| 来源：国家地理中文网 小小登山杖其实大有讲究。如果你真的喜欢户外运动，如果你希望健康行走，那么备上一对性能可靠的登山杖并学会正确地使用是非常有必要的，除了可以有效保护你的膝盖，还可以帮您减轻大约30%左右的负重，让你行走更轻松更惬意，更好地享受大自然带来的乐趣。 如何才算正确使用登山杖呢？ 下面来给大家做一个简单的介绍 ↓
外锁是在两节登山杖连接部位设置了松紧扣，掰开扣件就可以调节登山杖长度，闭合扣件就可以固定住登山杖。外锁登山杖相对来说比较方便，适合手劲比较小的使用者。 内锁登山杖则是通过握住登山杖两节朝不同方向进行旋转，从而调节膨胀栓与内壁的摩擦力来进行固定的锁定方式。这种锁定牢靠，但是对使用者的手劲有一定要求。如果没有拧紧，有可能发生在使用中登山杖缩回的情况，所以必须要加以注意。 根据手柄形状来分，有两大类型：直柄形状和T字手柄 如果从事专门的户外徒步，尤其在重装徒步的情况下选择登山杖，最好选择直柄形状的手柄（如下图），不要选择T字手柄，否则在配合腕带使用的时候不能很好运用。
关于登山杖长度的调整 ↓ 登山杖的长度如何调整才合适呢？这个需要根据具体地形来进行调整。
腕带的使用 ↓ 登山杖的承力，靠的是腕带，通过腕带将体重和背包负重传导到手腕，而不是靠用力握住登山杖的手柄。相信很多人有这样的体验：靠用力握住手柄来使用登山杖，徒步时间较长的话手会觉着非常疲惫，特别是在走长线的时候有时累得甚至想把登山杖给扔掉。但是一旦学会了正确使用腕带，不管用多久，你的手都不会觉得疲惫。
雪托 / 泥托的作用 ↓ 通常我们在购买登山杖后会发现靠近杖尖处有一个塑胶材质的碗状物，这个叫杖托，根据行走的不同环境分为泥托、雪托等。很多朋友不知道这个是干嘛的，甚至觉得这个很碍事，习惯把它给取下来。其实杖托的用处也是非常重要的，它主要是起到在各种地形行走的时候不至于让尖利的杖尖插得太深导致危险。所以为了安全起见，请勿随意取下杖托。 可能刚刚开始使用登山杖的时候大家会觉得不习惯，但是一旦掌握了正确的使用方法，并且习惯以后，你真的会发现，登山杖就像你身体的一部分，你真的会很明显地感觉到，你的负重会减轻。从长期来看，你的膝盖，你的半月板会得到很好的保护。 小贴士 1.有些朋友徒步时保持登山杖同样姿势走累了，就将登山杖握在手中，杖尖不是拖在地面，而是握在手中杖尖向上翘起，这种做法是很忌讳的，原因在于杖尖非常尖利，如果行走时杖尖朝上，一旦走在后面的人不小心向前摔倒，很有可能被杖尖给戳中导致伤害。所以在任何情况下，杖尖只能向下，严禁向上； 2.在一些有坡度的地方队友之间需要相互拉一把，在这种情况下，绝对不能把登山杖作为助力工具，让对方拉着登山杖爬升。再好的登山杖都有可能会有脱落，用手杖作为拉扯的工具这种方法很有可能导致意外发生； |
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