迹的，除了以上提到的，还有阿底峡、卓弥•释迦益西、玛尔巴、仁达哇、宗喀巴、班萨衮噶坚赞、八思巴、博东•班钦、齐乌、鄂辉、成德、噶锡哇丹增班觉、福康安、公海兰察、惠龄、杨揆、松筠等西藏历史和宗教舞台上的风云人物。这些，都使吉隆拥有了耀眼的光彩和骄傲的资本。
特定的自然与历史条件，孕育出吉隆这一区域浓厚的宗教氛围和悠久的历史文化。众多的寺庙和历史遗址，在经过千百年的沧桑之后，没有被时光所湮没，至今仍然见证着吉隆昔日的辉煌。
2、有着希夏邦玛南坡徒步路线的樟木沟
中国的公路编号，以北京为轴心贯穿南北的多以“1”起始，横贯东西的一般以“2”或“3”打头。318国道沿着北纬30度线前行，东起上海，全长逾5400公里，是目前中国最长的陆路通道，它连结融汇了海洋文化、平原文化、江河文化、山地文化和民族文化，被《中国国家地理》界定为“中国人的景观大道”。而樟木沟恰恰因318国道而名声大噪，因为它正是这条最长国道的终点。樟木沟的重点是上段的希夏邦玛南坡大本营徒步，其实我们不去樟木，而是转入聂拉木县去徒步一条风景优美、难度适中的徒步线路——希夏邦玛南坡大本营去看看希夏邦马峰的另一张脸。
3、世界最美丽谷地的嘎玛沟（待定，由于时间关系，嘎玛沟4月全线封闭，只能留做补充，随机应变）
嘎玛沟位于西藏自治区定日与定结县的朋曲下游支流——嘎玛藏布及其西侧谷地，其北界为桑琼拉→结色拉→宗嘎拉→扎西若嘎，南界为中尼边界，东自定结县陈塘村、西抵珠峰，此区位于珠峰自然保护区脱垄沟核心保护区界内，素有“世界最美丽谷地”之称。
嘎玛沟被认为是世界上最美的山谷，因为它的上段有三座8000米以上的雪山：珠穆朗玛、洛子峰和马卡鲁。这里有多条徒步线路可供选择，最值得一走的是珠峰东坡大本营徒步，来回7天，风景绝美，有一定的挑战性。
4、西藏“小香港”的亚东沟
亚东沟位于亚东县境内，从海拔4700多米的帕里镇下行，经上亚东、下司马镇、下亚东，四面环山，东与不丹接壤。
亚东沟的重点是多庆措和卓木拉日，湖光山色，交相辉映。当然，去下有西藏小香港之称的亚东县城也是不错的。那里有中印乃堆山边贸通道，还有康布温泉。
多情错位于亚东帕里镇，湖中的卓木拉日雪山主峰高达7600米，是喜马拉雅山第七座山峰，素有神女峰之称。
卓木拉日雪山距亚东县城50公里，是早古生代地层和喜马拉雅山花岗岩所组成的断块山系，形成了一个巨大的天然山口，美丽的多情错将众多雪山倒影在湖中。云飘雾起时，卓木拉日与多情错遥相顾盼，日出日落时，雪山与湖水熠熠生辉。在西藏古老的神话里，卓木拉日雪峰和多情错被誉为神山圣湖，当地人们路经神山时，都会献上洁白的哈达和青稞酒，以祈求神灵保佑。
徒步西藏“四大名沟”，看五座8000米雪山，你还Hold的住吗？风随心，疆无界——这个精彩的4月，邀你同行，让我们带着虔诚的膜拜和心动的激情一起去流浪！
二、行程安排：（保守活动时间14天，不算2天的机动时间）
时间：2019年4月8日——21日
4月8日，拉萨集合
4月9日，拉萨——定日
4月10日，定日——吉隆
4月11日，吉隆沟徒步
4月12日，吉隆沟——樟木——聂拉木县
4月13日——15日，希夏邦马南坡大本营徒步
4月16日，聂拉木县——-定日
4月17日，定日——-岗巴
4月18日，岗巴——亚东
4月19日，亚东（多情错，露营）
4月20日，亚东——日喀则
4月21日，日喀则(扎什伦布寺)——拉萨（羊卓雍错）
4月22——23日，留二天做机动（长线多有突发事件，大家要多预留机动的时间） 费用装备三、报名要求
1、对此线路极度向往；
2、对存在的风险有充分认识；
3、有高原徒步经历；
4、有团队精神，不叽叽歪歪；
5、跟帖报名，报名格式：网名/姓名/性别/联系电话/MSN或QQ/身份证号码/血型/紧急联系人/紧急联系人电话/高原徒步经历。电话（来风18688881331）沟通，信息确认通过后视为参加，3月份以自己拉练为主。
6、确认参加活动的加微信再讨论。
四、边防证办理（借用行摄匆匆照片，感谢！）
(一)边防证填写
日喀则地区：仲巴县、萨嘎县、聂拉木县、康马县、亚东县、岗巴县、吉隆县、定结县（包括陈塘）、定日县（珠峰大本营、曲当乡、优帕村、陈塘、嘎玛沟等）。
山南地区：错那县、隆子县、洛扎县、浪卡子县。
我们去珠峰东坡徒步最好添上曲当乡、优帕村、嘎玛沟等地名，避免不必要的麻烦！
(二)边防证办理
广州每个区的办理程序都不一样，有的在区公安局办理，有的在派出所办理，有的是电脑打印，有的是手写，但派出所不用排队还好说话，所以建议到所在派出所办理，我是去中山大道中的武警边防总队办理的。
1、先要填写一个申请表报值班领导审批，这里只需写去西藏日喀则地区、山南地区就可以了，因为空格很小，字多了写不下，需要时间写2个月就可以了。
2、值班人员填写边防证的时候要在旁边看着，按上面的内容写，一个字也不要少，最好争取自己填写，到时候增加地点就更方便了。
3、最后看一下是不是在那些地方上面盖章了。
4、如果在广州或自己户口所在地不能按要求办理边防证，可以通过拉萨旅行社代办。
（三）边防证样板（见图片，字迹有些潦草但基本能看清楚）
五、或有风险控制
这次活动或有风险主要有以下几个方面：
1、交通事故。佩枯错到吉隆镇路况较差，定日——定结——岗巴——亚东的路况也不好，扎西宗到曲当乡一段路况极差，容易引发交通事故。我们应采取以下措施：找正规公司的车辆，租车况较好的车，找有经验的司机，但这几点都不是我们所能掌控的。我们要轮流派人在副驾位置观察路况、监督驾驶员安全行驶，不赶路、不超速、不走夜路，危险地段下车行走。
2、高原反应。部分没有高原经验的队员可能会有不同程度的高原反应。出发前让新人了解高原反应相关知识，克服恐惧心理，适当服用红景天、高原安等药品。这次活动分三段，第一段以适应为主，从低到高，从易到难，应该问题不大。有反应队员尽量零负重，出现严重高反及时安排专人陪同下撤到低海拔地区。
3、人员冲突。包括：我们与向导或其他当地人、我们与其它队伍之间，我们队员之间。领队和协作要注意观察，及早发现问题并妥善解决。
4、跌打损伤。轻则由队医急救处理，重则安排背夫护送到就近医院。
5、泥石流、塌方、滑坠及其它危险等。在危险地段安排向导和背夫保护或设置路绳，出现滑坠及时采取自救措施并就近求援。
六、公共装备和个人装备
（一）公共装备。队伍需要用到但不是每个队员都必须带的装备。
1、男队员每人带一顶双人帐篷，没有的想办法借。
2、炉头和套锅3套，男队员各带一套，先到拉萨的队员负责购买18个高山气罐，每人2个。如果买的是高容量的气罐则减半。
3、对讲机9个，每个队员各带一个。每个对讲机最好配两个电池。
4、GPS导航2个，来风和唐老鸭。
5、等高线地形图、谷歌地图、指北针，来风。
6、珠峰东坡GPS轨迹，唐老鸭。
（二）个人装备。我们这次基本不负重，请牦牛背夫，由于在外时间长（17天不算机动时间），至少11天徒步，吃的用的做到精简。参考清单如下：
●为必备 ○为依个人情况选择而定
（●）快干外裤1--2件。
（●）快干排汗贴身长袖上衣（推荐coolmax材料为佳），3-5件。
（●）快干排汗内裤（长）（推荐coolmax材料为佳），2-3件。
（●）三角裤，3-5件，最好轻薄排汗，质量好一点的，因为可能3天以上没法洗澡。
（●）袜子（推荐coolmax材料为佳），3-4双，其中至少一双羊毛袜。
（●）宽边遮阳帽子。
（●）普通防滑手套1双，保暖手套1双。
（●）冲锋衣、冲锋裤（推荐GoreTex或EVENT面料为佳）各一，重点是放雨防风，最好鲜艳颜色。
（●）抓绒上衣。
（●）抓绒裤、羽绒服。
（●）头巾3-5个，多种用途，可以天天换。
(●)高帮登山鞋1双。
(●)简易冰爪一对。
(○)轻便凉鞋或拖鞋1双。
(○)护膝2个，膝盖有伤的人最好带上，下山时对膝盖有保护作用。
(●)保温水壶1个， 1升左右，高原没人喝冷水的。
(●)登山杖1－2根。
(●)大背包1个，能把自己的东西全装下为原则。
(●)小背包或摄影包1个，徒步过程中随身携带。
(●)背包防雨罩、驮袋各1个。
(●)雨衣一件。
(●)头灯1个，头灯备用电池1組。
(●)太阳镜1付
(●)各种护肤品包括手霜。
(●)防晒霜1支，30倍以上，防晒润唇膏1支。
(●) 救生卡：血型、对何种药物过敏、紧急联系人电话等
(●)防水袋2-3个（大小型号）
(●)睡袋1条， 舒适温度-10度以下。
(●)防潮垫1块，建议带蛋巢地垫。
(●)个人用品（身份证，相机、充电器、电池、个人餐具，垃圾袋，洗漱用品，卫生纸，湿纸巾等）
(○)隔离睡袋1个，充气枕头1个
(○)瑞士军dao1把，男队员必带，女队员随意。
(○)纸笔
营地夜晚温度最低可能—10度左右，沿途可能下雨，所以大家要做好防寒防雨措施！
虽然是高原徒步，但也要抓住一切机会马叉，请带好相应马叉的道具，人有多大胆，马叉就有多远！
七、个人食品和公共食品计划
因为这次活动时间长，而向导又无法提前确定，食品基本不统一购买，以个人或小组自由组合为主。在城镇有餐馆的地方集中就餐。在11天（3+8）徒步中一日三餐全由个人自己准备。能吃多少带多少，喜欢吃什么带什么。但希望男队员发扬风格，至少照顾好一名女队员，一起用炉头套锅做饭。
行动粮：在登山徒步过程中一点一点放入口中的食物，通常称为行动粮。行动粮以巧克力、果仁、奶糖、饼干，小包牛肉干等为主，放在背包顶袋或者上衣口袋，方便用手取出直接食用。
路餐粮：在登山徒步过程中，中午或者晚上休息时间较长的餐用食物，通常称为路餐粮。路餐粮以能方便食用与保存的烤馕、面包、火腿肠、榨菜等最为合适。
紧急备用粮：在登山徒步过程中，非紧急和意外情况下不取出来食用的食物，通常称为紧急备用粮。活动顺利正常，紧急备用粮通常都会被完整的带上山里又带回山下，如压缩饼干、能量棒等。
早餐：快餐面、麦片、牛奶、榨菜等。
晚餐：快餐面、腊味饭、榨菜、牛肉、火腿肠、紫菜蛋花汤等。
如果条件允许，可以在当地买一些蔬菜、水果、萝卜、黄瓜、风干牛肉等。另外建议根据个人爱好带一些葡萄糖、果珍、老干妈、咸菜、泡菜等。
欢迎自带茶叶，咖啡等腐败物资。
八、公共药品和个人药品清单
药品携带以个人为主，集中为辅。
公共药品：
急救药包1个：唐老鸭携带，以急救药品为主，云南白药、活络油、速效救心丸、强效镇痛片、绷带、纱布、创可贴、蛇药、消毒水等。
个人药品：
（●为必备 ○为依个人情况选择而定 ）
（●）感冒药1盒。康泰克、白加黑等，选自己适用的感冒药，高原很容易感冒的；
（●）肠胃药1盒。喇叭正露丸、整肠丸、黄莲素或氟派酸，选自己习惯的一种即可，在路上拉肚子可是很烦人的；
（●）消炎药1盒。头孢、阿莫西林、止咳宁等；
（●）清火药1盒。一清胶囊、清火片、牛黄解毒片等；
（○）抗高原反应药品（第一次上高原的人必备）：高原安3盒，按5天使用量携带，百服宁或布洛芬镇痛片1盒；
（○）跌打药：创可贴，云南白药，扶它林，伤湿止痛膏等；
（○）抗过敏药：开瑞坦、息斯敏、乘晕宁、皮炎康等；
（○）人丹、维生素C、眼药水、清凉油、驱风油等；
（○）其它个人习惯性药品。
九、保险购买及注意事项
珠峰东坡徒步是一次高危的探险活动，要求参加者必须购买相关的户外保险。购买时请注意以下问题：
1、户外保险或旅行保险与一般的人寿保险保障的范围是不同的，只能是互相补充，不能互相替代。
2、户外年险和单次探险活动保障的内容也不一样，同样不可互相替代。
3、购买保险不能只看保障范围，还要看免责条款和理赔金额，提防保险陷阱。
4、目前常见的户外险种有：美亚的拉磨无忧、乐悠游、畅游神州，华泰的安途团体计划、北京中体的户外团队保险计划等。它们有共同之处，也有各自的侧重点。
5、请大家在出发前买好保险。买好保险的请把保单号发给我。
十、免责条款
1、本次活动为非商业、非盈利、责任相等、费用均摊的挑战级户外探险活动，所有费用对同行队友公开透明。参加活动驴友视同默认本免责条款，活动中个人如有意外，同行人员将尽量帮助和救护，但约伴者和其他同行人员不担负由此带来的任何直接或间接的赔偿责任。凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，均视为接受本声明。
2、存在的或有风险包括：交通意外、高原反应、失温、滑坠、动植物伤害、高强度徒步带来的运动损伤等。参加者应对这些风险有足够的认识并作好相应的准备。
3、自行购买好徒步期间的各种相关保险。
这次活动共招队员9人（6人成行），理想队员5男4女。大家有缘走在一起就是一个团队，除了自助，还要尽力为团队作出应有的贡献。
队长：迎面来风（多次进藏），负责行程设计和队伍管理。
协作：唐老鸭负责收队（多次进藏）。
财务：河马（多次进藏）；
生活：所有队员；
公关：迎面来风、河马；
技术：唐老鸭
后方联系：eva、阿翼（电话：待补充）
十二、费用预算
要准确预计这次活动费用比较困难，总的原则是：多退少补，尽量以节省为主。
费用由以下几部分组成：
1、来回机票或者高铁、火车票（硬卧919元）。
2、个人准备物品（食品、药品、装备等）费用。
3、包车费用。这个是大头，考虑包一台依维柯，大家在一起，这样也比包越野车便宜很多。等待报价。预计每人2000元左右。
4、向导牦牛费用。计划请1名向导，2个牦牛工，2匹牦牛。曲当乡统一按14天计算费用。8*17*80=10880元，预计每人1210元左右。
5、沿途吃住费用。这个不高，每人每天100元差不多了。预计1500元。
6、景区门票费用。最贵的是珠峰门票，逃票可能性较小，人多目标大。预计500左右。
7、其它未知费用。1500元。
8、如9人以下没招够队员费用相对增加。1500元。
按9人预计16天每人6000左右（不包括来回大交通费用）。 其他计划书参考朋友行摄匆匆的活动和游记，个别照片来自网上，严重感谢！
提醒：本活动人数已经满员（9人），报名就此截止，谢谢支持！！！ | 
国外号码请输入国家代码，收不到验证码，联系管理员微信:zhb7171608
